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Ok, vi piace giocare. Video game o giochi online, amate l'emozione di sconfiggere un avversario, risolvere un problema, avere il massimo punteggio. Questo non è un problema, no? Però se da qualche parte nel vostro cervello pensate che lo sia, allora probabilmente lo è. Esperti negli USA stimano che circa una persona su dieci che gioca ai video game o ai giochi online, sia dipendente dal gioco.
Non è facile lasciarsi alle spalle un'abitudine come il gioco. E' divertente. Dona una sensazione di contentezza, quasi di euforia. L'accesso ai giochi è così facile in questi giorni – sono disponibili sul telefono, sul laptop, sulla smart TV, etc. E' facile che molte persone del vostro gruppo sociale amino giocare anch'esse. Cosa si può fare per rompere l'abitudine? Qui trovate i nostri suggerimenti e consigli per liberarsi della dipendenza.
Parlate con qualcuno di fiducia. Un membro della famiglia, un amico, un collega di lavoro o un medico. Sentite un'altra opinione da qualcuno che vi conosce. Magari non c'è nulla di cui preoccuparsi o forse ha notato un cambiamento nel vostro comportamento e che è il momento di farsi aiutare ed assistere.
Considerate quello che state facendo. Giocare online vi può piacere, ma se guardate con attenzione alle vostre abitudini, potreste considerare che state cercando di evitare di fare qualcos'altro? Potrebbe essere qualcosa come chiudere una relazione, affrontare dei problemi economici o emotivi, fronteggiare una situazione di stress o semplicemente vivere il mondo reale. E' difficile guardare in faccia la realtà, ma avete bisogno di un appoggio per capire quello che sta succedendo.
Date la priorità a qualcosa d'altro. Che cosa potreste fare che vi dia le stesse emozioni ma che sia più sano? La risposta è di solito uno sport. Potreste non amare l'esercizio fisico, ma vi sono così tanti sport che potete provare, e non tutti sono sport di squadra o comunque attività sociali. Potreste scegliere il nuoto, lo yoga o il Pilates per esempio, oppure fare delle lunghe passeggiate per esempio. Se la sfida è ciò che vi attira, fissatevi degli obiettivi. Potrebbe essere camminare o nuotare per 100km in un certo periodo, oppure perdere peso, mettere su muscoli, migliorare il vostro aspetto e così via.
Ammettete di essere manipolati dai creatori dei giochi che giocate. I Video games non sono così cattivi, anche perché prima o poi finiscono, ma voi volete battere il vostro record e continuate a giocarci. I giochi online sono peggiori. Sono costruiti per non finire mai e dovete giocare sempre più per ottenere i premi nascosti. I giochi online inoltre favoriscono delle relazioni virtuali e talvolta queste sembrano importanti come le vere relazioni. Vi sentite accettati online in un modo che non accade nella vita reale. La maggior parte del tempo è comunque un'illusione e queste amicizie sono superficiali.
Siate chiari sulla vostra dipendenza. La dipendenza da gioco può essere causa di insonnia e disturbi del sonno, depressione ed altre malattie mentali. Se sentite che state soffrendo di qualche sintomo fisico causato dal gioco eccessivo, dovreste cercare un aiuto professionale. Prendere coscienza dell'esistenza del problema può veramente aiutarvi a fare il primo passo per rompere il circolo vizioso.
Controllate lo stato delle vostre finanze. Se state spendendo molti soldi nel gioco, già avere l'evidenza di quanto state buttando può essere un campanello d'allarme. Aggiungete quanto state spendendo in hardware, software, accessori, spese d'iscrizione ed extra online. Che cosa potreste fare con tutti questi soldi?
Trovatevi un altro hobby. Questo suona così semplice, ma è ovvio. Trovate qualche altro modo di passare il vostro tempo. Collezionate delle cose rare e passate il tempo a cercarle. Leggete. Create dei nuovi mondi. Disegnate. Costruite i vostri giochi – reali o elettronici. Usate le capacità che avete acquisito con il gioco per fare qualcosa di utile nel vostro tempo.
Usate un timer. Mettete un limite dopo un certo tempo. Quando il timer finisce, finisce il gioco. Alzatevi e fate qualcos'altro. Siate inflessibili con voi stessi. Se necessario, chiedete a qualcun altro di aiutarvi.
Alla fine della giornata, giocate per un motivo. Se state giocando troppo, avete bisogno di fermarvi e fare qualcos'altro. Non è facile, ma una volta che avete sconfitto la dipendenza dal gioco, avrete indietro la vostra vita. E ne sarà valsa la pena!
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
Quali sono i tuoi obiettivi nella vita? Vuoi diventare ricco, essere un grande calciatore, un buon genitore o diventare Primo Ministro? Per quanto tu possa pianificare al meglio la tua vita, prima o poi ti imbatterai in qualcosa che ostacolerà il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Smettere di preoccuparsi e vivere il momento
Le persone trascorrono gran parte del loro tempo rimpiangendo il passato e preoccupandosi del futuro. Ma non ne vale la pena! Quello che è successo ieri non ha più importanza! Lascia andare il passato e il futuro e sfrutta al massimo ogni momento al presente.
Cosa fare quando la scintilla sta svanendo
Perché senti le farfalle all'inizio di una nuova storia d'amore e cosa fare per mantenere la fiamma accesa in una relazione a lungo termine se la scintilla inizia a svanire?
Piccoli segnali che tuo figlio è infelice
Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, più di 260 milioni di persone nel mondo soffrono di depressione. E non solo agli adulti viene diagnosticata questa malattia. Anche i bambini di tre o quattro anni possono soffrire di depressione.
Ti aspetti troppo dagli altri? Scoprilo!
La maggior parte delle persone è delusa quando gli altri non soddisfano le loro aspettative. Ma quando ti aspetti sempre troppo, non è salutare, né per te né per gli altri. Se ti senti spesso deluso dai tuoi cari o anche dagli estranei, potrebbe essere che hai delle idee irrealistiche su come le persone dovrebbero comportarsi?
Come giudicare meno gli altri (e te stesso!)
Senti di criticare e giudicare sempre tutti, incluso te stesso? Ti senti male dopo? Di certo non sei il solo! Continua a leggere per scoprire come puoi giudicare meno e iniziare ad accettare le cose per come sono.
Nascondere una depressione: scopri se tu stesso o qualcuno che conosci lo sta facendo
Non è sempre facile capire se qualcuno soffre di depressione. Mentre alcuni segni come tristezza, pessimismo e emarginazione sociale sono facili da riconoscere, altri sintomi possono essere meno evidenti. E alcune persone sono molto brave a nascondere la loro depressione , anche a se stesse!
Vivi per sempre: le abitudini delle persone che vivono una vita lunga e sana
Le leggende sull'immortalità sono state raccontate e ri-raccontate nel corso della storia. Dagli antichi miti greci ai film e ai romanzi moderni, il sogno dell'eterna giovinezza è stato tramandato di generazione in generazione.
Perché non è mai troppo tardi per cambiare
La gente pensa: sarà così per sempre. Non sono bravo in questo, sono fatto così. Ecco alcuni motivi per cui non è mai troppo tardi per un cambiamento.
Ok, vi piace giocare. Video game o giochi online, amate l'emozione di sconfiggere un avversario, risolvere un problema, avere il massimo punteggio. Questo non è un problema, no? Però se da qualche parte nel vostro cervello pensate che lo sia, allora probabilmente lo è. Esperti negli USA stimano che circa una persona su dieci che gioca ai video game o ai giochi online, sia dipendente dal gioco.
Non è facile lasciarsi alle spalle un'abitudine come il gioco. E' divertente. Dona una sensazione di contentezza, quasi di euforia. L'accesso ai giochi è così facile in questi giorni – sono disponibili sul telefono, sul laptop, sulla smart TV, etc. E' facile che molte persone del vostro gruppo sociale amino giocare anch'esse. Cosa si può fare per rompere l'abitudine? Qui trovate i nostri suggerimenti e consigli per liberarsi della dipendenza.
Parlate con qualcuno di fiducia. Un membro della famiglia, un amico, un collega di lavoro o un medico. Sentite un'altra opinione da qualcuno che vi conosce. Magari non c'è nulla di cui preoccuparsi o forse ha notato un cambiamento nel vostro comportamento e che è il momento di farsi aiutare ed assistere.
Considerate quello che state facendo. Giocare online vi può piacere, ma se guardate con attenzione alle vostre abitudini, potreste considerare che state cercando di evitare di fare qualcos'altro? Potrebbe essere qualcosa come chiudere una relazione, affrontare dei problemi economici o emotivi, fronteggiare una situazione di stress o semplicemente vivere il mondo reale. E' difficile guardare in faccia la realtà, ma avete bisogno di un appoggio per capire quello che sta succedendo.
Date la priorità a qualcosa d'altro. Che cosa potreste fare che vi dia le stesse emozioni ma che sia più sano? La risposta è di solito uno sport. Potreste non amare l'esercizio fisico, ma vi sono così tanti sport che potete provare, e non tutti sono sport di squadra o comunque attività sociali. Potreste scegliere il nuoto, lo yoga o il Pilates per esempio, oppure fare delle lunghe passeggiate per esempio. Se la sfida è ciò che vi attira, fissatevi degli obiettivi. Potrebbe essere camminare o nuotare per 100km in un certo periodo, oppure perdere peso, mettere su muscoli, migliorare il vostro aspetto e così via.
Ammettete di essere manipolati dai creatori dei giochi che giocate. I Video games non sono così cattivi, anche perché prima o poi finiscono, ma voi volete battere il vostro record e continuate a giocarci. I giochi online sono peggiori. Sono costruiti per non finire mai e dovete giocare sempre più per ottenere i premi nascosti. I giochi online inoltre favoriscono delle relazioni virtuali e talvolta queste sembrano importanti come le vere relazioni. Vi sentite accettati online in un modo che non accade nella vita reale. La maggior parte del tempo è comunque un'illusione e queste amicizie sono superficiali.
Siate chiari sulla vostra dipendenza. La dipendenza da gioco può essere causa di insonnia e disturbi del sonno, depressione ed altre malattie mentali. Se sentite che state soffrendo di qualche sintomo fisico causato dal gioco eccessivo, dovreste cercare un aiuto professionale. Prendere coscienza dell'esistenza del problema può veramente aiutarvi a fare il primo passo per rompere il circolo vizioso.
Controllate lo stato delle vostre finanze. Se state spendendo molti soldi nel gioco, già avere l'evidenza di quanto state buttando può essere un campanello d'allarme. Aggiungete quanto state spendendo in hardware, software, accessori, spese d'iscrizione ed extra online. Che cosa potreste fare con tutti questi soldi?
Trovatevi un altro hobby. Questo suona così semplice, ma è ovvio. Trovate qualche altro modo di passare il vostro tempo. Collezionate delle cose rare e passate il tempo a cercarle. Leggete. Create dei nuovi mondi. Disegnate. Costruite i vostri giochi – reali o elettronici. Usate le capacità che avete acquisito con il gioco per fare qualcosa di utile nel vostro tempo.
Usate un timer. Mettete un limite dopo un certo tempo. Quando il timer finisce, finisce il gioco. Alzatevi e fate qualcos'altro. Siate inflessibili con voi stessi. Se necessario, chiedete a qualcun altro di aiutarvi.
Alla fine della giornata, giocate per un motivo. Se state giocando troppo, avete bisogno di fermarvi e fare qualcos'altro. Non è facile, ma una volta che avete sconfitto la dipendenza dal gioco, avrete indietro la vostra vita. E ne sarà valsa la pena!
Quali sono i tuoi obiettivi nella vita? Vuoi diventare ricco, essere un grande calciatore, un buon genitore o diventare Primo Ministro? Per quanto tu possa pianificare al meglio la tua vita, prima o poi ti imbatterai in qualcosa che ostacolerà il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Le persone trascorrono gran parte del loro tempo rimpiangendo il passato e preoccupandosi del futuro. Ma non ne vale la pena! Quello che è successo ieri non ha più importanza! Lascia andare il passato e il futuro e sfrutta al massimo ogni momento al presente.
Perché senti le farfalle all'inizio di una nuova storia d'amore e cosa fare per mantenere la fiamma accesa in una relazione a lungo termine se la scintilla inizia a svanire?
Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, più di 260 milioni di persone nel mondo soffrono di depressione. E non solo agli adulti viene diagnosticata questa malattia. Anche i bambini di tre o quattro anni possono soffrire di depressione.
La maggior parte delle persone è delusa quando gli altri non soddisfano le loro aspettative. Ma quando ti aspetti sempre troppo, non è salutare, né per te né per gli altri. Se ti senti spesso deluso dai tuoi cari o anche dagli estranei, potrebbe essere che hai delle idee irrealistiche su come le persone dovrebbero comportarsi?
Senti di criticare e giudicare sempre tutti, incluso te stesso? Ti senti male dopo? Di certo non sei il solo! Continua a leggere per scoprire come puoi giudicare meno e iniziare ad accettare le cose per come sono.
Non è sempre facile capire se qualcuno soffre di depressione. Mentre alcuni segni come tristezza, pessimismo e emarginazione sociale sono facili da riconoscere, altri sintomi possono essere meno evidenti. E alcune persone sono molto brave a nascondere la loro depressione , anche a se stesse!
Le leggende sull'immortalità sono state raccontate e ri-raccontate nel corso della storia. Dagli antichi miti greci ai film e ai romanzi moderni, il sogno dell'eterna giovinezza è stato tramandato di generazione in generazione.
La gente pensa: sarà così per sempre. Non sono bravo in questo, sono fatto così. Ecco alcuni motivi per cui non è mai troppo tardi per un cambiamento.
I Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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