Dormite abbastanza? Fate il test!

Il ventunesimo secolo è un periodo impegnativo. Siamo tutti colpevoli di essere troppo occupati. Ci sforziamo di bilanciare la vita domestica e personale con vite professionali impegnate, e non ci sembra mai il momento di concederci una pausa. Questo può fare bruciare la candela ad entrambe le estremità (la mattina presto in palestra, la sera tardi al lavoro, e poi a cena e fuori con gli amici) con la ridicola tentazione di cambiare la quantità di sonno che ci permettiamo. Questo non può essere salutare. Il sonno è vitale per la salute e il benessere emotivo. Come potete dire se state dormendo abbastanza? Fate il nostro test e scopritelo!

Fate qui il test

Rispondete semplicemente sì, no o a volte a queste domande e poi leggete i risultati alla fine.

1. Andate a dormire quando capita piuttosto che ad un orario regolare?
   
   
2. Nelle ultime due settimane siete andati a dormire in un orario diverso dal solito più di due volte?
   
   
3. Nelle ultime due settimane siete tornati a dormire dopo che la sveglia ha suonato al mattino?
   
   
4. Nelle ultime due settimane, vi siete addormentati durante il giorno senza volerlo?
   
   
5. Vi siete addormentati in un luogo pubblico nelle ultime due settimane?
   
   
6. Vi svegliate come se non aveste dormito abbastanza?
   
   
7. Amici, familiari o colleghi vi hanno detto che sembrate assonnati nelle ultime due settimane?
   
   
8. Avete difficoltà a rimanere addormentati la notte?
   
   
9. Quando vi svegliate nella notte pensate a cose che vi infastidiscono?
   
   
10. Ci mettete molto tempo ad addormentarvi?
    
    
11. Dormite meno di 7 ore a notte?
    
    
12. Avete difficoltà a spegnere la sveglia e saltare giù dal letto pronti ad affrontare il mondo?
    
    
13. Quando vi svegliate, la faccia che vi fissa nello specchio sembra stanca e tesa?
    
    
14. Vi affidate alla caffeina per svegliarvi al mattino?
    
    
15. Vi affidate alla caffeina per sopravvivere?
    
    
16. Vi sentite come se aveste bisogno di un pisolino a metà pomeriggio?
    
    
17. Siete regolarmente nervosi o lunatici?
    
    
18. Vi arrabbiate per una piccola provocazione?
    
    
19. Il letto è abbastanza comodo?
    
    
20. Quando guidate al mattino i vostri riflessi sono lenti?
    
    
21. Dormite molto durante i fine settimana?
    
    
22. Avete qualche tipo di disturbo del sonno che vi tiene svegli?
    
    
23. Soffrite di ansia o depressione?
    
    
24. Siete stressati?
    
    
25. Siete delle persone pessimiste?
    
    
26. Pensate di dormire male?
    
    
27. Prendete dei sonniferi?

Quali sono i vostri punteggi?

Se avete proporzionalmente una maggioranza di risposte "sì", combinate con alcune risposte "a volte", allora è probabile che abbiate dei problemi con il sonno. Dormire è estremamente importante se volete essere in grado di affrontare la routine quotidiana con energia e capacità di recupero. Non dormire a sufficienza può essere un fattore di molte malattie e può provocare la morte prematura. Dovreste prendere in considerazione dei rimedi per migliorare il vostro sonno: fate qualche ricerca e prendete dei provvedimenti per garantirvi una buona notte di sonno. Se non riesci a dormire perché sei preoccupato o impaurito, la miscela di fiori di Bach 87 può aiutarti a renderti calmo per un sonno notturno tranquillo.

Altri articoli

Realtà o finzione? È davvero salutare?

Ci sono così tanti consigli contraddittori sulla salute là fuori, che tutto diventa confuso. Un anno si dice che il burro fa male e la margarina sia migliore. L'anno successivo è il contrario. Un articolo dice che la corsa provoca tensione alle articolazioni; un altro dice che ti fa bene perché aumenta la forza ossea.

Hai paura di non riuscire a dormire?

Ti preoccupi di non riuscire a dormire? Ti preoccupi forse di non addormentarti, o forse sei ansioso di svegliarti spesso durante la notte. Altri possono soffrire di somnifobia, ovvero paura del sonno. Cercano di evitare il sonno perché hanno bisogno di rimanere svegli e vigili, preoccupati che possa succedere qualcosa di terribile mentre dormono.

Sei rimasto bloccato nel passato?

Ti ritrovi spesso a pensare al passato? Vorresti poter tornare indietro nel tempo, ai giorni passati o a come erano le cose prima che il Covid perturbasse il mondo?

Come dimenticare il passato in 5 passi

I cattivi ricordi del passato possono avere un forte impatti sulla nostra vita, non solo per il nostro umore, ma anche per il nostro benessere.

Come individuare i comportamenti tossici

Oggigiorno si legge la parola "tossico" ovunque, ma cosa significa veramente? Quasi sicuramente ti sei imbattuto in qualcuno che potrebbe corrispondere alla descrizione. Trattare con personalità difficili può essere impegnativo ed emotivamente estenuante, per non dire altro.

Un nuovo anno, un nuovo me stesso

Alzi la mano chi non ha mai espresso un buon proposito per il nuovo anno che non ha mai realizzato. 10 consigli per realizzare i propositi per l'anno nuovo!

Pensi troppo? O troppo poco?

Ti sembra di pensare troppo? Hai difficoltà a prendere decisioni? O senti di non considerare abbastanza le tue opzioni? Scopri come trovare un equilibrio

Perché non è mai troppo tardi per cambiare

La gente pensa: sarà così per sempre. Non sono bravo in questo, sono fatto così. Ecco alcuni motivi per cui non è mai troppo tardi per un cambiamento.

Rendiamo il 2021 migliore del 2020

Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?

Cosa rende così difficile tornare a lavorare?

Milioni di persone lasciate a casa per mesi vengono ora richiamate al lavoro. Altri, che hanno lavorato da casa durante la chiusura, stanno tornando in ufficio. E alcuni posti di lavoro sono semplicemente scomparsi: molte persone rischiano il licenziamento e presto dovranno affrontare la ricerca di un nuovo lavoro. Tornare al lavoro dopo un periodo di tempo a casa è una vera sfida senza precedenti.