Non importa chi siamo o cosa facciamo, tutti sperimentiamo dei cambiamenti importanti nella nostra vita. Molte di queste transizioni di vita saranno gioiose, come i matrimoni, i nuovi posti di lavoro, la nascita di figli, ecc., molte altre transizioni sono più difficili da affrontare, come il divorzio, una crisi di mezza età, la pensione, il lutto ecc. La transizione della vita - anche fisica come la pubertà, la menopausa o una malattia importante - significa adattarsi al cambiamento e questo può causare stress. Se siete in difficoltà nel far fronte ai troppi cambiamenti, questo articolo vi aiuterà.
Ricordate che i cambiamenti possono essere utili, in particolare quelli che regalano un nuovo inizio. Anche i cambiamenti positivi possono essere stressanti, quindi continuate a ricordarvi che un trasloco, un nuovo lavoro o costruire una famiglia - sono tutte cose che offrono nuove opportunità di crescita. Indipendentemente da ciò che state facendo, dovrete sviluppare nuove abilità o trovare nuove fonti di forza. Potrebbe essere necessario aumentare la propria consapevolezza di una situazione - forse un membro della famiglia ha dei problemi di salute mentale o ha dichiarato di essere gay, per esempio. Sfruttate l'opportunità di aumentare la vostra crescita e consapevolezza.
Gestite la vostra salute .Il cambiamento provoca stress, quindi è importante controllare la propria salute. Mangiate bene, fate esercizio fisico, cercate di dormire. Siate gentili con voi stessi. Prendetevi il tempo per provare a rilassarvi.
Informatevi bene. In alcuni casi, si sa che si verificherà un cambiamento di vita importante, come un figlio che parte da casa, la menopausa, la morte di un genitore o di un'altra persona amata. In tal caso, informarvi e leggere su cosa aspettarvi in anticipo può aiutarvi. Ovviamente ognuno di noi affronta queste transizioni in modo diverso, ma non potrete essere così impreparati e timorosi se sapete in generale cosa aspettarvi.
Ancora una volta, se sapete in anticipo che state per attraversare una transizione, cercate di evitare altri cambiamenti nella vostra vita. Può essere difficile evitarli perché una transizione di vita spesso ne porta un'altra - il divorzio e il trasloco per esempio, o un trasloco e un nuovo lavoro. Tuttavia, dove è possibile farlo, limitate il numero di cambiamenti da fare tutti in una volta. Consentitevi di adattarvi ad un cambiamento prima di intraprenderne un altro.
Non abbiate timore di aprirvi alle vostre paure e alle vostre ansie. Semplicemente parlare delle vostre difficoltà con un'altra persona può aiutarvi a elaborare alcuni dei vostri stress. Potete farlo con un membro della famiglia, un collega di lavoro o un professionista.
Riconoscete quando è necessario l'aiuto di un professionista. Se vi è estremamente difficile adattarvi ad una transizione della vostra vita e se il vostro stress è fuori controllo - state percependo ad esempio degli attacchi di panico o dei pensieri autolesionisti, chiedete un aiuto professionale. Non vergognatevi a farlo. Allo stesso modo, se a livello pratico è difficile adattarsi, come ai sintomi fisici della menopausa o alla pubertà, o siete rimasti soli dopo un lutto e non potete affrontare le attività quotidiane, ci sarà qualcuno che vi aiuta.
Riprendete il controllo di una cosa per volta. Quando vi sentite sopraffatti e fuori controllo, anche fare solo un piccolo passo avanti per volta può aiutare davvero. Potreste provare a fare un elenco delle cose da fare, che vi aiuterà a sentirvi più a vostro agio. Oppure elencate le cose che vi riguardano. Poi affrontate una questione per volta. Permettete a voi stessi di provare un senso di realizzazione. Non dovete fare tutto, ma potete affrontare le vostre sfide una alla volta, al ritmo che vi fa sentire bene.
Chiedetevi: “Che cosa può succedere di peggio?” Può darsi che il peggio sia già passato. E la strada ora è dunque in discesa. Se state permettendo alla paura di farsi strada, sedetevi con carta e penna e pensate a quale possa essere lo scenario peggiore, e poi guardate in faccia la realtà. È improbabile che sia mai così male quanto la vostra immaginazione ve lo fa pensare.
Prendetevi del tempo per il dolore. Si può essere addolorati dopo un lutto, ma anche altre transizioni nella vita vi faranno sentire male e in uno stato di disagio: perdere un lavoro, lasciarsi con qualcuno, spostarvi dalla vostra città di origine, ecc. Cambiamenti che possono causare tumulti personali e che segnalano che siete fuori dalla vostra zona di comfort. Dovete prendervi il giusto tempo per soffrire della vostra perdita e non aver paura di farlo. È una risposta perfettamente naturale e sana alla situazione in cui vi trovate. Ammettetelo, datevi il tempo e poi muovetevi positivamente.
Ascoltate la vostra voce interiore. Se la voce interiore è critica e negativa, passateci sopra. Cambiate quello che vi dice la voce. Sì, POTETE farlo. Si, SIETE bellissimi. Sì, SARETE forti. Farete in modo di riuscirci con successo.
Accettazione .Le transizioni nella vita sono al di fuori del nostro controllo e dobbiamo tutti attraversarle. Prendetevi un po' di tempo per pensare ad altre persone che conoscete. Tutti hanno avuto delle transizioni di vita e ne sono usciti, così come farete anche voi.
Festeggiate tutte le cose positive. Tentare di concentrarvi sui lati positivi delle vostre transizioni di vita vi può davvero aiutare. In un primo momento potrebbe sembrare difficile vederne persino uno, ma guardate bene e ne riconoscerete qualcuno. L'inizio in una nuova classe, una scuola o un nuovo lavoro significano per esempio incontrare e conoscere persone nuove. Potrà riaccendere la vostra visione della vita e aprirvi a nuove esperienze. E ricordate, ci vuole coraggio per affrontare le situazioni nuove. Festeggiate la vostra forza!
Qualunque sia la vostra transizione di vita, siate pazienti con voi stessi. La transizione offre un momento unico di cambiamento nella vostra vita e, anche se può non essere semplice o divertente, svilupperete delle nuove capacità e attitudini che saranno preziose nel futuro. Se riuscite a farlo con pazienza, umorismo e positività, ancora meglio.
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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Non importa chi siamo o cosa facciamo, tutti sperimentiamo dei cambiamenti importanti nella nostra vita. Molte di queste transizioni di vita saranno gioiose, come i matrimoni, i nuovi posti di lavoro, la nascita di figli, ecc., molte altre transizioni sono più difficili da affrontare, come il divorzio, una crisi di mezza età, la pensione, il lutto ecc. La transizione della vita - anche fisica come la pubertà, la menopausa o una malattia importante - significa adattarsi al cambiamento e questo può causare stress. Se siete in difficoltà nel far fronte ai troppi cambiamenti, questo articolo vi aiuterà.
Ricordate che i cambiamenti possono essere utili, in particolare quelli che regalano un nuovo inizio. Anche i cambiamenti positivi possono essere stressanti, quindi continuate a ricordarvi che un trasloco, un nuovo lavoro o costruire una famiglia - sono tutte cose che offrono nuove opportunità di crescita. Indipendentemente da ciò che state facendo, dovrete sviluppare nuove abilità o trovare nuove fonti di forza. Potrebbe essere necessario aumentare la propria consapevolezza di una situazione - forse un membro della famiglia ha dei problemi di salute mentale o ha dichiarato di essere gay, per esempio. Sfruttate l'opportunità di aumentare la vostra crescita e consapevolezza.
Gestite la vostra salute .Il cambiamento provoca stress, quindi è importante controllare la propria salute. Mangiate bene, fate esercizio fisico, cercate di dormire. Siate gentili con voi stessi. Prendetevi il tempo per provare a rilassarvi.
Informatevi bene. In alcuni casi, si sa che si verificherà un cambiamento di vita importante, come un figlio che parte da casa, la menopausa, la morte di un genitore o di un'altra persona amata. In tal caso, informarvi e leggere su cosa aspettarvi in anticipo può aiutarvi. Ovviamente ognuno di noi affronta queste transizioni in modo diverso, ma non potrete essere così impreparati e timorosi se sapete in generale cosa aspettarvi.
Ancora una volta, se sapete in anticipo che state per attraversare una transizione, cercate di evitare altri cambiamenti nella vostra vita. Può essere difficile evitarli perché una transizione di vita spesso ne porta un'altra - il divorzio e il trasloco per esempio, o un trasloco e un nuovo lavoro. Tuttavia, dove è possibile farlo, limitate il numero di cambiamenti da fare tutti in una volta. Consentitevi di adattarvi ad un cambiamento prima di intraprenderne un altro.
Non abbiate timore di aprirvi alle vostre paure e alle vostre ansie. Semplicemente parlare delle vostre difficoltà con un'altra persona può aiutarvi a elaborare alcuni dei vostri stress. Potete farlo con un membro della famiglia, un collega di lavoro o un professionista.
Riconoscete quando è necessario l'aiuto di un professionista. Se vi è estremamente difficile adattarvi ad una transizione della vostra vita e se il vostro stress è fuori controllo - state percependo ad esempio degli attacchi di panico o dei pensieri autolesionisti, chiedete un aiuto professionale. Non vergognatevi a farlo. Allo stesso modo, se a livello pratico è difficile adattarsi, come ai sintomi fisici della menopausa o alla pubertà, o siete rimasti soli dopo un lutto e non potete affrontare le attività quotidiane, ci sarà qualcuno che vi aiuta.
Riprendete il controllo di una cosa per volta. Quando vi sentite sopraffatti e fuori controllo, anche fare solo un piccolo passo avanti per volta può aiutare davvero. Potreste provare a fare un elenco delle cose da fare, che vi aiuterà a sentirvi più a vostro agio. Oppure elencate le cose che vi riguardano. Poi affrontate una questione per volta. Permettete a voi stessi di provare un senso di realizzazione. Non dovete fare tutto, ma potete affrontare le vostre sfide una alla volta, al ritmo che vi fa sentire bene.
Chiedetevi: “Che cosa può succedere di peggio?” Può darsi che il peggio sia già passato. E la strada ora è dunque in discesa. Se state permettendo alla paura di farsi strada, sedetevi con carta e penna e pensate a quale possa essere lo scenario peggiore, e poi guardate in faccia la realtà. È improbabile che sia mai così male quanto la vostra immaginazione ve lo fa pensare.
Prendetevi del tempo per il dolore. Si può essere addolorati dopo un lutto, ma anche altre transizioni nella vita vi faranno sentire male e in uno stato di disagio: perdere un lavoro, lasciarsi con qualcuno, spostarvi dalla vostra città di origine, ecc. Cambiamenti che possono causare tumulti personali e che segnalano che siete fuori dalla vostra zona di comfort. Dovete prendervi il giusto tempo per soffrire della vostra perdita e non aver paura di farlo. È una risposta perfettamente naturale e sana alla situazione in cui vi trovate. Ammettetelo, datevi il tempo e poi muovetevi positivamente.
Ascoltate la vostra voce interiore. Se la voce interiore è critica e negativa, passateci sopra. Cambiate quello che vi dice la voce. Sì, POTETE farlo. Si, SIETE bellissimi. Sì, SARETE forti. Farete in modo di riuscirci con successo.
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Qualunque sia la vostra transizione di vita, siate pazienti con voi stessi. La transizione offre un momento unico di cambiamento nella vostra vita e, anche se può non essere semplice o divertente, svilupperete delle nuove capacità e attitudini che saranno preziose nel futuro. Se riuscite a farlo con pazienza, umorismo e positività, ancora meglio.
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Come raggiungere la calma interiore quando la mente è disordinata e piena di rumore? Ci vuole pratica. I nostri consigli utili per domare la mente occupata.
Se sei preoccupato che il mondo stia cambiando troppo velocemente, non sei solo: la tecnologia è in continua evoluzione e può essere difficile stare al passo con tutti i cambiamenti. Di conseguenza, molte persone, non solo le generazioni più anziane, si sentono ansiose di poter essere lasciate indietro.
Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, più di 260 milioni di persone nel mondo soffrono di depressione. E non solo agli adulti viene diagnosticata questa malattia. Anche i bambini di tre o quattro anni possono soffrire di depressione.
L'alba sta arrivando e hai dormito a malapena tutta la notte. Invece di svegliarti pronto per affrontare la giornata, ti senti come se non fossi in grado di recuperare il ritardo su tutte le cose urgenti che devi fare. Pensieri stressanti ti girano per la testa e ti senti esausto e sfinito. Ti suona familiare? Non sei il solo!
La pandemia ha costretto molti di noi a mettere da parte i nostri sogni. Abbiamo dovuto accettare che il raggiungimento dei nostri obiettivi possa essere momentaneamente ritardato.
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