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Ci sono così tanti consigli contraddittori sulla salute là fuori, che tutto diventa confuso. Un anno si dice che il burro fa male e la margarina sia migliore. L'anno successivo è il contrario. Un articolo dice che la corsa provoca tensione alle articolazioni; un altro dice che ti fa bene perché aumenta la forza ossea.
È già abbastanza difficile rimanere in salute senza sentire il bisogno di miti su ciò che è sano e ciò che non lo è, che rendono le cose più difficili. Quindi, ecco alcune credenze comuni che gli attuali pareri scientifici sostengono essere sbagliate.
Per molti anni, medici e dietisti hanno avvertito che si dovrebbero evitare cibi ricchi di grassi poiché ritenevano che i grassi fossero la causa primaria delle malattie cardiache. Quindi, molte persone hanno rinunciato a burro, formaggio e pancetta e hanno seguito una dieta povera di grassi e ricca di carboidrati, credendo che fosse più sana.
Ma i medici ora consigliano di smettere di preoccuparsi di quanto grasso si sta mangiando. I grassi possono fare bene: il pesce azzurro e l’avocado sono ricchi di grassi ma sono cibi molto salutari. Invece, evita cibi altamente trasformati e versioni prodotte "a basso contenuto di grassi" di snack popolari in quanto potrebbero contenere additivi malsani.
Le barrette proteiche sono spesso etichettate come alimenti "naturali" e "sani", ma questo è ingannevole. Sono convenienti per uno spuntino quando sei in viaggio, ma se guardi gli ingredienti, possono essere piene di zucchero, additivi e conservanti. Invece, fai uno spuntino con frutta fresca o semplice popcorn.
Anche se lavarsi spesso le mani è uno dei modi migliori per evitare di contrarre fastidiosi problemi, l'uso del sapone antibatterico non è più raccomandato. Questo perché non è migliore del sapone standard nell’impedirti di contrarre malattie. E gli scienziati stanno ora studiando se il sapone antibatterico sta aumentando la resistenza agli antibiotici in alcuni batteri.
Anche il disinfettante per le mani è mal visto in quanto si teme che non sia efficace contro batteri e virus quanto il sapone e l'acqua calda.
Le scottature solari sono dannose sia per la salute che per motivi estetici. Troppo sole non solo invecchia prematuramente la pelle, ma aumenta anche il rischio di tumori della pelle. Ma per le persone che vivono in zone non tropicali, ricevere troppo poca luce solare è un rischio per la salute ancora maggiore.
I nostri corpi hanno bisogno di esposizione alla luce solare per sintetizzare la vitamina D. Si ritiene che bassi livelli di questa vitamina essenziale causino una vasta gamma di problemi di salute, dal cancro all'insonnia e all'umore depresso. Quindi non dimenticare la crema solare, ma esci al sole ogni volta che puoi.
Negli ultimi anni, siamo stati inondati dal marketing che ci diceva che frullati e succhi sono un modo sano per consumare frutta e verdura. Ma i nutrizionisti non ne sono convinti! Il succo di frutta contiene tanto zucchero quanto molte bevande zuccherate standard. Il tuo corpo non fa distinzione tra lo zucchero ottenuto dai succhi di frutta e verdura e lo zucchero nella cola.
È molto meglio scegliere frutta e verdura nel loro stato naturale piuttosto che in forma di succhi. Ad esempio, se mangi un'arancia o una mela invece di un bicchiere di succo, ingerirai meno calorie e più ingredienti nutrienti e fibre. E ti farà sentire più soddisfatto. E se hai ancora sete, bevi dell’acqua.
La moderazione è essenziale, ma non c'è motivo di sentirsi in colpa se ogni tanto bevi un bicchiere di vino o una birra. La birra è ricca di vitamina B6, che aiuta a prevenire l'accumulo di omocisteina, una sostanza legata alle malattie cardiache.
Un bicchiere di vino può anche proteggere da alcuni tumori e favorire la salute del cuore. Quindi, naturalmente, se non bevi alcolici, non ha senso iniziare ora perché potrebbe migliorare la tua salute. Ma se ti piace bere di tanto in tanto, non c'è bisogno di rinunciarvi del tutto.
Se sei preoccupato per la quantità che stai bevendo e vorresti ridurre, la Miscela di Fiori di Bach 62 può aiutarti a resistere alla pressione sociale del bere per forza e farti trovare pace senza l’alcol.
Quando stai cercando di migliorare la tua forma fisica e perdere peso, potresti pensare che pesarti ogni giorno sia il modo migliore per avere successo. Ma il problema è che il muscolo è più denso del grasso e la bilancia non può dire la differenza tra un chilo di muscoli e un chilo di grasso.
Se stai migliorando la forma fisica esercitandoti di più, i tuoi muscoli saranno rafforzati e potresti persino vedere un piccolo aumento di peso. Ma questo non è sempre un male. Quindi, invece di essere ossessionato dal numero che vedi sulla bilancia, controlla i tuoi progressi in base a come appari, a come ti senti e a come ti stanno i vestiti.
Per aiutarti a perdere peso, la Miscela 51 di Fiori di Bach può aiutarti a cambiare le tue abitudini alimentari, migliorare la tua autodisciplina e aiutarti a perseverare quando non ottieni dei risultati immediati.
Fonti:
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/
https://www.webmd.com/diet/ss/hidden-sugar-slideshow
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
Etichettiamo le persone troppo velocemente?
Al giorno d'oggi, a volte può sembrare che quasi tutti abbiano un problema di salute mentale o un disturbo dell'apprendimento. Ma siamo troppo veloci a dare delle etichette alle persone o siamo invece più consapevoli di questi problemi? Questo articolo esamina alcuni dei problemi relativi a queste domande delicate.
Riesci ad accettare le cose che non puoi cambiare? Rispondi al nostro quiz!
Quando si arriva alla fine di una relazione o quando si perde il lavoro talvolta si rimane bloccati in un circolo vizioso di pensieri negativi e di sofferenze. Quanto sei bravo a lasciar andare i rancori e ad accettare che alcune cose possono essere al di fuori del tuo controllo? Rispondi al nostro quiz per scoprirlo!
Il mondo come lo conoscevamo è finito?
Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.
Hai la sensazione di fare sempre le stesse cose e di non andare da nessuna parte? È comune sentirsi bloccati nella routine, stando fermi e semplicemente seguendo le solite abitudini senza entusiasmo.
Tutti lottano per essere felici, purtroppo molte persone non vi riescono e vivono un'esistenza senza felicità. Molti prendono la vita così com'è e pensano che non si possano fare niente per migliorarla.
La motivazione può essere in qualche modo sfuggente: alcuni giorni non riesci proprio a costringerti a fare le cose che non vuoi fare. Ma rimandare le cose porta solo a stress, frustrazione e senso di colpa. Se solo potessi smettere di procrastinare e iniziare a spuntare le faccende dalla tua lista di cose da fare, quanto più felice e produttiva potrebbe essere la tua vita!
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È già abbastanza difficile rimanere in salute senza sentire il bisogno di miti su ciò che è sano e ciò che non lo è, che rendono le cose più difficili. Quindi, ecco alcune credenze comuni che gli attuali pareri scientifici sostengono essere sbagliate.
Per molti anni, medici e dietisti hanno avvertito che si dovrebbero evitare cibi ricchi di grassi poiché ritenevano che i grassi fossero la causa primaria delle malattie cardiache. Quindi, molte persone hanno rinunciato a burro, formaggio e pancetta e hanno seguito una dieta povera di grassi e ricca di carboidrati, credendo che fosse più sana.
Ma i medici ora consigliano di smettere di preoccuparsi di quanto grasso si sta mangiando. I grassi possono fare bene: il pesce azzurro e l’avocado sono ricchi di grassi ma sono cibi molto salutari. Invece, evita cibi altamente trasformati e versioni prodotte "a basso contenuto di grassi" di snack popolari in quanto potrebbero contenere additivi malsani.
Le barrette proteiche sono spesso etichettate come alimenti "naturali" e "sani", ma questo è ingannevole. Sono convenienti per uno spuntino quando sei in viaggio, ma se guardi gli ingredienti, possono essere piene di zucchero, additivi e conservanti. Invece, fai uno spuntino con frutta fresca o semplice popcorn.
Anche se lavarsi spesso le mani è uno dei modi migliori per evitare di contrarre fastidiosi problemi, l'uso del sapone antibatterico non è più raccomandato. Questo perché non è migliore del sapone standard nell’impedirti di contrarre malattie. E gli scienziati stanno ora studiando se il sapone antibatterico sta aumentando la resistenza agli antibiotici in alcuni batteri.
Anche il disinfettante per le mani è mal visto in quanto si teme che non sia efficace contro batteri e virus quanto il sapone e l'acqua calda.
Le scottature solari sono dannose sia per la salute che per motivi estetici. Troppo sole non solo invecchia prematuramente la pelle, ma aumenta anche il rischio di tumori della pelle. Ma per le persone che vivono in zone non tropicali, ricevere troppo poca luce solare è un rischio per la salute ancora maggiore.
I nostri corpi hanno bisogno di esposizione alla luce solare per sintetizzare la vitamina D. Si ritiene che bassi livelli di questa vitamina essenziale causino una vasta gamma di problemi di salute, dal cancro all'insonnia e all'umore depresso. Quindi non dimenticare la crema solare, ma esci al sole ogni volta che puoi.
Negli ultimi anni, siamo stati inondati dal marketing che ci diceva che frullati e succhi sono un modo sano per consumare frutta e verdura. Ma i nutrizionisti non ne sono convinti! Il succo di frutta contiene tanto zucchero quanto molte bevande zuccherate standard. Il tuo corpo non fa distinzione tra lo zucchero ottenuto dai succhi di frutta e verdura e lo zucchero nella cola.
È molto meglio scegliere frutta e verdura nel loro stato naturale piuttosto che in forma di succhi. Ad esempio, se mangi un'arancia o una mela invece di un bicchiere di succo, ingerirai meno calorie e più ingredienti nutrienti e fibre. E ti farà sentire più soddisfatto. E se hai ancora sete, bevi dell’acqua.
La moderazione è essenziale, ma non c'è motivo di sentirsi in colpa se ogni tanto bevi un bicchiere di vino o una birra. La birra è ricca di vitamina B6, che aiuta a prevenire l'accumulo di omocisteina, una sostanza legata alle malattie cardiache.
Un bicchiere di vino può anche proteggere da alcuni tumori e favorire la salute del cuore. Quindi, naturalmente, se non bevi alcolici, non ha senso iniziare ora perché potrebbe migliorare la tua salute. Ma se ti piace bere di tanto in tanto, non c'è bisogno di rinunciarvi del tutto.
Se sei preoccupato per la quantità che stai bevendo e vorresti ridurre, la Miscela di Fiori di Bach 62 può aiutarti a resistere alla pressione sociale del bere per forza e farti trovare pace senza l’alcol.
Quando stai cercando di migliorare la tua forma fisica e perdere peso, potresti pensare che pesarti ogni giorno sia il modo migliore per avere successo. Ma il problema è che il muscolo è più denso del grasso e la bilancia non può dire la differenza tra un chilo di muscoli e un chilo di grasso.
Se stai migliorando la forma fisica esercitandoti di più, i tuoi muscoli saranno rafforzati e potresti persino vedere un piccolo aumento di peso. Ma questo non è sempre un male. Quindi, invece di essere ossessionato dal numero che vedi sulla bilancia, controlla i tuoi progressi in base a come appari, a come ti senti e a come ti stanno i vestiti.
Per aiutarti a perdere peso, la Miscela 51 di Fiori di Bach può aiutarti a cambiare le tue abitudini alimentari, migliorare la tua autodisciplina e aiutarti a perseverare quando non ottieni dei risultati immediati.
Fonti:
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/
https://www.webmd.com/diet/ss/hidden-sugar-slideshow
Al giorno d'oggi, a volte può sembrare che quasi tutti abbiano un problema di salute mentale o un disturbo dell'apprendimento. Ma siamo troppo veloci a dare delle etichette alle persone o siamo invece più consapevoli di questi problemi? Questo articolo esamina alcuni dei problemi relativi a queste domande delicate.
Quando si arriva alla fine di una relazione o quando si perde il lavoro talvolta si rimane bloccati in un circolo vizioso di pensieri negativi e di sofferenze. Quanto sei bravo a lasciar andare i rancori e ad accettare che alcune cose possono essere al di fuori del tuo controllo? Rispondi al nostro quiz per scoprirlo!
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Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.
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Tutti lottano per essere felici, purtroppo molte persone non vi riescono e vivono un'esistenza senza felicità. Molti prendono la vita così com'è e pensano che non si possano fare niente per migliorarla.
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La motivazione può essere in qualche modo sfuggente: alcuni giorni non riesci proprio a costringerti a fare le cose che non vuoi fare. Ma rimandare le cose porta solo a stress, frustrazione e senso di colpa. Se solo potessi smettere di procrastinare e iniziare a spuntare le faccende dalla tua lista di cose da fare, quanto più felice e produttiva potrebbe essere la tua vita!
A volte ti sembra che i tuoi risultati non sono il risultato del tuo duro lavoro e delle tue abilità, ma sono solo fortuna? E temi che un giorno qualcuno ti riveli come un impostore o un imbroglione? Potresti avere la sindrome dell'impostore!
Quali sono i tuoi obiettivi nella vita? Vuoi diventare ricco, essere un grande calciatore, un buon genitore o diventare Primo Ministro? Per quanto tu possa pianificare al meglio la tua vita, prima o poi ti imbatterai in qualcosa che ostacolerà il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
A volte capita a tutti: iniziamo a dubitare di noi stessi. Ci preoccupiamo delle decisioni e siamo insicuri della nostra capacità di affrontare le sfide future che la vita ha in serbo. E a volte ci sembra di non essere abbastanza bravi.
I Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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