La negatività può togliere il piacere della vita, e spesso noi siamo i nostri peggiori nemici. Se siete piegati ad un dialogo interno negativo – che influisce su quelloche dite, fate, pensate, sentite o sperate – e lottate per silenziarlo, abbiamo qui alcuni consigli che potrebbero veramente aiutarvi a migliorare.
Capire che avere un'attitudine mentale postiva è una scelta è il primo passo per essere nuovamente felici. Dovete decidere se volete essere positivi oppure negativi verso qualcosa. Certamente, anni di pensiero inquadrato potrebbero avervi automaticamente portato a vedere la vostra situazione in maniera misera e triste, ma dovete semplicemente fermarvi e scegliere di essere positivi. Questo richiede una grande pratica e costanza e non è una cosa che si raggiunge dal giorno alla notte. Ma per cominciare, ricordatevi che dovete scegliere a come reagire ad una certa situazione o pensiero. Siete voi in controllo.
Lotterete per sentirvi positivi se vi circondate di negatività. Ci sono possibilità, se siete stati delle persone negative – qualcuno che si lamentava e compiangeva – che abbiate attratto una cerchia simile di amicizie e conoscenze. Bene, ora dovrete respingere quella negatività dalla vostra vita.
Le persone negative hanno un'energia negativa che vi butta giù. Tendono ad essere giudicanti e argomentativi e a non vedere il buono nelle cose. Non desiderano che gli altri siano più felici di quanto sono, anche se dicono il contrario. Questo è incredibile influente sulle vostre possibilità di essere positivi. Perciò prendete le distanze da queste persone e fate nuove amicizie.
Se non potete cambiare le persone con cui state – come la vostra famiglia o i vostri colleghi – allora provate e cambiate la vostra situazione se pensate che la negatività vi stia buttando giù. Introducete qualcosa di positivo o voltatevi e ignorate quello che sentite.
Che ci crediate o meno, il vostro corpo e la vostra mente sono connessi intrinsecamente a non potete fare nulla con l'uno senza l'altra e viceversa. Non potete spingere la vostra mente ad essere più ottimista e positiva senza praticare un migliore linguaggio del corpo. Alzate le spalle e la stella, tenete la schiena dritta e sorridete. Tenete il vostro corpo aperto e con atteggiamento di benvenuto e la vostra mente vi seguirà!
A prescindere dalla situazione in cui vi trovate, c'è sempre del buono. Invece di farvi buttare giù dalle brutte esperienze, guardate a ciò che potete imparare e al positivo in ogni cosa. Potreste essere rimasti intrappolati nel traffico per ore, ma pensate che questo vi permette di ascoltare un bel programma alla radio o il vostro disco preferito, e trasformare dunque anche questo imprevisto in un bel momento. Potreste aver avuto una cattiva relazione e sentirvi col cuore a pezzi, ma se considerate di aver vissuto anche dei bei momenti, conosciuto gente nuova e imparato cose nuove, vedrete che ci sono anche in questo dei lati positivi.
Tenendo un diario e scrivendoci le cose per le quali essere grati, allontanerà da voi rapidamente la negatività e il disappunto. Anche le più piccole cose possono venire annotate: come della verdura meravigliosa a pranzo, una simpatica conversazione col vicino, vedere un arcobaleno o ascoltare il canto degli uccelli. Non è veramente importante che cosa è. Se vi ha fatto sentire felici in quel momento, mettelo nella lista delle cose per le quali essere grati e contate le benedizioni. Praticare la gratitudine e il ringraziamento per le cose belle vi farà cambiare la vostra prospettiva e vi farà vedere le cose attorno a voi in maniera positiva.
Creare un ambiente positivo può essere complicato perché quello che sembra positivo a voi potrebbe non esserlo per qualcun altro. Quello che è certo è che un posto buio, stretto e polveroso non vi rende felici. Stranamente, fare ordine, buttare via e pulire sono dei modi meravigliosi per aiutarvi ad essere felici. Fate pulizia sul vostro posto di lavoro e dove vivete e regalate ciò che non vi interessa più. Regalatevi un quadro nuovo o compratevi delle belle piante. Attaccate dei post-it o dei poster che vi danno le giuste motivazioni dove potete vederli o, semplicemente, tenete vicina una foto che vi fa sentire bene.
Alcune volte siamo così assorbiti da noi stessi che ci dimentichiamo di tutti gli altri. Concentrarsi sui bisogni di un'altra persona è un ottimo modo di diventare più positivi voi stessi. Pensate a quello che potete fare per gli altri, o per almeno una persona. Potreste considerare di fare del volontariato, di fare visita a una persona anziana o di portare fuori il cane del vicino. Se non ce la fate, provate a fare una piccola gentilezza ad una persona che non conoscete: raccogliete qualcosa che gli è caduta, offrite un caffè o fate dei complimenti per l'acconciatura o il profumo.
Siete degli esseri umani e come tutti avete dei difetti. Ma più di questo, siete degli individui e delle persone incredibili. Non c'è nessuno come voi. Celebrate questo fatto e amatevi per quello che siete. La vita è una festa cui non potete partecipare due volte, perciò vivetela come meglio potete e divertitevi!
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
Segnali che stai per cadere in un esaurimento
Scopri come riconoscere i segni dello stress ed evitare di cadere in un esaurimento o nell’apatia.
Sei vittima della “musturbation” (senso del dovere)?
Soffri di un disturbo noto come "musturbation"? Questo termine è stato coniato per la prima volta negli anni '50 dallo psicoterapeuta Albert Ellis e descrive il modo in cui una voce interiore negativa governa le nostre menti e ci colpisce con parole come "devi" e "dovresti".
Consigli per la paura dei cani dei botti di Capodanno
Con il Natale che si avvicina, il Capodanno è alle porte. Se il vostro cane è terrorizzato dai fuochi d'artificio della mezzanotte, ci sono alcune cose che potete fare per ridurre al minimo il suo disagio.
Anche le menti più brillanti hanno avuto delle battute d'arresto!
Vogliamo tutti avere successo, ma molti di noi trovano la strada per raggiungere i sogni bloccata dalla paura del fallimento. Sia che tu stia cercando di perdere peso, di fare il giro del mondo o di avviare una nuova attività, devi accettare che potresti fallire molte volte prima di raggiungere il successo.
Cosa rende così difficile tornare a scuola?
Tornare a scuola durante una pandemia è una nuova esperienza per tutti ed è comprensibile che i bambini si sentano in ansia. Diamo un'occhiata ad alcuni dei problemi che possono presentarsi e a come puoi aiutare tuo figlio a prepararsi per il ritorno in classe.
Ti senti come se tutti ti dessero per scontato? Che si tratti di lavorare fino a tardi per preparare una presentazione o di preparare un pranzo speciale per il compleanno del tuo partner, è bello essere apprezzati quando hai fatto uno sforzo in più. E se sembra che le persone non se ne accorgano, potresti pensare che nessuno ti apprezzi.
Come posso aiutare mio figlio a realizzare i suoi sogni?
L'immaginazione dei bambini non conosce limiti e i loro sogni sono un mix di speranze e fantasie, reale e magico, impossibile e realizzabile.
Il mondo come lo conoscevamo è finito?
Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.
Segni di depressione sotto traccia
Non è sempre ovvio quando qualcuno sta vivendo una depressione. Alcune persone con la depressione mascherano i loro sintomi, nascondendo i sentimenti dietro un sorriso per convincere gli altri che sono felici.
La negatività può togliere il piacere della vita, e spesso noi siamo i nostri peggiori nemici. Se siete piegati ad un dialogo interno negativo – che influisce su quelloche dite, fate, pensate, sentite o sperate – e lottate per silenziarlo, abbiamo qui alcuni consigli che potrebbero veramente aiutarvi a migliorare.
Capire che avere un'attitudine mentale postiva è una scelta è il primo passo per essere nuovamente felici. Dovete decidere se volete essere positivi oppure negativi verso qualcosa. Certamente, anni di pensiero inquadrato potrebbero avervi automaticamente portato a vedere la vostra situazione in maniera misera e triste, ma dovete semplicemente fermarvi e scegliere di essere positivi. Questo richiede una grande pratica e costanza e non è una cosa che si raggiunge dal giorno alla notte. Ma per cominciare, ricordatevi che dovete scegliere a come reagire ad una certa situazione o pensiero. Siete voi in controllo.
Lotterete per sentirvi positivi se vi circondate di negatività. Ci sono possibilità, se siete stati delle persone negative – qualcuno che si lamentava e compiangeva – che abbiate attratto una cerchia simile di amicizie e conoscenze. Bene, ora dovrete respingere quella negatività dalla vostra vita.
Le persone negative hanno un'energia negativa che vi butta giù. Tendono ad essere giudicanti e argomentativi e a non vedere il buono nelle cose. Non desiderano che gli altri siano più felici di quanto sono, anche se dicono il contrario. Questo è incredibile influente sulle vostre possibilità di essere positivi. Perciò prendete le distanze da queste persone e fate nuove amicizie.
Se non potete cambiare le persone con cui state – come la vostra famiglia o i vostri colleghi – allora provate e cambiate la vostra situazione se pensate che la negatività vi stia buttando giù. Introducete qualcosa di positivo o voltatevi e ignorate quello che sentite.
Che ci crediate o meno, il vostro corpo e la vostra mente sono connessi intrinsecamente a non potete fare nulla con l'uno senza l'altra e viceversa. Non potete spingere la vostra mente ad essere più ottimista e positiva senza praticare un migliore linguaggio del corpo. Alzate le spalle e la stella, tenete la schiena dritta e sorridete. Tenete il vostro corpo aperto e con atteggiamento di benvenuto e la vostra mente vi seguirà!
A prescindere dalla situazione in cui vi trovate, c'è sempre del buono. Invece di farvi buttare giù dalle brutte esperienze, guardate a ciò che potete imparare e al positivo in ogni cosa. Potreste essere rimasti intrappolati nel traffico per ore, ma pensate che questo vi permette di ascoltare un bel programma alla radio o il vostro disco preferito, e trasformare dunque anche questo imprevisto in un bel momento. Potreste aver avuto una cattiva relazione e sentirvi col cuore a pezzi, ma se considerate di aver vissuto anche dei bei momenti, conosciuto gente nuova e imparato cose nuove, vedrete che ci sono anche in questo dei lati positivi.
Tenendo un diario e scrivendoci le cose per le quali essere grati, allontanerà da voi rapidamente la negatività e il disappunto. Anche le più piccole cose possono venire annotate: come della verdura meravigliosa a pranzo, una simpatica conversazione col vicino, vedere un arcobaleno o ascoltare il canto degli uccelli. Non è veramente importante che cosa è. Se vi ha fatto sentire felici in quel momento, mettelo nella lista delle cose per le quali essere grati e contate le benedizioni. Praticare la gratitudine e il ringraziamento per le cose belle vi farà cambiare la vostra prospettiva e vi farà vedere le cose attorno a voi in maniera positiva.
Creare un ambiente positivo può essere complicato perché quello che sembra positivo a voi potrebbe non esserlo per qualcun altro. Quello che è certo è che un posto buio, stretto e polveroso non vi rende felici. Stranamente, fare ordine, buttare via e pulire sono dei modi meravigliosi per aiutarvi ad essere felici. Fate pulizia sul vostro posto di lavoro e dove vivete e regalate ciò che non vi interessa più. Regalatevi un quadro nuovo o compratevi delle belle piante. Attaccate dei post-it o dei poster che vi danno le giuste motivazioni dove potete vederli o, semplicemente, tenete vicina una foto che vi fa sentire bene.
Alcune volte siamo così assorbiti da noi stessi che ci dimentichiamo di tutti gli altri. Concentrarsi sui bisogni di un'altra persona è un ottimo modo di diventare più positivi voi stessi. Pensate a quello che potete fare per gli altri, o per almeno una persona. Potreste considerare di fare del volontariato, di fare visita a una persona anziana o di portare fuori il cane del vicino. Se non ce la fate, provate a fare una piccola gentilezza ad una persona che non conoscete: raccogliete qualcosa che gli è caduta, offrite un caffè o fate dei complimenti per l'acconciatura o il profumo.
Siete degli esseri umani e come tutti avete dei difetti. Ma più di questo, siete degli individui e delle persone incredibili. Non c'è nessuno come voi. Celebrate questo fatto e amatevi per quello che siete. La vita è una festa cui non potete partecipare due volte, perciò vivetela come meglio potete e divertitevi!
Scopri come riconoscere i segni dello stress ed evitare di cadere in un esaurimento o nell’apatia.
Soffri di un disturbo noto come "musturbation"? Questo termine è stato coniato per la prima volta negli anni '50 dallo psicoterapeuta Albert Ellis e descrive il modo in cui una voce interiore negativa governa le nostre menti e ci colpisce con parole come "devi" e "dovresti".
Con il Natale che si avvicina, il Capodanno è alle porte. Se il vostro cane è terrorizzato dai fuochi d'artificio della mezzanotte, ci sono alcune cose che potete fare per ridurre al minimo il suo disagio.
Leggi l'articolo completo qui
Vogliamo tutti avere successo, ma molti di noi trovano la strada per raggiungere i sogni bloccata dalla paura del fallimento. Sia che tu stia cercando di perdere peso, di fare il giro del mondo o di avviare una nuova attività, devi accettare che potresti fallire molte volte prima di raggiungere il successo.
Tornare a scuola durante una pandemia è una nuova esperienza per tutti ed è comprensibile che i bambini si sentano in ansia. Diamo un'occhiata ad alcuni dei problemi che possono presentarsi e a come puoi aiutare tuo figlio a prepararsi per il ritorno in classe.
Ti senti come se tutti ti dessero per scontato? Che si tratti di lavorare fino a tardi per preparare una presentazione o di preparare un pranzo speciale per il compleanno del tuo partner, è bello essere apprezzati quando hai fatto uno sforzo in più. E se sembra che le persone non se ne accorgano, potresti pensare che nessuno ti apprezzi.
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L'immaginazione dei bambini non conosce limiti e i loro sogni sono un mix di speranze e fantasie, reale e magico, impossibile e realizzabile.
Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.
Non è sempre ovvio quando qualcuno sta vivendo una depressione. Alcune persone con la depressione mascherano i loro sintomi, nascondendo i sentimenti dietro un sorriso per convincere gli altri che sono felici.
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