Contenuto 50 ml
Il trattamento raccomandato
Spedizione gratuita per ordini + € 30.00
IVA inclusa
Siamo creature abitudinarie e negli ultimi anni c'è stata una considerevole quantità di ricerche psicologiche sull'importante ruolo che le routine svolgono nella nostra vita. Tutti seguiamo le routine in una certa misura e hanno effetti di vasta portata sul nostro benessere mentale e fisico. Abitudini come una corsa ogni mattina o il filo interdentale ogni sera migliorano sicuramente la tua salute fisica. Ma la routine fa anche bene alla nostra salute mentale: seguendo le routine, abbiamo meno decisioni da prendere. Creare un ritmo naturale per la tua giornata riduce lo stress e l'ansia e libera spazio mentale per la creatività e l'innovazione.
Tuttavia, non c'è nulla di buono o di cattivo a prescindere nelle routine. Che abbiano un effetto positivo o negativo su di te dipende dal tuo carattere e dalla tua personalità. Alcune persone trovano che sia soffocante seguire una routine troppo rigorosamente e che significhi rinunciare a possibili opportunità. Se stai riflettendo riguardo le tue abitudini quotidiane, ecco una carrellata degli aspetti positivi e negativi delle routine.
Le routine sono ripetitive e prevedibili e dunque ci aiutano a prendere il controllo della nostra giornata, calmandoci e riducendo lo stress e l'ansia.
Imposta la sveglia in modo da avere tempo a sufficienza per l’esercizio fisico e/o le attività mattutine prima di andare al lavoro senza ansia. Non saltare da un lavoro all'altro, ma crea un programma giornaliero e seguilo. Questo libera spazio mentale e perderai meno tempo ed energia.
Attenersi a una routine regolare e prevedibile consente di salvare energie mentali per prendere decisioni importanti. Sia che tu stia pianificando di fare domanda per un nuovo lavoro o di cambiare casa, le routine ti offrono lo spazio mentale di cui hai bisogno per concentrarti sulla scelta di ciò che è giusto per te.
Una buona igiene del sonno inizia con la routine della buona notte. Spegni tutti i tuoi schermi almeno un'ora prima di coricarti e cerca di evitare programmi TV e notiziari stressanti a tarda notte. Prova a meditare per qualche minuto o leggi qualcosa di leggero. Alcune persone scoprono che fare un bagno caldo appena prima di coricarsi le aiuta a dormire: aumentare la temperatura corporea e poi lasciarla tornare alla normalità, simula ciò che fa il tuo corpo mentre ti addormenti. Quando dormi a sufficienza, ti svegli pieno di energia, rinfrescato e pronto ad affrontare tutto quello che la tua giornata ha in serbo.
Con un programma familiare frenetico con cui tutti facciamo i conti, può essere difficile per le famiglie trascorrere molto tempo insieme. Creare la routine di cenare insieme ogni sera - e sparecchiare assieme - è un modo eccellente per dare a te e alla tua famiglia il tempo e lo spazio per parlare e aggiornarsi sugli eventi della giornata.
Una volta stabilito un programma regolare e prevedibile, scoprirai che hai più tempo per fare le cose che ami davvero. Che si tratti di giardinaggio, lettura, lezioni di ginnastica o semplicemente una passeggiata serale con il tuo partner, le cose che ti piacciono entreranno a far parte delle tue attività quotidiane.
Seguire abitudini regolari può davvero aiutare a ridurre l'ansia, ma seguire routine rigorose non è un bene per tutti. L'adesione troppo rigorosa a una routine può a volte portare a un calo della creatività e a rimanere bloccati in una carreggiata.
Quando hai stabilito una routine, possono spuntare inaspettatamente degli imprevisti, che ti impediscono di seguirla regolarmente. Questo può portare a una riduzione della motivazione e della produttività rispetto a se avessi pensato un programma più flessibile.
Quando rifiuti un invito a qualcosa che ti piacerebbe fare perché ti senti obbligato a rimanere a casa e restare al passo con i tuoi programmi TV preferiti, sai che sei entrato in una routine. Attenersi a una routine troppo rigida può portare a perdere delle opportunità.
Molte delle nostre abitudini e routine non sono buone per noi. Per alcune persone, è una pausa sigaretta, per altre, i cioccolatini o la torta a metà pomeriggio, o una birra o un bicchiere di vino dopo il lavoro - o forse tutti e tre! Se stai cercando di dimagrire, rompere la vecchia abitudine è la parte più difficile. Possono essere necessarie fino a tre settimane per consentire al cervello di accettare una nuova routine, quindi non mollare troppo in fretta.
Molti di noi traggono beneficio dalle routine nelle nostre vite. Se ritieni che avere maggiori routine ti possa essere utile, prendi carta e penna e annota le tue attività quotidiane per una settimana e vedi cosa puoi ridurre o eliminare. Quindi elabora una nuova routine che si adatti al tuo stile di vita e personalità. Non va bene fissarsi l'obiettivo di alzarsi all’alba per andare a correre se sei un nottambulo, poiché probabilmente non sarà qualcosa che potrai sopportare a lungo.
Dopo aver creato la tua nuova routine, dopo poche settimane dovresti sentirla come una tua seconda natura. Ma se qualcosa non funziona, non aver paura perché puoi sempre fare gli opportuni aggiustamenti.
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
Come dimenticare il passato in 5 passi
I cattivi ricordi del passato possono avere un forte impatti sulla nostra vita, non solo per il nostro umore, ma anche per il nostro benessere.
Sette consigli per trovare la pace in un mondo caotico
Il mondo è cambiato in modo irriconoscibile negli ultimi decenni. Nel 1980 c'erano solo tre canali televisivi tra cui scegliere e non tutti avevano un telefono fisso: le persone spesso scrivevano lettere per rimanere in contatto tra loro! I giochi per computer erano agli inizi e i videoregistratori erano ancora una novità. Se volevi qualcosa, andavi a fare la spesa, o forse la ordinavi per posta e avresti aspettato una settimana o due per la consegna.
Come eliminare le tue cattive abitudini?
Le cattive abitudini fanno perdere energia e tempo. Ti sconvolgono la vita, mettono a rischio la tua salute e ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Allora perché le seguiamo? E cosa possiamo fare per eliminare le nostre cattive abitudini?
La tua vita sta andando bene; sembra che tu abbia tutto ciò che puoi ragionevolmente desiderare. Ma ti senti triste e non sai perché. Forse non dormi abbastanza? O è il tempo? O sta succedendo qualcos'altro?
10 comportamenti per apparire più sicuri
Nessuno si sente sempre fiducioso! Ma al lavoro, come genitore o nelle tue relazioni, il segreto del successo è apparire fiduciosi. Segui i nostri suggerimenti e apparirai più sicuro in ogni situazione.
Depressione non è solo una parola di fantasia per sentirsi un po' giù?
Problemi di salute mentale come depressione e ansia colpiscono circa 1 persona su 6 ad un certo punto della loro vita. Nonostante sia un problema così comune, molti malati aspettano mesi o addirittura anni prima di cercare aiuto.
Quali sono i motivi per essere di umore triste? E cosa puoi fare per sentirti meglio?
Il pensiero negativo può impedirti di avere successo nella vita e realizzare i tuoi sogni. Pensare negativamente ha anche un effetto significativo sulla nostra salute fisica e mentale; la ricerca ha dimostrato che le persone che hanno schemi di pensiero negativi sperimentano meno opportunità, più stress e maggiore rischio di malattie fisiche.
Resistere a un narcisista patologico
Che sia un partner o un coinquilino, una relazione con un narcisista patologico è impegnativa. Ci sono dei modi per affrontarla o è meglio lasciare la relazione?
Lasciar andare: una guida per i sopravvissuti
Affrontare la perdita di un familiare o di un amico caro è probabilmente una delle sfide più difficili che la vita ci lancia. Quando perdiamo un partner, un genitore, un fratello o una sorella, è probabile che sperimentiamo un dolore intenso.
Siamo creature abitudinarie e negli ultimi anni c'è stata una considerevole quantità di ricerche psicologiche sull'importante ruolo che le routine svolgono nella nostra vita. Tutti seguiamo le routine in una certa misura e hanno effetti di vasta portata sul nostro benessere mentale e fisico. Abitudini come una corsa ogni mattina o il filo interdentale ogni sera migliorano sicuramente la tua salute fisica. Ma la routine fa anche bene alla nostra salute mentale: seguendo le routine, abbiamo meno decisioni da prendere. Creare un ritmo naturale per la tua giornata riduce lo stress e l'ansia e libera spazio mentale per la creatività e l'innovazione.
Tuttavia, non c'è nulla di buono o di cattivo a prescindere nelle routine. Che abbiano un effetto positivo o negativo su di te dipende dal tuo carattere e dalla tua personalità. Alcune persone trovano che sia soffocante seguire una routine troppo rigorosamente e che significhi rinunciare a possibili opportunità. Se stai riflettendo riguardo le tue abitudini quotidiane, ecco una carrellata degli aspetti positivi e negativi delle routine.
La Miscela n° 65 dei Fiori di Bach aiuta a:
Cliccate qui per scoprire come Fiori di Bach Miscela 65 vi può aiutare
Le routine sono ripetitive e prevedibili e dunque ci aiutano a prendere il controllo della nostra giornata, calmandoci e riducendo lo stress e l'ansia.
Imposta la sveglia in modo da avere tempo a sufficienza per l’esercizio fisico e/o le attività mattutine prima di andare al lavoro senza ansia. Non saltare da un lavoro all'altro, ma crea un programma giornaliero e seguilo. Questo libera spazio mentale e perderai meno tempo ed energia.
Attenersi a una routine regolare e prevedibile consente di salvare energie mentali per prendere decisioni importanti. Sia che tu stia pianificando di fare domanda per un nuovo lavoro o di cambiare casa, le routine ti offrono lo spazio mentale di cui hai bisogno per concentrarti sulla scelta di ciò che è giusto per te.
Una buona igiene del sonno inizia con la routine della buona notte. Spegni tutti i tuoi schermi almeno un'ora prima di coricarti e cerca di evitare programmi TV e notiziari stressanti a tarda notte. Prova a meditare per qualche minuto o leggi qualcosa di leggero. Alcune persone scoprono che fare un bagno caldo appena prima di coricarsi le aiuta a dormire: aumentare la temperatura corporea e poi lasciarla tornare alla normalità, simula ciò che fa il tuo corpo mentre ti addormenti. Quando dormi a sufficienza, ti svegli pieno di energia, rinfrescato e pronto ad affrontare tutto quello che la tua giornata ha in serbo.
Con un programma familiare frenetico con cui tutti facciamo i conti, può essere difficile per le famiglie trascorrere molto tempo insieme. Creare la routine di cenare insieme ogni sera - e sparecchiare assieme - è un modo eccellente per dare a te e alla tua famiglia il tempo e lo spazio per parlare e aggiornarsi sugli eventi della giornata.
Una volta stabilito un programma regolare e prevedibile, scoprirai che hai più tempo per fare le cose che ami davvero. Che si tratti di giardinaggio, lettura, lezioni di ginnastica o semplicemente una passeggiata serale con il tuo partner, le cose che ti piacciono entreranno a far parte delle tue attività quotidiane.
Seguire abitudini regolari può davvero aiutare a ridurre l'ansia, ma seguire routine rigorose non è un bene per tutti. L'adesione troppo rigorosa a una routine può a volte portare a un calo della creatività e a rimanere bloccati in una carreggiata.
Quando hai stabilito una routine, possono spuntare inaspettatamente degli imprevisti, che ti impediscono di seguirla regolarmente. Questo può portare a una riduzione della motivazione e della produttività rispetto a se avessi pensato un programma più flessibile.
Quando rifiuti un invito a qualcosa che ti piacerebbe fare perché ti senti obbligato a rimanere a casa e restare al passo con i tuoi programmi TV preferiti, sai che sei entrato in una routine. Attenersi a una routine troppo rigida può portare a perdere delle opportunità.
Molte delle nostre abitudini e routine non sono buone per noi. Per alcune persone, è una pausa sigaretta, per altre, i cioccolatini o la torta a metà pomeriggio, o una birra o un bicchiere di vino dopo il lavoro - o forse tutti e tre! Se stai cercando di dimagrire, rompere la vecchia abitudine è la parte più difficile. Possono essere necessarie fino a tre settimane per consentire al cervello di accettare una nuova routine, quindi non mollare troppo in fretta.
Molti di noi traggono beneficio dalle routine nelle nostre vite. Se ritieni che avere maggiori routine ti possa essere utile, prendi carta e penna e annota le tue attività quotidiane per una settimana e vedi cosa puoi ridurre o eliminare. Quindi elabora una nuova routine che si adatti al tuo stile di vita e personalità. Non va bene fissarsi l'obiettivo di alzarsi all’alba per andare a correre se sei un nottambulo, poiché probabilmente non sarà qualcosa che potrai sopportare a lungo.
Dopo aver creato la tua nuova routine, dopo poche settimane dovresti sentirla come una tua seconda natura. Ma se qualcosa non funziona, non aver paura perché puoi sempre fare gli opportuni aggiustamenti.
I cattivi ricordi del passato possono avere un forte impatti sulla nostra vita, non solo per il nostro umore, ma anche per il nostro benessere.
Leggi l'articolo completo qui
Il mondo è cambiato in modo irriconoscibile negli ultimi decenni. Nel 1980 c'erano solo tre canali televisivi tra cui scegliere e non tutti avevano un telefono fisso: le persone spesso scrivevano lettere per rimanere in contatto tra loro! I giochi per computer erano agli inizi e i videoregistratori erano ancora una novità. Se volevi qualcosa, andavi a fare la spesa, o forse la ordinavi per posta e avresti aspettato una settimana o due per la consegna.
Le cattive abitudini fanno perdere energia e tempo. Ti sconvolgono la vita, mettono a rischio la tua salute e ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Allora perché le seguiamo? E cosa possiamo fare per eliminare le nostre cattive abitudini?
La tua vita sta andando bene; sembra che tu abbia tutto ciò che puoi ragionevolmente desiderare. Ma ti senti triste e non sai perché. Forse non dormi abbastanza? O è il tempo? O sta succedendo qualcos'altro?
Leggi l'articolo completo qui
Nessuno si sente sempre fiducioso! Ma al lavoro, come genitore o nelle tue relazioni, il segreto del successo è apparire fiduciosi. Segui i nostri suggerimenti e apparirai più sicuro in ogni situazione.
Problemi di salute mentale come depressione e ansia colpiscono circa 1 persona su 6 ad un certo punto della loro vita. Nonostante sia un problema così comune, molti malati aspettano mesi o addirittura anni prima di cercare aiuto.
Quali sono i motivi per essere di umore triste? E cosa puoi fare per sentirti meglio?
Leggi l'articolo completo qui
Il pensiero negativo può impedirti di avere successo nella vita e realizzare i tuoi sogni. Pensare negativamente ha anche un effetto significativo sulla nostra salute fisica e mentale; la ricerca ha dimostrato che le persone che hanno schemi di pensiero negativi sperimentano meno opportunità, più stress e maggiore rischio di malattie fisiche.
Che sia un partner o un coinquilino, una relazione con un narcisista patologico è impegnativa. Ci sono dei modi per affrontarla o è meglio lasciare la relazione?
Affrontare la perdita di un familiare o di un amico caro è probabilmente una delle sfide più difficili che la vita ci lancia. Quando perdiamo un partner, un genitore, un fratello o una sorella, è probabile che sperimentiamo un dolore intenso.
I Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
© 2026 Mariepure - Webdesign Publi4u
Non sai se i Fiori di Bach ti possono aiutare? Contattami per una consulenza personalizzata, gratuita e senza impegno!
