Se non avete mai provato lo yoga, potreste averne l'immagine di giovani donne eleganti in calzamaglia, che si contorcono in pose complicate con apparente facilità. E forse potreste pensare che non faccia per voi perché non siete né eleganti, né giovani, né forse femminili. Il fatto è che lo yoga può portare beneficio a uomini e a donne di tutte le età, di tutte le forme e taglie, e quindi vale certamente la pena saperne di più e forse fare una lezione prova. Sarete sorpresi di scoprire che lo yoga può prevenire malattie, alleviare dolori e pene, e aiutarvi a bilanciare la vostra salute mentale.
Uno dei vantaggi più evidenti dello yoga è quello di migliorare la vostra flessibilità.Vi potreste sentire inadeguati durante la prima lezione, vedendo che tutti si toccano le dita dei piedi con facilità quando voi appena raggiungete le ginocchia. Il fatto è che la flessibilità si costruisce con la pratica. Nel corso del tempo diventerete più sciolti e anche voi sarete in grado di confrontarvi con pose più difficili. Noterete che anche dolori e pene diminuiranno, perché lo yoga aiuta a riallineare il corpo e alleggerire la tensione dei muscoli e dei legamenti induriti, che nel tempo vi hanno causato problemi di postura, così come dolori ai fianchi e alle ginocchia.
A partire dai primi miglioramenti noterete una vera tonificazione dei muscoli, e questo aiuterà a proteggervi dall'artrite e dal dolore alla schiena.
Lo yoga vi porta attraverso una gamma completa di movimenti importanti per la salute delle cartilagini che richiedono movimento e assorbimento del movimento. Senza movimento la cartilagine può irrigidirsi e questo espone a problemi le ossa. Lo Yoga può quindi proteggere le articolazioni dall'artrite degenerativa. Anche le vertebre godranno di un ottimo allenamento attraverso torsioni e curve in avanti e indietro, in modo che i dischi rimangano morbidi. Le esercitazioni yoga con i pesi rafforzeranno le braccia e le gambe e questo potrà ridurre il rischio di fratture quando si invecchierà e le ossa diventeranno più fragili.
Una sessione regolare di yoga vi aiuterà presto a sentire il vostro corpo, che cosa sta facendo quando e dove. Potrete migliorare rapidamente il vostro equilibrio semplicemente perché comincerete a sentire quando non siete adeguatamente bilanciati. Ciò è particolarmente importante per coloro che hanno problemi di postura, di ginocchia o di schiena.
Potreste pensare che lo yoga sia una forma lieve di esercizio fisico, e in molti modi lo è, tuttavia, alcuni movimenti dello yoga sono aerobici e aumentano la frequenza cardiaca. Potete scegliere di fare uno qualsiasi dei movimenti in modo più vigoroso, se vorrete o potrete fare delle lezioni di flusso o Ashtanga. La ricerca dimostra che lo yoga può abbassare la frequenza cardiaca e aumentare la resistenza. Inoltre assorbirete più ossigeno e aumenterete il flusso sanguigno. Maggiore ossigeno nel vostro corpo aiuta ad alleviare il gonfiore. Una migliore fornitura di ossigeno alle cellule del sangue può aiutare per problemi cardiaci o renali, e a ridurre il livello di proteine che promuovono il coagulo nel sangue, diminuendo il rischio di attacchi cardiaci e ictus.
È un fatto che lo yoga renda felici. Qualsiasi esercizio fisico porta ad un aumento dei livelli di serotonina, naturalmente, ma una ricerca aggiuntiva dell'Università del Wisconsin, ha osservato che con lo yoga la corteccia prefrontale sinistra ha mostrato una maggiore attività nei meditatori, il che significa un maggiore livello di felicità e una migliore funzione immunitaria. I risultati erano ancora più forti tra coloro che si erano dedicati allo yoga per un lungo periodo di tempo. Lo Yoga può migliorare anche il vostro stato d'animo, rallentando i cicli mentali della frustrazione, del rammarico, della rabbia, della paura e del desiderio, che possono causare stress. Allentare la morsa dello stress porta a ridurre i problemi di salute associati, il che significa minore rischio su tutti i fronti, dalle emicranie agli attacchi di cuore. Una mente tranquilla significa una vita più lunga e più sana.
Siete già consapevoli di aver bisogno di migliorare la vostra dieta e di aumentare l'esercizio fisico , no? Bene, lo yoga vi aiuterà a fare entrambe le cose. Vi sentirete più motivati per affrontare le vostre preoccupazioni per la salute. Lo Yoga incoraggia la consapevolezza e questo si traduce anche in consapevolezza di ciò che si mangia.
Lo yoga si concentra su ogni parte del movimento, sentendolo e respirandolo. È vicino alla meditazione. Concentrarsi sul presente aiuta regolarmente le persone a svolgere meglio i compiti della loro vita quotidiana. La ricerca suggerisce che lo yoga migliora il coordinamento, il tempo di reazione, la memoria e anche il vostro QI. Sarete meno distratti dai pensieri, e se avete problemi con l'ansia, potrete vederne il miglioramento. Lo Yoga vi aiuterà a trovare la pace interiore attraverso una pratica regolare. È come fare una piccola vacanza.
Ci sono diversi tipi di yoga che possono davvero aiutare a rilassarsi e a vivere nel presente. Un ulteriore vantaggio di questo è che fornisce più tempo di riposo per il corpo e il cervello, che a sua volta può garantire un sonno migliore.Un sonno migliore aiuta a funzionare meglio e migliora i livelli di stress e la capacità di gestirlo quotidianamente.
Il problema di una scarsa autostima è che finisce per diventare veramente significativa per noi stessi. Mangiamo in eccesso, lavoriamo troppo, prendiamo droghe, beviamo alcool, fumiamo, abbiamo fame di divertimento e di sonno. Certamente pagheremo il prezzo di tutto questo con la nostra salute mentale e fisica. Lo yoga può essere un'influenza positiva sulle nostre vite perché ci rallenta e ci dà il tempo di riflettere. Vi sentirete più degni perché amerete il vostro corpo attraverso le posizioni dello yoga e sentendo il vostro respiro. Potrete anche entrare in contatto con un lato più spirituale.
Vale la pena provare lo yoga perché è un grande esercizio fisico che offre un miglioramento fisico, mentale ed emotivo. Le posture, le tecniche di respirazione e la meditazione sono parte di questa pratica e i vantaggi si accumulano rapidamente, quindi provatelo oggi!
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
Nascondere una depressione: scopri se tu stesso o qualcuno che conosci lo sta facendo
Non è sempre facile capire se qualcuno soffre di depressione. Mentre alcuni segni come tristezza, pessimismo e emarginazione sociale sono facili da riconoscere, altri sintomi possono essere meno evidenti. E alcune persone sono molto brave a nascondere la loro depressione , anche a se stesse!
È difficile notare quando siamo intrappolati in una routine familiare. Fai il nostro quiz per scoprire se sei bloccato dall’abitudine e cosa puoi fare per reagire.
Ti senti come se tutti ti dessero per scontato? Che si tratti di lavorare fino a tardi per preparare una presentazione o di preparare un pranzo speciale per il compleanno del tuo partner, è bello essere apprezzati quando hai fatto uno sforzo in più. E se sembra che le persone non se ne accorgano, potresti pensare che nessuno ti apprezzi.
È naturale confrontare le nostre vite con quelle degli altri: valutare i pro e i contro delle situazioni ci aiuta a prendere decisioni. Ma può verificarsi un aspetto negativo quando scopri che ti confronti costantemente con gli altri, invidiando le loro vite apparentemente perfette e chiedendoti perché loro sono più fortunati, più ricchi e più belli di te.
Perché una vita senza stress e senza ostacoli non è gratificante
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10 consigli per ottenere il meglio da ogni giorno
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Segni di depressione sotto traccia
Non è sempre ovvio quando qualcuno sta vivendo una depressione. Alcune persone con la depressione mascherano i loro sintomi, nascondendo i sentimenti dietro un sorriso per convincere gli altri che sono felici.
Se non avete mai provato lo yoga, potreste averne l'immagine di giovani donne eleganti in calzamaglia, che si contorcono in pose complicate con apparente facilità. E forse potreste pensare che non faccia per voi perché non siete né eleganti, né giovani, né forse femminili. Il fatto è che lo yoga può portare beneficio a uomini e a donne di tutte le età, di tutte le forme e taglie, e quindi vale certamente la pena saperne di più e forse fare una lezione prova. Sarete sorpresi di scoprire che lo yoga può prevenire malattie, alleviare dolori e pene, e aiutarvi a bilanciare la vostra salute mentale.
Uno dei vantaggi più evidenti dello yoga è quello di migliorare la vostra flessibilità.Vi potreste sentire inadeguati durante la prima lezione, vedendo che tutti si toccano le dita dei piedi con facilità quando voi appena raggiungete le ginocchia. Il fatto è che la flessibilità si costruisce con la pratica. Nel corso del tempo diventerete più sciolti e anche voi sarete in grado di confrontarvi con pose più difficili. Noterete che anche dolori e pene diminuiranno, perché lo yoga aiuta a riallineare il corpo e alleggerire la tensione dei muscoli e dei legamenti induriti, che nel tempo vi hanno causato problemi di postura, così come dolori ai fianchi e alle ginocchia.
A partire dai primi miglioramenti noterete una vera tonificazione dei muscoli, e questo aiuterà a proteggervi dall'artrite e dal dolore alla schiena.
Lo yoga vi porta attraverso una gamma completa di movimenti importanti per la salute delle cartilagini che richiedono movimento e assorbimento del movimento. Senza movimento la cartilagine può irrigidirsi e questo espone a problemi le ossa. Lo Yoga può quindi proteggere le articolazioni dall'artrite degenerativa. Anche le vertebre godranno di un ottimo allenamento attraverso torsioni e curve in avanti e indietro, in modo che i dischi rimangano morbidi. Le esercitazioni yoga con i pesi rafforzeranno le braccia e le gambe e questo potrà ridurre il rischio di fratture quando si invecchierà e le ossa diventeranno più fragili.
Una sessione regolare di yoga vi aiuterà presto a sentire il vostro corpo, che cosa sta facendo quando e dove. Potrete migliorare rapidamente il vostro equilibrio semplicemente perché comincerete a sentire quando non siete adeguatamente bilanciati. Ciò è particolarmente importante per coloro che hanno problemi di postura, di ginocchia o di schiena.
Potreste pensare che lo yoga sia una forma lieve di esercizio fisico, e in molti modi lo è, tuttavia, alcuni movimenti dello yoga sono aerobici e aumentano la frequenza cardiaca. Potete scegliere di fare uno qualsiasi dei movimenti in modo più vigoroso, se vorrete o potrete fare delle lezioni di flusso o Ashtanga. La ricerca dimostra che lo yoga può abbassare la frequenza cardiaca e aumentare la resistenza. Inoltre assorbirete più ossigeno e aumenterete il flusso sanguigno. Maggiore ossigeno nel vostro corpo aiuta ad alleviare il gonfiore. Una migliore fornitura di ossigeno alle cellule del sangue può aiutare per problemi cardiaci o renali, e a ridurre il livello di proteine che promuovono il coagulo nel sangue, diminuendo il rischio di attacchi cardiaci e ictus.
È un fatto che lo yoga renda felici. Qualsiasi esercizio fisico porta ad un aumento dei livelli di serotonina, naturalmente, ma una ricerca aggiuntiva dell'Università del Wisconsin, ha osservato che con lo yoga la corteccia prefrontale sinistra ha mostrato una maggiore attività nei meditatori, il che significa un maggiore livello di felicità e una migliore funzione immunitaria. I risultati erano ancora più forti tra coloro che si erano dedicati allo yoga per un lungo periodo di tempo. Lo Yoga può migliorare anche il vostro stato d'animo, rallentando i cicli mentali della frustrazione, del rammarico, della rabbia, della paura e del desiderio, che possono causare stress. Allentare la morsa dello stress porta a ridurre i problemi di salute associati, il che significa minore rischio su tutti i fronti, dalle emicranie agli attacchi di cuore. Una mente tranquilla significa una vita più lunga e più sana.
Siete già consapevoli di aver bisogno di migliorare la vostra dieta e di aumentare l'esercizio fisico , no? Bene, lo yoga vi aiuterà a fare entrambe le cose. Vi sentirete più motivati per affrontare le vostre preoccupazioni per la salute. Lo Yoga incoraggia la consapevolezza e questo si traduce anche in consapevolezza di ciò che si mangia.
Lo yoga si concentra su ogni parte del movimento, sentendolo e respirandolo. È vicino alla meditazione. Concentrarsi sul presente aiuta regolarmente le persone a svolgere meglio i compiti della loro vita quotidiana. La ricerca suggerisce che lo yoga migliora il coordinamento, il tempo di reazione, la memoria e anche il vostro QI. Sarete meno distratti dai pensieri, e se avete problemi con l'ansia, potrete vederne il miglioramento. Lo Yoga vi aiuterà a trovare la pace interiore attraverso una pratica regolare. È come fare una piccola vacanza.
Ci sono diversi tipi di yoga che possono davvero aiutare a rilassarsi e a vivere nel presente. Un ulteriore vantaggio di questo è che fornisce più tempo di riposo per il corpo e il cervello, che a sua volta può garantire un sonno migliore.Un sonno migliore aiuta a funzionare meglio e migliora i livelli di stress e la capacità di gestirlo quotidianamente.
Il problema di una scarsa autostima è che finisce per diventare veramente significativa per noi stessi. Mangiamo in eccesso, lavoriamo troppo, prendiamo droghe, beviamo alcool, fumiamo, abbiamo fame di divertimento e di sonno. Certamente pagheremo il prezzo di tutto questo con la nostra salute mentale e fisica. Lo yoga può essere un'influenza positiva sulle nostre vite perché ci rallenta e ci dà il tempo di riflettere. Vi sentirete più degni perché amerete il vostro corpo attraverso le posizioni dello yoga e sentendo il vostro respiro. Potrete anche entrare in contatto con un lato più spirituale.
Vale la pena provare lo yoga perché è un grande esercizio fisico che offre un miglioramento fisico, mentale ed emotivo. Le posture, le tecniche di respirazione e la meditazione sono parte di questa pratica e i vantaggi si accumulano rapidamente, quindi provatelo oggi!
Non è sempre facile capire se qualcuno soffre di depressione. Mentre alcuni segni come tristezza, pessimismo e emarginazione sociale sono facili da riconoscere, altri sintomi possono essere meno evidenti. E alcune persone sono molto brave a nascondere la loro depressione , anche a se stesse!
È difficile notare quando siamo intrappolati in una routine familiare. Fai il nostro quiz per scoprire se sei bloccato dall’abitudine e cosa puoi fare per reagire.
Ti senti come se tutti ti dessero per scontato? Che si tratti di lavorare fino a tardi per preparare una presentazione o di preparare un pranzo speciale per il compleanno del tuo partner, è bello essere apprezzati quando hai fatto uno sforzo in più. E se sembra che le persone non se ne accorgano, potresti pensare che nessuno ti apprezzi.
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È naturale confrontare le nostre vite con quelle degli altri: valutare i pro e i contro delle situazioni ci aiuta a prendere decisioni. Ma può verificarsi un aspetto negativo quando scopri che ti confronti costantemente con gli altri, invidiando le loro vite apparentemente perfette e chiedendoti perché loro sono più fortunati, più ricchi e più belli di te.
Lo stress può essere sia buono che cattivo; dipende da come lo si guarda, ma il troppo stress può essere pericoloso. Come? Scoprilo in questo articolo!
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Quando siamo bloccati in una routine, i giorni e le notti passano così velocemente che li notiamo a malapena. Ma la vita non è una sceneggiatura!
A volte ti sembra che i tuoi risultati non sono il risultato del tuo duro lavoro e delle tue abilità, ma sono solo fortuna? E temi che un giorno qualcuno ti riveli come un impostore o un imbroglione? Potresti avere la sindrome dell'impostore!
Spesso è difficile dire di no, ma alcune persone non riescono a farlo mai! Quindi, come fai a sapere quando dire di no e quando dire di sì?
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Non è sempre ovvio quando qualcuno sta vivendo una depressione. Alcune persone con la depressione mascherano i loro sintomi, nascondendo i sentimenti dietro un sorriso per convincere gli altri che sono felici.
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