Non importa chi siamo o cosa facciamo, tutti sperimentiamo dei cambiamenti importanti nella nostra vita. Molte di queste transizioni di vita saranno gioiose, come i matrimoni, i nuovi posti di lavoro, la nascita di figli, ecc., molte altre transizioni sono più difficili da affrontare, come il divorzio, una crisi di mezza età, la pensione, il lutto ecc. La transizione della vita - anche fisica come la pubertà, la menopausa o una malattia importante - significa adattarsi al cambiamento e questo può causare stress. Se siete in difficoltà nel far fronte ai troppi cambiamenti, questo articolo vi aiuterà.
Ricordate che i cambiamenti possono essere utili, in particolare quelli che regalano un nuovo inizio. Anche i cambiamenti positivi possono essere stressanti, quindi continuate a ricordarvi che un trasloco, un nuovo lavoro o costruire una famiglia - sono tutte cose che offrono nuove opportunità di crescita. Indipendentemente da ciò che state facendo, dovrete sviluppare nuove abilità o trovare nuove fonti di forza. Potrebbe essere necessario aumentare la propria consapevolezza di una situazione - forse un membro della famiglia ha dei problemi di salute mentale o ha dichiarato di essere gay, per esempio. Sfruttate l'opportunità di aumentare la vostra crescita e consapevolezza.
Gestite la vostra salute .Il cambiamento provoca stress, quindi è importante controllare la propria salute. Mangiate bene, fate esercizio fisico, cercate di dormire. Siate gentili con voi stessi. Prendetevi il tempo per provare a rilassarvi.
Informatevi bene. In alcuni casi, si sa che si verificherà un cambiamento di vita importante, come un figlio che parte da casa, la menopausa, la morte di un genitore o di un'altra persona amata. In tal caso, informarvi e leggere su cosa aspettarvi in anticipo può aiutarvi. Ovviamente ognuno di noi affronta queste transizioni in modo diverso, ma non potrete essere così impreparati e timorosi se sapete in generale cosa aspettarvi.
Ancora una volta, se sapete in anticipo che state per attraversare una transizione, cercate di evitare altri cambiamenti nella vostra vita. Può essere difficile evitarli perché una transizione di vita spesso ne porta un'altra - il divorzio e il trasloco per esempio, o un trasloco e un nuovo lavoro. Tuttavia, dove è possibile farlo, limitate il numero di cambiamenti da fare tutti in una volta. Consentitevi di adattarvi ad un cambiamento prima di intraprenderne un altro.
Non abbiate timore di aprirvi alle vostre paure e alle vostre ansie. Semplicemente parlare delle vostre difficoltà con un'altra persona può aiutarvi a elaborare alcuni dei vostri stress. Potete farlo con un membro della famiglia, un collega di lavoro o un professionista.
Riconoscete quando è necessario l'aiuto di un professionista. Se vi è estremamente difficile adattarvi ad una transizione della vostra vita e se il vostro stress è fuori controllo - state percependo ad esempio degli attacchi di panico o dei pensieri autolesionisti, chiedete un aiuto professionale. Non vergognatevi a farlo. Allo stesso modo, se a livello pratico è difficile adattarsi, come ai sintomi fisici della menopausa o alla pubertà, o siete rimasti soli dopo un lutto e non potete affrontare le attività quotidiane, ci sarà qualcuno che vi aiuta.
Riprendete il controllo di una cosa per volta. Quando vi sentite sopraffatti e fuori controllo, anche fare solo un piccolo passo avanti per volta può aiutare davvero. Potreste provare a fare un elenco delle cose da fare, che vi aiuterà a sentirvi più a vostro agio. Oppure elencate le cose che vi riguardano. Poi affrontate una questione per volta. Permettete a voi stessi di provare un senso di realizzazione. Non dovete fare tutto, ma potete affrontare le vostre sfide una alla volta, al ritmo che vi fa sentire bene.
Chiedetevi: “Che cosa può succedere di peggio?” Può darsi che il peggio sia già passato. E la strada ora è dunque in discesa. Se state permettendo alla paura di farsi strada, sedetevi con carta e penna e pensate a quale possa essere lo scenario peggiore, e poi guardate in faccia la realtà. È improbabile che sia mai così male quanto la vostra immaginazione ve lo fa pensare.
Prendetevi del tempo per il dolore. Si può essere addolorati dopo un lutto, ma anche altre transizioni nella vita vi faranno sentire male e in uno stato di disagio: perdere un lavoro, lasciarsi con qualcuno, spostarvi dalla vostra città di origine, ecc. Cambiamenti che possono causare tumulti personali e che segnalano che siete fuori dalla vostra zona di comfort. Dovete prendervi il giusto tempo per soffrire della vostra perdita e non aver paura di farlo. È una risposta perfettamente naturale e sana alla situazione in cui vi trovate. Ammettetelo, datevi il tempo e poi muovetevi positivamente.
Ascoltate la vostra voce interiore. Se la voce interiore è critica e negativa, passateci sopra. Cambiate quello che vi dice la voce. Sì, POTETE farlo. Si, SIETE bellissimi. Sì, SARETE forti. Farete in modo di riuscirci con successo.
Accettazione .Le transizioni nella vita sono al di fuori del nostro controllo e dobbiamo tutti attraversarle. Prendetevi un po' di tempo per pensare ad altre persone che conoscete. Tutti hanno avuto delle transizioni di vita e ne sono usciti, così come farete anche voi.
Festeggiate tutte le cose positive. Tentare di concentrarvi sui lati positivi delle vostre transizioni di vita vi può davvero aiutare. In un primo momento potrebbe sembrare difficile vederne persino uno, ma guardate bene e ne riconoscerete qualcuno. L'inizio in una nuova classe, una scuola o un nuovo lavoro significano per esempio incontrare e conoscere persone nuove. Potrà riaccendere la vostra visione della vita e aprirvi a nuove esperienze. E ricordate, ci vuole coraggio per affrontare le situazioni nuove. Festeggiate la vostra forza!
Qualunque sia la vostra transizione di vita, siate pazienti con voi stessi. La transizione offre un momento unico di cambiamento nella vostra vita e, anche se può non essere semplice o divertente, svilupperete delle nuove capacità e attitudini che saranno preziose nel futuro. Se riuscite a farlo con pazienza, umorismo e positività, ancora meglio.
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
Sei vittima della “musturbation” (senso del dovere)?
Soffri di un disturbo noto come "musturbation"? Questo termine è stato coniato per la prima volta negli anni '50 dallo psicoterapeuta Albert Ellis e descrive il modo in cui una voce interiore negativa governa le nostre menti e ci colpisce con parole come "devi" e "dovresti".
12 semplici modi per piacere agli altri
Hai mai notato che alcune persone risultano subito simpatiche? Molte persone credono di dover piacere alle persone solo per i tratti naturali con cui sono nate: bell'aspetto, talento e socievolezza. Ma questa è un'idea sbagliata. Fare in modo che le persone ti apprezzino è sotto il tuo controllo, e ha a che fare con la fiducia in te stesso, la conoscenza di te stesso e l'essere emotivamente intelligente. Ecco cosa fare per essere più simpatici.
Anche le menti più brillanti hanno avuto delle battute d'arresto!
Vogliamo tutti avere successo, ma molti di noi trovano la strada per raggiungere i sogni bloccata dalla paura del fallimento. Sia che tu stia cercando di perdere peso, di fare il giro del mondo o di avviare una nuova attività, devi accettare che potresti fallire molte volte prima di raggiungere il successo.
Ti aspetti troppo dagli altri? Scoprilo!
La maggior parte delle persone è delusa quando gli altri non soddisfano le loro aspettative. Ma quando ti aspetti sempre troppo, non è salutare, né per te né per gli altri. Se ti senti spesso deluso dai tuoi cari o anche dagli estranei, potrebbe essere che hai delle idee irrealistiche su come le persone dovrebbero comportarsi?
Piccoli segnali che tuo figlio è infelice
Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, più di 260 milioni di persone nel mondo soffrono di depressione. E non solo agli adulti viene diagnosticata questa malattia. Anche i bambini di tre o quattro anni possono soffrire di depressione.
Come vincere le ansie irrazionali
Le ansie irrazionali possono sembrare travolgenti, influenzando ogni aspetto della tua vita. Scopri come sconfiggere paure e preoccupazioni e riprendere il controllo.
Il pensiero negativo può impedirti di avere successo nella vita e realizzare i tuoi sogni. Pensare negativamente ha anche un effetto significativo sulla nostra salute fisica e mentale; la ricerca ha dimostrato che le persone che hanno schemi di pensiero negativi sperimentano meno opportunità, più stress e maggiore rischio di malattie fisiche.
Come affrontare le persone negative
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Vivi per sempre: le abitudini delle persone che vivono una vita lunga e sana
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Ti sembra di pensare troppo? Hai difficoltà a prendere decisioni? O senti di non considerare abbastanza le tue opzioni? Scopri come trovare un equilibrio
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Ricordate che i cambiamenti possono essere utili, in particolare quelli che regalano un nuovo inizio. Anche i cambiamenti positivi possono essere stressanti, quindi continuate a ricordarvi che un trasloco, un nuovo lavoro o costruire una famiglia - sono tutte cose che offrono nuove opportunità di crescita. Indipendentemente da ciò che state facendo, dovrete sviluppare nuove abilità o trovare nuove fonti di forza. Potrebbe essere necessario aumentare la propria consapevolezza di una situazione - forse un membro della famiglia ha dei problemi di salute mentale o ha dichiarato di essere gay, per esempio. Sfruttate l'opportunità di aumentare la vostra crescita e consapevolezza.
Gestite la vostra salute .Il cambiamento provoca stress, quindi è importante controllare la propria salute. Mangiate bene, fate esercizio fisico, cercate di dormire. Siate gentili con voi stessi. Prendetevi il tempo per provare a rilassarvi.
Informatevi bene. In alcuni casi, si sa che si verificherà un cambiamento di vita importante, come un figlio che parte da casa, la menopausa, la morte di un genitore o di un'altra persona amata. In tal caso, informarvi e leggere su cosa aspettarvi in anticipo può aiutarvi. Ovviamente ognuno di noi affronta queste transizioni in modo diverso, ma non potrete essere così impreparati e timorosi se sapete in generale cosa aspettarvi.
Ancora una volta, se sapete in anticipo che state per attraversare una transizione, cercate di evitare altri cambiamenti nella vostra vita. Può essere difficile evitarli perché una transizione di vita spesso ne porta un'altra - il divorzio e il trasloco per esempio, o un trasloco e un nuovo lavoro. Tuttavia, dove è possibile farlo, limitate il numero di cambiamenti da fare tutti in una volta. Consentitevi di adattarvi ad un cambiamento prima di intraprenderne un altro.
Non abbiate timore di aprirvi alle vostre paure e alle vostre ansie. Semplicemente parlare delle vostre difficoltà con un'altra persona può aiutarvi a elaborare alcuni dei vostri stress. Potete farlo con un membro della famiglia, un collega di lavoro o un professionista.
Riconoscete quando è necessario l'aiuto di un professionista. Se vi è estremamente difficile adattarvi ad una transizione della vostra vita e se il vostro stress è fuori controllo - state percependo ad esempio degli attacchi di panico o dei pensieri autolesionisti, chiedete un aiuto professionale. Non vergognatevi a farlo. Allo stesso modo, se a livello pratico è difficile adattarsi, come ai sintomi fisici della menopausa o alla pubertà, o siete rimasti soli dopo un lutto e non potete affrontare le attività quotidiane, ci sarà qualcuno che vi aiuta.
Riprendete il controllo di una cosa per volta. Quando vi sentite sopraffatti e fuori controllo, anche fare solo un piccolo passo avanti per volta può aiutare davvero. Potreste provare a fare un elenco delle cose da fare, che vi aiuterà a sentirvi più a vostro agio. Oppure elencate le cose che vi riguardano. Poi affrontate una questione per volta. Permettete a voi stessi di provare un senso di realizzazione. Non dovete fare tutto, ma potete affrontare le vostre sfide una alla volta, al ritmo che vi fa sentire bene.
Chiedetevi: “Che cosa può succedere di peggio?” Può darsi che il peggio sia già passato. E la strada ora è dunque in discesa. Se state permettendo alla paura di farsi strada, sedetevi con carta e penna e pensate a quale possa essere lo scenario peggiore, e poi guardate in faccia la realtà. È improbabile che sia mai così male quanto la vostra immaginazione ve lo fa pensare.
Prendetevi del tempo per il dolore. Si può essere addolorati dopo un lutto, ma anche altre transizioni nella vita vi faranno sentire male e in uno stato di disagio: perdere un lavoro, lasciarsi con qualcuno, spostarvi dalla vostra città di origine, ecc. Cambiamenti che possono causare tumulti personali e che segnalano che siete fuori dalla vostra zona di comfort. Dovete prendervi il giusto tempo per soffrire della vostra perdita e non aver paura di farlo. È una risposta perfettamente naturale e sana alla situazione in cui vi trovate. Ammettetelo, datevi il tempo e poi muovetevi positivamente.
Ascoltate la vostra voce interiore. Se la voce interiore è critica e negativa, passateci sopra. Cambiate quello che vi dice la voce. Sì, POTETE farlo. Si, SIETE bellissimi. Sì, SARETE forti. Farete in modo di riuscirci con successo.
Accettazione .Le transizioni nella vita sono al di fuori del nostro controllo e dobbiamo tutti attraversarle. Prendetevi un po' di tempo per pensare ad altre persone che conoscete. Tutti hanno avuto delle transizioni di vita e ne sono usciti, così come farete anche voi.
Festeggiate tutte le cose positive. Tentare di concentrarvi sui lati positivi delle vostre transizioni di vita vi può davvero aiutare. In un primo momento potrebbe sembrare difficile vederne persino uno, ma guardate bene e ne riconoscerete qualcuno. L'inizio in una nuova classe, una scuola o un nuovo lavoro significano per esempio incontrare e conoscere persone nuove. Potrà riaccendere la vostra visione della vita e aprirvi a nuove esperienze. E ricordate, ci vuole coraggio per affrontare le situazioni nuove. Festeggiate la vostra forza!
Qualunque sia la vostra transizione di vita, siate pazienti con voi stessi. La transizione offre un momento unico di cambiamento nella vostra vita e, anche se può non essere semplice o divertente, svilupperete delle nuove capacità e attitudini che saranno preziose nel futuro. Se riuscite a farlo con pazienza, umorismo e positività, ancora meglio.
Soffri di un disturbo noto come "musturbation"? Questo termine è stato coniato per la prima volta negli anni '50 dallo psicoterapeuta Albert Ellis e descrive il modo in cui una voce interiore negativa governa le nostre menti e ci colpisce con parole come "devi" e "dovresti".
Hai mai notato che alcune persone risultano subito simpatiche? Molte persone credono di dover piacere alle persone solo per i tratti naturali con cui sono nate: bell'aspetto, talento e socievolezza. Ma questa è un'idea sbagliata. Fare in modo che le persone ti apprezzino è sotto il tuo controllo, e ha a che fare con la fiducia in te stesso, la conoscenza di te stesso e l'essere emotivamente intelligente. Ecco cosa fare per essere più simpatici.
Vogliamo tutti avere successo, ma molti di noi trovano la strada per raggiungere i sogni bloccata dalla paura del fallimento. Sia che tu stia cercando di perdere peso, di fare il giro del mondo o di avviare una nuova attività, devi accettare che potresti fallire molte volte prima di raggiungere il successo.
La maggior parte delle persone è delusa quando gli altri non soddisfano le loro aspettative. Ma quando ti aspetti sempre troppo, non è salutare, né per te né per gli altri. Se ti senti spesso deluso dai tuoi cari o anche dagli estranei, potrebbe essere che hai delle idee irrealistiche su come le persone dovrebbero comportarsi?
Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, più di 260 milioni di persone nel mondo soffrono di depressione. E non solo agli adulti viene diagnosticata questa malattia. Anche i bambini di tre o quattro anni possono soffrire di depressione.
Le ansie irrazionali possono sembrare travolgenti, influenzando ogni aspetto della tua vita. Scopri come sconfiggere paure e preoccupazioni e riprendere il controllo.
Il pensiero negativo può impedirti di avere successo nella vita e realizzare i tuoi sogni. Pensare negativamente ha anche un effetto significativo sulla nostra salute fisica e mentale; la ricerca ha dimostrato che le persone che hanno schemi di pensiero negativi sperimentano meno opportunità, più stress e maggiore rischio di malattie fisiche.
Qualcuno vi butta giù a causa della sua negatività? Leggete i nostri suggerimenti su come affrontare le persone negative e rimanere positivi.
Le leggende sull'immortalità sono state raccontate e ri-raccontate nel corso della storia. Dagli antichi miti greci ai film e ai romanzi moderni, il sogno dell'eterna giovinezza è stato tramandato di generazione in generazione.
Ti sembra di pensare troppo? Hai difficoltà a prendere decisioni? O senti di non considerare abbastanza le tue opzioni? Scopri come trovare un equilibrio
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