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Quando siamo bloccati in una routine, i giorni e le notti passano così velocemente che li notiamo a malapena. Ma la vita non è una sceneggiatura! Se sei bloccato in uno schema di negatività, è tempo di prendere il controllo della tua vita e sfruttare al meglio ogni momento. Continua a leggere e scopri i nostri semplici suggerimenti per aiutarti a ottenere il meglio da ogni giorno.
Dormire a sufficienza è essenziale per iniziare bene la giornata, ma nel mondo frenetico di oggi, molti di noi sono cronicamente privati del sonno. Gli adulti hanno bisogno di dormire dalle 7 alle 9 ore a notte. Se non riesci a raggiungere questo obiettivo, i seguenti suggerimenti ti aiuteranno:
La mattina presto è spesso la parte migliore della giornata: tranquilla, calma e produttiva. Ma se sei sempre di fretta, non la apprezzi. Scegli il tuo vestito la sera prima per risparmiare tempo e imposta la sveglia mezz'ora prima. Non premere il pulsante snooze, ma usa i minuti extra per sorseggiare il caffè, praticare yoga, andare a correre, leggere il giornale o preparare un sano pranzo al sacco.
Una dieta nutriente ed equilibrata è essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo. Mangia molta frutta e verdura, cereali integrali, carne magra, legumi e pesce. Una colazione che include le proteine risveglierà il tuo cervello e chiarirà i tuoi pensieri, dandoti una mattinata più produttiva.
Svegliati sorridendo e ti sentirai più positivo tutto il giorno. È stato dimostrato che muovere i muscoli facciali per sorridere aumenta i livelli di serotonina, l'ormone del benessere. E quando sorridi a uno sconosciuto e lui sorride di rimando, è una situazione che può illuminare la tua intera giornata.
Se sei bloccato dall’abitudine e ti senti abbattuto, un trattamento con la Miscela di Fiori di Bach 65 ti aiuterà a riportare la luce del sole nella tua vita, risollevando il tuo umore e bandendo ogni pensiero negativo che potrebbe impedirti di cambiare abitudini di vita.
L'esercizio fisico è un modo sicuro per migliorare il tuo umore. L'esercizio, soprattutto all'aperto e in natura, rilascia endorfine. Ha dimostrato di poter alleviare la depressione, di liberare i pensieri e di farti sentire più calmo e felice. Non devi allenarti per ore, ma è fondamentale integrarlo nella tua routine quotidiana. Se ti senti stressato o abbattuto, prova a fare una camminata veloce di 20 minuti all'ora di pranzo, oppure una corsa o un giro in bicicletta dopo il lavoro.
Una lista di cose da fare che sembra allungarsi sempre di più può sembrare opprimente. Suddividi e concentrati su un solo grande progetto ogni giorno. Avrai un senso di soddisfazione nel portare a termine il compito. E se finisci prima della fine della giornata, inizia con i compiti di quella successiva.
La routine quotidiana al lavoro e a casa richiede così tanto tempo che a volte sembra che non ci sia tempo nella vita per le cose che contano davvero. Ritagliati un po' di tempo ogni giorno per te stesso e fai qualcosa che ti piace, che si tratti di un hobby, di uno sport o solo di un bagno rilassante.
Uno dei motivi principali dell’esaurimento è permettere alle esigenze della tua carriera professionale di sopraffare gli altri aspetti della tua vita. Dobbiamo rinfrescare e ripristinare i nostri corpi e le nostre menti regolarmente, quindi non dimenticare di salvaguardare un po' di spazio per riposare nel tuo programma giornaliero e settimanale. La Miscela di Fiori di Bach 83 è formulata per aiutare a superare i sentimenti di esaurimento professionale e a ripristinare la gioia di vivere.
Quando sei con amici e familiari, metti via il telefono e concentrati su quello che dicono. Poni domande e lascia loro spazio per rispondere. Interagire con gli altri riaccenderà il tuo interesse per il mondo e migliorerà le tue relazioni.
Non è possibile ottenere il meglio da ogni giorno se vivi solo per te stesso. La più grande soddisfazione e gioia nella vita è quando facciamo qualcosa per gli altri. Trascorri del tempo di qualità giocando o leggendo con tuo figlio. Aiuta un vicino più anziano o fai da mentore a un collega. Raccogli i fondi per un ente di beneficenza locale. Oppure chiama un amico con cui non parli da un po'.
Ogni giorno è un grande regalo, quindi usalo bene e con saggezza e ottieni il meglio da ogni singolo giorno.
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
Rendiamo il 2021 migliore del 2020
Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?
Consigli per bilanciare i nostri aspetti negativi
Ognuno è unico, anche nelle proprie cattive abitudini o tratti negativi. Ecco alcuni consigli per bilanciare quei tratti negativi nel nostro nuovo articolo!
È difficile notare quando siamo intrappolati in una routine familiare. Fai il nostro quiz per scoprire se sei bloccato dall’abitudine e cosa puoi fare per reagire.
Segnali che stai per cadere in un esaurimento
Scopri come riconoscere i segni dello stress ed evitare di cadere in un esaurimento o nell’apatia.
Avete mai pensato allo yoga? I vantaggi di praticare lo yoga
Avete mai pensato allo yoga? Ci sono molti vantaggi nel praticare lo yoga. È una pratica olistica che aiuta fisicamente, emotivamente e mentalmente.
7 motivi per cui tuo figlio ha prestazioni insufficienti
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Sei abbastanza resiliente? Fai il nostro quiz!
Hai abbastanza resilienza per affrontare il mondo là fuori? Fai il nostro quiz per scoprire quanto sei resiliente e scopri i suggerimenti su come costruire la tua resilienza mentale.
Smettere di preoccuparsi e vivere il momento
Le persone trascorrono gran parte del loro tempo rimpiangendo il passato e preoccupandosi del futuro. Ma non ne vale la pena! Quello che è successo ieri non ha più importanza! Lascia andare il passato e il futuro e sfrutta al massimo ogni momento al presente.
Ti sembra di pensare troppo? Hai difficoltà a prendere decisioni? O senti di non considerare abbastanza le tue opzioni? Scopri come trovare un equilibrio
Smetti subito di procrastinare e fai qualcosa!
Leggi alcuni suggerimenti per affrontare le tue sfide. Ora è il momento di fare qualcosa e puoi iniziare subito. Continua a leggere per saperne di più!
Quando siamo bloccati in una routine, i giorni e le notti passano così velocemente che li notiamo a malapena. Ma la vita non è una sceneggiatura! Se sei bloccato in uno schema di negatività, è tempo di prendere il controllo della tua vita e sfruttare al meglio ogni momento. Continua a leggere e scopri i nostri semplici suggerimenti per aiutarti a ottenere il meglio da ogni giorno.
Dormire a sufficienza è essenziale per iniziare bene la giornata, ma nel mondo frenetico di oggi, molti di noi sono cronicamente privati del sonno. Gli adulti hanno bisogno di dormire dalle 7 alle 9 ore a notte. Se non riesci a raggiungere questo obiettivo, i seguenti suggerimenti ti aiuteranno:
La mattina presto è spesso la parte migliore della giornata: tranquilla, calma e produttiva. Ma se sei sempre di fretta, non la apprezzi. Scegli il tuo vestito la sera prima per risparmiare tempo e imposta la sveglia mezz'ora prima. Non premere il pulsante snooze, ma usa i minuti extra per sorseggiare il caffè, praticare yoga, andare a correre, leggere il giornale o preparare un sano pranzo al sacco.
Una dieta nutriente ed equilibrata è essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo. Mangia molta frutta e verdura, cereali integrali, carne magra, legumi e pesce. Una colazione che include le proteine risveglierà il tuo cervello e chiarirà i tuoi pensieri, dandoti una mattinata più produttiva.
Svegliati sorridendo e ti sentirai più positivo tutto il giorno. È stato dimostrato che muovere i muscoli facciali per sorridere aumenta i livelli di serotonina, l'ormone del benessere. E quando sorridi a uno sconosciuto e lui sorride di rimando, è una situazione che può illuminare la tua intera giornata.
Se sei bloccato dall’abitudine e ti senti abbattuto, un trattamento con la Miscela di Fiori di Bach 65 ti aiuterà a riportare la luce del sole nella tua vita, risollevando il tuo umore e bandendo ogni pensiero negativo che potrebbe impedirti di cambiare abitudini di vita.
L'esercizio fisico è un modo sicuro per migliorare il tuo umore. L'esercizio, soprattutto all'aperto e in natura, rilascia endorfine. Ha dimostrato di poter alleviare la depressione, di liberare i pensieri e di farti sentire più calmo e felice. Non devi allenarti per ore, ma è fondamentale integrarlo nella tua routine quotidiana. Se ti senti stressato o abbattuto, prova a fare una camminata veloce di 20 minuti all'ora di pranzo, oppure una corsa o un giro in bicicletta dopo il lavoro.
Una lista di cose da fare che sembra allungarsi sempre di più può sembrare opprimente. Suddividi e concentrati su un solo grande progetto ogni giorno. Avrai un senso di soddisfazione nel portare a termine il compito. E se finisci prima della fine della giornata, inizia con i compiti di quella successiva.
La routine quotidiana al lavoro e a casa richiede così tanto tempo che a volte sembra che non ci sia tempo nella vita per le cose che contano davvero. Ritagliati un po' di tempo ogni giorno per te stesso e fai qualcosa che ti piace, che si tratti di un hobby, di uno sport o solo di un bagno rilassante.
Uno dei motivi principali dell’esaurimento è permettere alle esigenze della tua carriera professionale di sopraffare gli altri aspetti della tua vita. Dobbiamo rinfrescare e ripristinare i nostri corpi e le nostre menti regolarmente, quindi non dimenticare di salvaguardare un po' di spazio per riposare nel tuo programma giornaliero e settimanale. La Miscela di Fiori di Bach 83 è formulata per aiutare a superare i sentimenti di esaurimento professionale e a ripristinare la gioia di vivere.
Quando sei con amici e familiari, metti via il telefono e concentrati su quello che dicono. Poni domande e lascia loro spazio per rispondere. Interagire con gli altri riaccenderà il tuo interesse per il mondo e migliorerà le tue relazioni.
Non è possibile ottenere il meglio da ogni giorno se vivi solo per te stesso. La più grande soddisfazione e gioia nella vita è quando facciamo qualcosa per gli altri. Trascorri del tempo di qualità giocando o leggendo con tuo figlio. Aiuta un vicino più anziano o fai da mentore a un collega. Raccogli i fondi per un ente di beneficenza locale. Oppure chiama un amico con cui non parli da un po'.
Ogni giorno è un grande regalo, quindi usalo bene e con saggezza e ottieni il meglio da ogni singolo giorno.
Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?
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Leggi l'articolo completo quiI Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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