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Molti di noi si sentono nervosi e preoccupati prima di situazioni come un colloquio di lavoro o un esame importante e un certo livello di stress è una risposta salutare a situazioni difficili. Ma per alcune persone, i sintomi possono trasformarsi in una condizione più grave che colpisce ogni aspetto della loro vita. Le paure e le preoccupazioni irrazionali possono portarle ad avere pensieri catastrofici e ad immaginare il peggior risultato possibile degli scenari futuri.
Le preoccupazioni irrazionali possono essere specifiche, come quella paura di volare che ti impedisce di fare la vacanza della tua vita. Paure più generalizzate come la paura del fallimento possono anche impedirti di raggiungere il tuo vero potenziale nella tua carriera. Se tutto questo ti suona familiare, prova a fare il nostro quiz per scoprire se i tuoi livelli di ansia sono un vero motivo di preoccupazione.
Spunta la risposta che ti sembra più appropriata.
1. Ti descriveresti come una persona che si preoccupa?
a) Sì, sempre
b) Sì, molto spesso
c) Sì, di tanto in tanto
d) Sì, ma non molto spesso
e) No, mai
2. Quanto spesso catastrofizzi, immaginandoti il peggio?
a) Sempre
b) Molto spesso
c) Occasionalmente
d) Non molto spesso
e) Mai
3. L'ansia ti ha mai impedito di fare qualcosa che ti sarebbe piaciuto fare?
a) Sempre
b) Molto spesso
c) Occasionalmente
d) Non molto spesso
e) Mai
4. Di fronte a una situazione incerta e/o pericolosa, ti preoccupi fino a quando la situazione non sarà risolta o superata?
a) Sì, sempre
b) Sì, molto spesso
c) Sì, di tanto in tanto
d) Sì, ma non molto spesso
e) No, mai
5. Hai preoccupazioni per la tua salute?
a) Sì, sempre
b) Sì, molto spesso
c) Sì, di tanto in tanto
d) Sì, ma non molto spesso
e) No, mai
6. Cerchi di evitare il confronto?
a) Sì, sempre
b) Sì, frequentemente
c) Sì, di tanto in tanto
d) Sì, ma raramente
e) No, per niente
7. Ti preoccupi della salute e della sicurezza della tua famiglia e dei tuoi amici?
a) Sì, sempre
b) Sì, frequentemente
c) Sì, di tanto in tanto
d) Sì, ma non molto spesso
e) No, per niente
8. Sei preoccupato per l’opinione che gli altri hanno di te?
a) Sì, sempre
b) Sì, frequentemente
c) Sì, di tanto in tanto
d) Sì, ma non molto spesso
e) No, per niente
9. Quanto spesso ti senti ansioso o impaurito?
a) Costantemente
b) Spesso
c) Occasionalmente
d) Non molto spesso
e) Niente affatto
10. Ti preoccupi per la tua salute o sicurezza?
a) Costantemente
b) Spesso
c) Occasionalmente
d) Non molto spesso
e) Niente affatto
11. Sei preoccupato di non avere il controllo?
a) No, per niente
b) Sì, ma non molto spesso
c) Sì, di tanto in tanto
d) Sì, spesso
e) Sì, costantemente
12. Hai mai avuto pensieri che sembrano fuori controllo?
a) Costantemente
b) Spesso
c) Occasionalmente
d) Non molto spesso
e) Niente affatto
13. Ti senti mai sopraffatto?
a) Sempre
b) Gran parte del tempo
c) Occasionalmente
d) Di tanto in tanto
e) Niente affatto
14. Come ti rapporti a te stesso?
a) Mi sento sicuro di me e felice di ciò che sono
b) Mi sento abbastanza sicuro di me stesso
c) Sto bene
d) Non mi sento affatto sicuro o a mio agio con me stesso
e) Odio me stesso
15. Nell'ultimo mese, con quale frequenza hai manifestato sintomi di ansia?
a) Sempre
b) molto spesso
c) Occasionalmente
d) Sì, ma non molto spesso
e) No, mai
16. Quanto spesso cadi nel panico?
a) Sempre
b) Molto spesso
c) Occasionalmente
d) Sì, ma non molto spesso
e) No, mai
17. Cerchi informazioni online sul tuo umore o su come ti senti?
a) Sì, molto spesso
b) Sì, frequentemente
c) Sì, a volte
d) Sì, di tanto in tanto
e) No, per niente
18. Ti preoccupai mai di non riuscire a fuggire da una situazione?
a) Sempre
b) Gran parte del tempo
c) Occasionalmente
d) Di tanto in tanto
e) Niente affatto
19. Trovi difficile calmarti e rilassarti?
a) Sì, non riesco mai a rilassarmi
b) Sì, trovo spesso difficile rilassarmi
c) Sì, a volte trovo difficile prendere facilmente le cose
d) Sì, ma non molto spesso
e) No, per niente
20. Quanto spesso ti senti nervoso o preoccupato?
a) Sempre
b) Gran parte del tempo
c) Occasionalmente
d) Di tanto in tanto
e) Niente affatto
Conta il numero di “a”, “b”, “c” e “d” delle tue risposte per scoprire il risultato del test.
NB. Questo quiz non è una diagnosi medica o una raccomandazione per il trattamento. Se soffri di sintomi gravi, ti consigliamo di consultare un medico.
Sembra che tu stia soffrendo di ansia e di paure irrazionali che potrebbero impedirti di condurre una vita felice e soddisfatta. Metodi di auto-aiuto come la meditazione e trattamenti a base di erbe come i Fiori di Bach possono trattare i tuoi sintomi, aiutandoti a sostituire le paure irrazionali con la positività e la crescita.
Mentre a volte ti senti ansioso, è improbabile che le tue preoccupazioni e paure siano irrazionali. Moderati livelli di tensione sono una reazione naturale allo stress e possono funzionare a tuo vantaggio affilando le tue risposte.
Se c'è una maggioranza di “b” tra le tue risposte, è piuttosto improbabile che ti senta ansioso senza motivo.
Le tue risposte suggeriscono che attualmente non stai soffrendo affatto di preoccupazioni razionali o irrazionali. Tuttavia, livelli di stress così bassi possono indicare che sei emotivamente distaccato dagli altri. Considera i modi per riconnetterti con l'ambiente e le persone importanti della tua vita.
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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Questo è ciò che fa scattare la tua ansia
Molte persone soffrono di ansia. Ma non lo indovineresti mai perché sviluppano i propri meccanismi di coping (reazione) e tengono per sé le loro preoccupazioni.
È naturale confrontare le nostre vite con quelle degli altri: valutare i pro e i contro delle situazioni ci aiuta a prendere decisioni. Ma può verificarsi un aspetto negativo quando scopri che ti confronti costantemente con gli altri, invidiando le loro vite apparentemente perfette e chiedendoti perché loro sono più fortunati, più ricchi e più belli di te.
Molti di noi si sentono nervosi e preoccupati prima di situazioni come un colloquio di lavoro o un esame importante e un certo livello di stress è una risposta salutare a situazioni difficili. Ma per alcune persone, i sintomi possono trasformarsi in una condizione più grave che colpisce ogni aspetto della loro vita. Le paure e le preoccupazioni irrazionali possono portarle ad avere pensieri catastrofici e ad immaginare il peggior risultato possibile degli scenari futuri.
Le preoccupazioni irrazionali possono essere specifiche, come quella paura di volare che ti impedisce di fare la vacanza della tua vita. Paure più generalizzate come la paura del fallimento possono anche impedirti di raggiungere il tuo vero potenziale nella tua carriera. Se tutto questo ti suona familiare, prova a fare il nostro quiz per scoprire se i tuoi livelli di ansia sono un vero motivo di preoccupazione.
Spunta la risposta che ti sembra più appropriata.
1. Ti descriveresti come una persona che si preoccupa?
a) Sì, sempre
b) Sì, molto spesso
c) Sì, di tanto in tanto
d) Sì, ma non molto spesso
e) No, mai
2. Quanto spesso catastrofizzi, immaginandoti il peggio?
a) Sempre
b) Molto spesso
c) Occasionalmente
d) Non molto spesso
e) Mai
3. L'ansia ti ha mai impedito di fare qualcosa che ti sarebbe piaciuto fare?
a) Sempre
b) Molto spesso
c) Occasionalmente
d) Non molto spesso
e) Mai
4. Di fronte a una situazione incerta e/o pericolosa, ti preoccupi fino a quando la situazione non sarà risolta o superata?
a) Sì, sempre
b) Sì, molto spesso
c) Sì, di tanto in tanto
d) Sì, ma non molto spesso
e) No, mai
5. Hai preoccupazioni per la tua salute?
a) Sì, sempre
b) Sì, molto spesso
c) Sì, di tanto in tanto
d) Sì, ma non molto spesso
e) No, mai
6. Cerchi di evitare il confronto?
a) Sì, sempre
b) Sì, frequentemente
c) Sì, di tanto in tanto
d) Sì, ma raramente
e) No, per niente
7. Ti preoccupi della salute e della sicurezza della tua famiglia e dei tuoi amici?
a) Sì, sempre
b) Sì, frequentemente
c) Sì, di tanto in tanto
d) Sì, ma non molto spesso
e) No, per niente
8. Sei preoccupato per l’opinione che gli altri hanno di te?
a) Sì, sempre
b) Sì, frequentemente
c) Sì, di tanto in tanto
d) Sì, ma non molto spesso
e) No, per niente
9. Quanto spesso ti senti ansioso o impaurito?
a) Costantemente
b) Spesso
c) Occasionalmente
d) Non molto spesso
e) Niente affatto
10. Ti preoccupi per la tua salute o sicurezza?
a) Costantemente
b) Spesso
c) Occasionalmente
d) Non molto spesso
e) Niente affatto
11. Sei preoccupato di non avere il controllo?
a) No, per niente
b) Sì, ma non molto spesso
c) Sì, di tanto in tanto
d) Sì, spesso
e) Sì, costantemente
12. Hai mai avuto pensieri che sembrano fuori controllo?
a) Costantemente
b) Spesso
c) Occasionalmente
d) Non molto spesso
e) Niente affatto
13. Ti senti mai sopraffatto?
a) Sempre
b) Gran parte del tempo
c) Occasionalmente
d) Di tanto in tanto
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14. Come ti rapporti a te stesso?
a) Mi sento sicuro di me e felice di ciò che sono
b) Mi sento abbastanza sicuro di me stesso
c) Sto bene
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15. Nell'ultimo mese, con quale frequenza hai manifestato sintomi di ansia?
a) Sempre
b) molto spesso
c) Occasionalmente
d) Sì, ma non molto spesso
e) No, mai
16. Quanto spesso cadi nel panico?
a) Sempre
b) Molto spesso
c) Occasionalmente
d) Sì, ma non molto spesso
e) No, mai
17. Cerchi informazioni online sul tuo umore o su come ti senti?
a) Sì, molto spesso
b) Sì, frequentemente
c) Sì, a volte
d) Sì, di tanto in tanto
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18. Ti preoccupai mai di non riuscire a fuggire da una situazione?
a) Sempre
b) Gran parte del tempo
c) Occasionalmente
d) Di tanto in tanto
e) Niente affatto
19. Trovi difficile calmarti e rilassarti?
a) Sì, non riesco mai a rilassarmi
b) Sì, trovo spesso difficile rilassarmi
c) Sì, a volte trovo difficile prendere facilmente le cose
d) Sì, ma non molto spesso
e) No, per niente
20. Quanto spesso ti senti nervoso o preoccupato?
a) Sempre
b) Gran parte del tempo
c) Occasionalmente
d) Di tanto in tanto
e) Niente affatto
Conta il numero di “a”, “b”, “c” e “d” delle tue risposte per scoprire il risultato del test.
NB. Questo quiz non è una diagnosi medica o una raccomandazione per il trattamento. Se soffri di sintomi gravi, ti consigliamo di consultare un medico.
Sembra che tu stia soffrendo di ansia e di paure irrazionali che potrebbero impedirti di condurre una vita felice e soddisfatta. Metodi di auto-aiuto come la meditazione e trattamenti a base di erbe come i Fiori di Bach possono trattare i tuoi sintomi, aiutandoti a sostituire le paure irrazionali con la positività e la crescita.
Mentre a volte ti senti ansioso, è improbabile che le tue preoccupazioni e paure siano irrazionali. Moderati livelli di tensione sono una reazione naturale allo stress e possono funzionare a tuo vantaggio affilando le tue risposte.
Se c'è una maggioranza di “b” tra le tue risposte, è piuttosto improbabile che ti senta ansioso senza motivo.
Le tue risposte suggeriscono che attualmente non stai soffrendo affatto di preoccupazioni razionali o irrazionali. Tuttavia, livelli di stress così bassi possono indicare che sei emotivamente distaccato dagli altri. Considera i modi per riconnetterti con l'ambiente e le persone importanti della tua vita.
È possibile utilizzare i Fiori di Bach come rimedio efficace per l'ansia? Bisogna andare a guardare più da vicino i contenuti reali di questa parola sempre più usata per descrivere una condizione in cui sempre più individui sembrano trovarsi. Cosa si vedrà?
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Avete mai pensato allo yoga? Ci sono molti vantaggi nel praticare lo yoga. È una pratica olistica che aiuta fisicamente, emotivamente e mentalmente.
Questi 6 cibi contengono sostanze che limitano le vostre ansie. Volete saperne di più? Cliccate qui per leggere l'intero articolo.
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Nessuno sa cosa riserva il futuro, quindi non sprecare tempo ed energie a preoccuparti. Leggi i nostri suggerimenti e scopri come smettere di avere paura!
Problemi di salute mentale come depressione e ansia colpiscono circa 1 persona su 6 ad un certo punto della loro vita. Nonostante sia un problema così comune, molti malati aspettano mesi o addirittura anni prima di cercare aiuto.
Quali sono i tuoi obiettivi nella vita? Vuoi diventare ricco, essere un grande calciatore, un buon genitore o diventare Primo Ministro? Per quanto tu possa pianificare al meglio la tua vita, prima o poi ti imbatterai in qualcosa che ostacolerà il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Molte persone soffrono di ansia. Ma non lo indovineresti mai perché sviluppano i propri meccanismi di coping (reazione) e tengono per sé le loro preoccupazioni.
È naturale confrontare le nostre vite con quelle degli altri: valutare i pro e i contro delle situazioni ci aiuta a prendere decisioni. Ma può verificarsi un aspetto negativo quando scopri che ti confronti costantemente con gli altri, invidiando le loro vite apparentemente perfette e chiedendoti perché loro sono più fortunati, più ricchi e più belli di te.
I Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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