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E' difficile stimare quante siano le persone affette da un calo del desiderio sessuale perché è un fatto che si tende a mantenere privato. Un sondaggio inglese su un campione di 24709 persone ha rilevato che circa il 16% delle donne soffre di mancanza o calo della libido. Un'altra indagine negli USA su 32000 donne ha registrato che il 38% di esse aveva mancanza di desiderio sessuale.
E' un fatto che il desiderio sessuale possa essere più o meno intenso a seconda dei momenti.
Vi sono molte ragioni per cui uomini e donne possono abbandonare ogni forma di intimità sessuale. Problemi al lavoro, stress, depressione, gravidanza e la crescita dei bambini possono essere alcuni dei motivi più comuni.
Se state cercando dei modi per aumentare la vostra libido o risvegliare ancora una volta il vostro desiderio sessuale, perché non provate a seguire alcuni dei nostri consigli?
Vi trovate impantanati nella quotidianità del vostro rapporto? Voi e il vostro partner vi date per scontati l'un verso l'altro? Se la risposta a questa domanda è sì, è necessario iniziare a riconsiderarvi l'un l'altro ancora una volta. La cura di un rapporto significa impegnarsi a vicenda e prendersi cura dell'altra persona.
Coccolatevi. Potete farlo attraverso la condivisione di un piacevole bagno caldo o facendovi un bel massaggio rilassante. Senza che il tutto sia finalizzato ogni volta al sesso, ma a cercare un momento di riconnessione e intimità nella coppia. Ricordate che toccarsi è estremamente importante. Incoraggiate il vostro partner a toccarvi senza avere sempre come scopo ultimo il rapporto sessuale.
Ci sono diversi motivi per cui fare più esercizio fisico può aiutare ad aumentare la libido quando è bassa. In primo luogo, la fisicità di uscire fuori contribuisce ad aumentare i livelli di serotonina, il che significa che il vostro umore va a migliorare, e in secondo luogo, mettersi in forma significa migliorare il vostro fisico che può essere certamente d'aiuto per sentirsi bene con se stessi. L'autostima è una parte importante della nostra libido.
L'idea della spontaneità a letto è in qualche modo sopravvalutata. Intrappolati nella vita adulta con un orario 9-17, bambini, palestra, shopping e tutti gli impegni della vita quotidiana, la spontaneità spesso svanisce. Perché, invece, non cercate di creare l'occasione? Sapendo che avrete un momento tutto e interamente solo per voi, farà crescere l'attesa. E in men che non si dica, vi sentirete elettrizzati.
Questo va assieme al consiglio qui sopra: giocate a sedurre il partner. Quanto tempo state assieme? Potrebbe essere che vi siete dimenticati di come si corteggia. Mantenete mai lo sguardo nei suoi occchi per più di qualche secondo? Uscite e andate a bere del vino assieme come ai vecchi tempi e vedrete come vi sentirete.
Potreste provare ad esplorare il mondo del desiderio sessuale attraverso film e libri. Condividete ciò che trovate con il vostro partner e guardate ciò che lo accende. Più siete curiosi, guardate o leggete, più la vostra immaginazione crescerà. Potreste imparare dei nuovi trucchi o scoprire delle cose che desiderate provare. Scambiatevi un 'biglietto omaggio' che permetta a ciascuno di voi di provare qualcosa che non ha mai fatto prima. Non è necessario ripetere l'esperienza se non vi piace, ma certamente non lo saprete fino a quando non lo provate.
E' importante ricordarci che i nostri corpi sono pieni di zone erogene e che non c'è alcun bisogno di concentrarci solamente sulla stimolazione genitale – e questo vale sia per il corpo maschile sia per quello femminile. Prestando attenzione alle altre parti del corpo potremmo accrescere il piacere e alleviare la pressione della prestazione. Prendetevi il vostro tempo e cercate la vostra strada verso nuove frontiere del piacere.
Potrebbe succedere che non siate felici della vostra vita e di voi stessi e che questo possa causare una perdita della libido. Se vi sentite giù, dovete trovare il modo di risollevarvi. Certamente questo è più facile a dirsi che a farsi, ma cercate di prendervi cura di voi stessi, del vostro corpo, magari con un nuovo taglio di capelli o con dei vestiti nuovi, o cercate il modo di rallegrarvi raccogliendo delle nuove sfide – come un corso in palestra o dei nuovi interessi. In questo modo starete cercando semplicemente di aumentare la vostra autostima e potreste farlo anche seguendo una dieta o eliminando delle tossine dal vostro stile di vita. La cattiva immagine del proprio corpo è una delle principali cause della perdita della libido, perciò preoccupatevi di sentirvi meglio nel vostro corpo.
Se nulla sembra funzionare, allora dovreste considerare l'opzione di una consulenza medica. Fattori come lo stress possono danneggiare seriamente la libido. Magari potreste soffrire di una disfunzione dell'equilibrio ormonale.
Prendete le cose con senso dell'umorismo. Se soffrite di ansia da prestazione, ricordatevi che non tutti gli incontri sessuali funzionano sempre. Rideteci sopra e cercate di non mettere troppa pressione a voi stessi o al vostro partner. Con un po' di amore e attenzione, vedrete che le cose miglioreranno.
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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E' un fatto che il desiderio sessuale possa essere più o meno intenso a seconda dei momenti.
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Vi trovate impantanati nella quotidianità del vostro rapporto? Voi e il vostro partner vi date per scontati l'un verso l'altro? Se la risposta a questa domanda è sì, è necessario iniziare a riconsiderarvi l'un l'altro ancora una volta. La cura di un rapporto significa impegnarsi a vicenda e prendersi cura dell'altra persona.
Coccolatevi. Potete farlo attraverso la condivisione di un piacevole bagno caldo o facendovi un bel massaggio rilassante. Senza che il tutto sia finalizzato ogni volta al sesso, ma a cercare un momento di riconnessione e intimità nella coppia. Ricordate che toccarsi è estremamente importante. Incoraggiate il vostro partner a toccarvi senza avere sempre come scopo ultimo il rapporto sessuale.
Ci sono diversi motivi per cui fare più esercizio fisico può aiutare ad aumentare la libido quando è bassa. In primo luogo, la fisicità di uscire fuori contribuisce ad aumentare i livelli di serotonina, il che significa che il vostro umore va a migliorare, e in secondo luogo, mettersi in forma significa migliorare il vostro fisico che può essere certamente d'aiuto per sentirsi bene con se stessi. L'autostima è una parte importante della nostra libido.
L'idea della spontaneità a letto è in qualche modo sopravvalutata. Intrappolati nella vita adulta con un orario 9-17, bambini, palestra, shopping e tutti gli impegni della vita quotidiana, la spontaneità spesso svanisce. Perché, invece, non cercate di creare l'occasione? Sapendo che avrete un momento tutto e interamente solo per voi, farà crescere l'attesa. E in men che non si dica, vi sentirete elettrizzati.
Questo va assieme al consiglio qui sopra: giocate a sedurre il partner. Quanto tempo state assieme? Potrebbe essere che vi siete dimenticati di come si corteggia. Mantenete mai lo sguardo nei suoi occchi per più di qualche secondo? Uscite e andate a bere del vino assieme come ai vecchi tempi e vedrete come vi sentirete.
Potreste provare ad esplorare il mondo del desiderio sessuale attraverso film e libri. Condividete ciò che trovate con il vostro partner e guardate ciò che lo accende. Più siete curiosi, guardate o leggete, più la vostra immaginazione crescerà. Potreste imparare dei nuovi trucchi o scoprire delle cose che desiderate provare. Scambiatevi un 'biglietto omaggio' che permetta a ciascuno di voi di provare qualcosa che non ha mai fatto prima. Non è necessario ripetere l'esperienza se non vi piace, ma certamente non lo saprete fino a quando non lo provate.
E' importante ricordarci che i nostri corpi sono pieni di zone erogene e che non c'è alcun bisogno di concentrarci solamente sulla stimolazione genitale – e questo vale sia per il corpo maschile sia per quello femminile. Prestando attenzione alle altre parti del corpo potremmo accrescere il piacere e alleviare la pressione della prestazione. Prendetevi il vostro tempo e cercate la vostra strada verso nuove frontiere del piacere.
Potrebbe succedere che non siate felici della vostra vita e di voi stessi e che questo possa causare una perdita della libido. Se vi sentite giù, dovete trovare il modo di risollevarvi. Certamente questo è più facile a dirsi che a farsi, ma cercate di prendervi cura di voi stessi, del vostro corpo, magari con un nuovo taglio di capelli o con dei vestiti nuovi, o cercate il modo di rallegrarvi raccogliendo delle nuove sfide – come un corso in palestra o dei nuovi interessi. In questo modo starete cercando semplicemente di aumentare la vostra autostima e potreste farlo anche seguendo una dieta o eliminando delle tossine dal vostro stile di vita. La cattiva immagine del proprio corpo è una delle principali cause della perdita della libido, perciò preoccupatevi di sentirvi meglio nel vostro corpo.
Se nulla sembra funzionare, allora dovreste considerare l'opzione di una consulenza medica. Fattori come lo stress possono danneggiare seriamente la libido. Magari potreste soffrire di una disfunzione dell'equilibrio ormonale.
Prendete le cose con senso dell'umorismo. Se soffrite di ansia da prestazione, ricordatevi che non tutti gli incontri sessuali funzionano sempre. Rideteci sopra e cercate di non mettere troppa pressione a voi stessi o al vostro partner. Con un po' di amore e attenzione, vedrete che le cose miglioreranno.
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