Dormite abbastanza? Fate il test!

Il ventunesimo secolo è un periodo impegnativo. Siamo tutti colpevoli di essere troppo occupati. Ci sforziamo di bilanciare la vita domestica e personale con vite professionali impegnate, e non ci sembra mai il momento di concederci una pausa. Questo può fare bruciare la candela ad entrambe le estremità (la mattina presto in palestra, la sera tardi al lavoro, e poi a cena e fuori con gli amici) con la ridicola tentazione di cambiare la quantità di sonno che ci permettiamo. Questo non può essere salutare. Il sonno è vitale per la salute e il benessere emotivo. Come potete dire se state dormendo abbastanza? Fate il nostro test e scopritelo!

Fate qui il test

Rispondete semplicemente sì, no o a volte a queste domande e poi leggete i risultati alla fine.

1. Andate a dormire quando capita piuttosto che ad un orario regolare?
   
   
2. Nelle ultime due settimane siete andati a dormire in un orario diverso dal solito più di due volte?
   
   
3. Nelle ultime due settimane siete tornati a dormire dopo che la sveglia ha suonato al mattino?
   
   
4. Nelle ultime due settimane, vi siete addormentati durante il giorno senza volerlo?
   
   
5. Vi siete addormentati in un luogo pubblico nelle ultime due settimane?
   
   
6. Vi svegliate come se non aveste dormito abbastanza?
   
   
7. Amici, familiari o colleghi vi hanno detto che sembrate assonnati nelle ultime due settimane?
   
   
8. Avete difficoltà a rimanere addormentati la notte?
   
   
9. Quando vi svegliate nella notte pensate a cose che vi infastidiscono?
   
   
10. Ci mettete molto tempo ad addormentarvi?
    
    
11. Dormite meno di 7 ore a notte?
    
    
12. Avete difficoltà a spegnere la sveglia e saltare giù dal letto pronti ad affrontare il mondo?
    
    
13. Quando vi svegliate, la faccia che vi fissa nello specchio sembra stanca e tesa?
    
    
14. Vi affidate alla caffeina per svegliarvi al mattino?
    
    
15. Vi affidate alla caffeina per sopravvivere?
    
    
16. Vi sentite come se aveste bisogno di un pisolino a metà pomeriggio?
    
    
17. Siete regolarmente nervosi o lunatici?
    
    
18. Vi arrabbiate per una piccola provocazione?
    
    
19. Il letto è abbastanza comodo?
    
    
20. Quando guidate al mattino i vostri riflessi sono lenti?
    
    
21. Dormite molto durante i fine settimana?
    
    
22. Avete qualche tipo di disturbo del sonno che vi tiene svegli?
    
    
23. Soffrite di ansia o depressione?
    
    
24. Siete stressati?
    
    
25. Siete delle persone pessimiste?
    
    
26. Pensate di dormire male?
    
    
27. Prendete dei sonniferi?

Quali sono i vostri punteggi?

Se avete proporzionalmente una maggioranza di risposte "sì", combinate con alcune risposte "a volte", allora è probabile che abbiate dei problemi con il sonno. Dormire è estremamente importante se volete essere in grado di affrontare la routine quotidiana con energia e capacità di recupero. Non dormire a sufficienza può essere un fattore di molte malattie e può provocare la morte prematura. Dovreste prendere in considerazione dei rimedi per migliorare il vostro sonno: fate qualche ricerca e prendete dei provvedimenti per garantirvi una buona notte di sonno. Se non riesci a dormire perché sei preoccupato o impaurito, la miscela di fiori di Bach 87 può aiutarti a renderti calmo per un sonno notturno tranquillo.

Altri articoli

Conseguenze pericolose del non dormire abbastanza

Quando trascorri la notte girandoti e rigirandoti, sai come ti sentirai il giorno successivo: fuori di testa, stanco e scontroso! Semplicemente non ti senti te stesso. La ricerca dimostra che la mancanza di sonno può portare a irritabilità sul lavoro, con i dipendenti che inviano e-mail dai toni sgarbati, fanno commenti sprezzanti ai colleghi e ignorano le richieste di riunioni.

Il mondo come lo conoscevamo è finito?

Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.

Perché una vita senza stress e senza ostacoli non è gratificante

Lo stress può essere sia buono che cattivo; dipende da come lo si guarda, ma il troppo stress può essere pericoloso. Come? Scoprilo in questo articolo!

Come dimenticare il passato in 5 passi

I cattivi ricordi del passato possono avere un forte impatti sulla nostra vita, non solo per il nostro umore, ma anche per il nostro benessere.

Sei vittima della “musturbation” (senso del dovere)?

Soffri di un disturbo noto come "musturbation"? Questo termine è stato coniato per la prima volta negli anni '50 dallo psicoterapeuta Albert Ellis e descrive il modo in cui una voce interiore negativa governa le nostre menti e ci colpisce con parole come "devi" e "dovresti".

Segni di depressione sotto traccia

Non è sempre ovvio quando qualcuno sta vivendo una depressione. Alcune persone con la depressione mascherano i loro sintomi, nascondendo i sentimenti dietro un sorriso per convincere gli altri che sono felici.

Come dimostrare il tuo valore

Ti senti come se tutti ti dessero per scontato? Che si tratti di lavorare fino a tardi per preparare una presentazione o di preparare un pranzo speciale per il compleanno del tuo partner, è bello essere apprezzati quando hai fatto uno sforzo in più. E se sembra che le persone non se ne accorgano, potresti pensare che nessuno ti apprezzi.

Cosa rende così difficile tornare a lavorare?

Milioni di persone lasciate a casa per mesi vengono ora richiamate al lavoro. Altri, che hanno lavorato da casa durante la chiusura, stanno tornando in ufficio. E alcuni posti di lavoro sono semplicemente scomparsi: molte persone rischiano il licenziamento e presto dovranno affrontare la ricerca di un nuovo lavoro. Tornare al lavoro dopo un periodo di tempo a casa è una vera sfida senza precedenti.

Ti svegli stanco? Ecco le cause (e i rimedi naturali)

Succede spesso: svegliarsi stanchi anche dopo otto ore di sonno. Il problema spesso è la qualità del sonno, non la quantità.

Non voglio!

La motivazione può essere in qualche modo sfuggente: alcuni giorni non riesci proprio a costringerti a fare le cose che non vuoi fare. Ma rimandare le cose porta solo a stress, frustrazione e senso di colpa. Se solo potessi smettere di procrastinare e iniziare a spuntare le faccende dalla tua lista di cose da fare, quanto più felice e produttiva potrebbe essere la tua vita!