Ho perso tutto. E adesso?

La vita dà ma anche toglie. E quando ciò che abbiamo perso è una relazione o una persona cara, sappiamo tutti che la perdita può portare a emozioni come rabbia e dolore. Ma cosa succede se quello che hai perso è la tua salute, il tuo lavoro o un oggetto prezioso?

Anche se la cosa che hai perso non è una persona, puoi comunque provare sentimenti di lutto e di dolore. Potresti notare sintomi come sbalzi d'umore, ansia, depressione, affaticamento, perdita di interesse per le tue normali attività, ricerca della solitudine, difficoltà a dormire e cambiamenti nell'appetito.

Una tale ondata di emozioni e sintomi fisici può sembrare opprimente. Potresti sentirti come se avessi perso tutto e che il tuo mondo sta per finire. La Miscela n° 68 dei Fiori di Bach può aiutarti ad affrontare lo shock della perdita, calmare il dolore e ridurre la depressione.

Anche se potrebbe non essere facile affrontare la perdita, puoi superarla. Se guardi indietro alla tua vita, probabilmente ti renderai conto che non è la prima volta che ti senti così. L'hai già fatto e puoi farlo di nuovo.

Perché sei così arrabbiato che senti di aver perso tutto?

Quando piangiamo per qualcosa che abbiamo perso, raramente è la cosa in sé che ci addolora. È ciò che rappresenta per noi.

Se perdi l'anello che ti ha lasciato tua nonna, non stai solo perdendo un gioiello; stai piangendo un senso di connessione e la sensazione di essere apprezzato e fidato. Se vieni licenziato da un lavoro che hai tenuto per anni, certo, ti mancherà lo stipendio, ma potresti anche soffrire per la sensazione di essere connesso e di appartenere a una squadra, una perdita di status sociale e un senso di autostima.

Stai esagerando?

Se provi emozioni opprimenti quando hai perso qualcosa, può dipendere da emozioni represse e convinzioni fondamentalmente negative.

Le nostre convinzioni fondamentali sono i concetti sul mondo e su noi stessi che sviluppiamo da bambini. Possiamo quindi essere controllati da questi presupposti come se fossero fatti, anche se possono essere un pensiero distorto.

Ad esempio, se perdiamo qualcosa di prezioso, potremmo dire a noi stessi: "Non posso fidarmi di occuparmi delle cose". E quando la perdita innesca queste convinzioni fondamentali negative, possono tornare fuori anni di emozioni represse.

Ci sentiamo improvvisamente sopraffatti dalla tristezza o dalla rabbia senza renderci conto di cosa ha innescato questi sentimenti intensi. Quindi cosa puoi fare per sentirti meglio quando ti sembra di aver perso tutto?

1. Sii gentile con te stesso

È assolutamente normale sentirsi sconvolti per settimane intere quando perdi qualcosa di importante. Quindi non ti abbattere, non dire a te stesso di crescere e si smettere di essere un perdente. Cerca di essere gentile e comprensivo con te stesso come faresti con un buon amico. Non diresti loro di smettere di essere così drammatici quando sai che si sentono molto vulnerabili.

2. Prenditi il ​​tempo che ti serve per soffrire

Pensalo come un lutto. Non c'è una tempistica prestabilita. Ognuno impiegherà il suo tempo necessario per piangere. E quando sarai pronto, andrai avanti.

3. Approfondire i problemi reali

Può essere più facile superare intensi sentimenti di perdita se riesci a capire cosa sta realmente accadendo e cosa ti ha provocato la perdita di qualcosa. Parlare con amici di cui ti fidi può essere fantastico, così come tenere un diario dei tuoi pensieri e sentimenti.

Rifletti su come ti ha fatto sentire la perdita e su come la tua vita è diversa ora. E cerca di capire cos'è che hai davvero perso, sotto l'ovvio. Ora chiediti quali obiettivi puoi fissare in modo da poter ritrovare quella sensazione di connessione/fiducia/autostima.

Riesci a ripensare a un’altra volta in cui ti sembrava che il tuo mondo stesse finendo? Potrebbe esserti sembrato come se non l'avresti mai superato. Ma l'hai fatto. E supererai anche questa perdita.

Le cose vanno così male come pensi?

Forse sembra che questa volta sia diverso o peggio. Quindi prova a immaginare come potrebbe essere la tua vita tra due, cinque o anche dieci anni. Ora chiediti se le cose ti sembreranno ancora così cattive in futuro come pensi che siano ora.

Prova a guardare questa perdita da una prospettiva diversa e vedi se c'è qualcosa che puoi imparare da essa. La conoscenza che hai acquisito da questa esperienza ti renderà più forte e resiliente, e scoprirai che sarai in grado di far fronte a qualsiasi cosa la vita abbia in serbo per te.

Fonti:

https://www.youngminds.org.uk/young-person/my-feelings/grief-and-loss/

https://www.helpguide.org/articles/grief/coping-with-grief-and-loss.htm

Altri articoli

Le cose stanno andando troppo velocemente per te?

Se sei preoccupato che il mondo stia cambiando troppo velocemente, non sei solo: la tecnologia è in continua evoluzione e può essere difficile stare al passo con tutti i cambiamenti. Di conseguenza, molte persone, non solo le generazioni più anziane, si sentono ansiose di poter essere lasciate indietro.

Sei davvero felice? Fai il test!

La felicità dipende da noi stessi. Se decidi di sentirti felice, sei felice. Adesso ti senti felice o no? Fai il test ora e scoprilo!

Perché una vita senza stress e senza ostacoli non è gratificante

Lo stress può essere sia buono che cattivo; dipende da come lo si guarda, ma il troppo stress può essere pericoloso. Come? Scoprilo in questo articolo!

Perché la routine ti fa bene

Avere una routine quotidiana può ridurre lo stress e l'ansia - ma le routine sono sempre buone? Tutto dipende da te e dalla tua persona!

Come giudicare meno gli altri (e te stesso!)

Senti di criticare e giudicare sempre tutti, incluso te stesso? Ti senti male dopo? Di certo non sei il solo! Continua a leggere per scoprire come puoi giudicare meno e iniziare ad accettare le cose per come sono.

7 fattori per costruire una famiglia unita

Tutti i genitori vogliono il meglio per i loro figli. Costruire una famiglia unita con legami che durino per sempre è il segreto per vederli prosperare. Le famiglie prosperano quando i loro legami sono forti e in famiglia tutti si sentono felici e sicuri.

Gli errori di un genitore

Possiamo imparare dai nostri errori e sviluppare un legame emotivo più forte e più sano con i nostri figli? Per aiutarti a identificare i tuoi punti deboli, abbiamo raccolto alcuni degli errori più comuni che fanno i genitori. 

Sei cose che pensiamo ci renderanno felici, ma che non è vero!

Quando pensi alle cose che ti renderanno felice, quali sono le immagini che ti vengono in mente? Ricchezza, bellezza, una casa da sogno, lunghe vacanze, un'auto top di gamma? La felicità non è una costante e quanto ci sentiamo felici dipende dal modo in cui scegliamo di vivere le nostre vite.

Scopri se sei (segretamente) un perfezionista

Stabilire standard elevati per te stesso può essere un problema? Per la maggior parte delle persone, la ricerca della perfezione sarebbe considerata una cosa positiva. Ad esempio, i musicisti raggiungono lo standard dei concerti solo dopo migliaia di ore di pratica e gli atleti non potrebbero raggiungere le prestazioni migliori senza lunghe ore di allenamento.

Come dimenticare il passato in 5 passi

I cattivi ricordi del passato possono avere un forte impatti sulla nostra vita, non solo per il nostro umore, ma anche per il nostro benessere.