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Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?
Per sostenere le tue emozioni nei momenti di stress, il Super Mix 5 di Fiori di Bach contiene una miscela di essenze floreali di Bach che può aiutare con diversi problemi come l’insonnia, l’ansia e gli attacchi di panico. Non ha senso preoccuparsi di cose che non puoi controllare, ma ci sono molti piccoli cambiamenti che puoi apportare affinché il 2021 sia un anno migliore per te. Ecco alcune idee per iniziare:
Essere assertivo con la famiglia, gli amici e i colleghi è una delle cose più coraggiose che puoi fare. Stabilire dei limiti potrebbe far arrabbiare qualcuno, ma le persone che ti amano e sono amici o colleghi leali rispetteranno i limiti che hai stabilito. Alcune delle cose verso cui dovresti prendere una posizione netta dicendo di “no” sono:
Molti di noi prendono i propositi per il nuovo anno con le migliori intenzioni, ma spesso se ne dimenticano già entro la fine di gennaio. Se metti per iscritto gli obiettivi che speri di raggiungere, è molto più probabile che perseveri per ottenerli e raggiungerli. E parlane ad altre persone! Siamo esseri sociali e richiediamo la buona opinione degli altri, quindi se altre persone conoscono i tuoi propositi, è più probabile che tu sia spinto a raggiungerli.
Prova a fare qualcosa di buono per qualcuno almeno una volta al mese. Anche se probabilmente fai già molte cose per aiutare gli altri comunque, cerca di fare qualcosa in più di tanto in tanto. Non deve essere qualcosa di costoso o un gesto grandioso: può essere qualsiasi cosa, dal fare da babysitter a un amico, fare shopping o giardinaggio per un vicino anziano o fare una donazione a un ente di beneficenza locale. Fare qualcosa di carino per qualcun altro non solo aiuta il destinatario, ma aumenta anche la tua autostima e risolleva il morale.
Allo stesso tempo, prenditi cura di te stesso concedendoti ogni mese qualcosa che desideri. Ancora una volta, non importa cosa sia: un viaggio in un centro di bellezza, un nuovo romanzo, una giornata in Spa o dei deliziosi cioccolatini. Trattarti bene è molto importante. Ti dà energia e aumenta la tua autostima. Ti sentirai anche più accudito e soddisfatto, quindi smetterai di sentirti in colpa per "aver ceduto" ad una tentazione. Regalarsi qualcosa potrebbe essere il primo passo verso un anno migliore!
Sappiamo tutti che l'esercizio fa bene, quindi cerca di muoverti un po' di più. Non devi iniziare ad allenarti per una mezza maratona: alzati dalla scrivania all'ora di pranzo e fai una passeggiata intorno all'isolato, oppure fai un giro in bicicletta o una passeggiata la sera. Non si tratta solo di esercizio; si tratta di stare fuori, godersi un cambiamento di scenario e una pausa dalla routine.
Il sonno è uno dei nostri bisogni primari e se non dormi abbastanza bene, la tua salute e il tuo benessere ne risentono.
Se non dormi bene come vorresti, prova i seguenti suggerimenti per una buona igiene del sonno:
Ti senti come se avessi raggiunto un vicolo cieco con il tuo lavoro o i tuoi hobby? Mentre cresci nella vita, a volte diventi troppo grande per le cose che ti piacevano. Dai un'occhiata a come passi il tuo tempo e cerca di ridurre le attività che ti annoiano o che trascini. Come dice un vecchio detto, la vita non è una prova! Se non stai più ricevendo piacere da uno sport o da un hobby, è ora di cambiare e provare qualcosa di nuovo.
Fonti:
https://www.mindforlife.org/nice-persons-guide-becoming-assertive/
https://www.mentalhealth.org.uk/publications/doing-good-does-you-good/health-benefits- altruim
https://www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters/sleep/
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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Problemi di salute mentale come depressione e ansia colpiscono circa 1 persona su 6 ad un certo punto della loro vita. Nonostante sia un problema così comune, molti malati aspettano mesi o addirittura anni prima di cercare aiuto.
Sei abbastanza resiliente? Fai il nostro quiz!
Hai abbastanza resilienza per affrontare il mondo là fuori? Fai il nostro quiz per scoprire quanto sei resiliente e scopri i suggerimenti su come costruire la tua resilienza mentale.
Spesso è difficile dire di no, ma alcune persone non riescono a farlo mai! Quindi, come fai a sapere quando dire di no e quando dire di sì?
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Per molte persone, il 2020 è stato uno degli anni peggiori che possano ricordare. La pandemia COVID -19 e i disordini sociali hanno cambiato le nostre vite in modi che un anno fa non avremmo creduto possibile. E quando arriverà il gennaio 2021, probabilmente dovremo ancora affrontare molte sfide. Il 2021 potrà essere un anno migliore?
Per sostenere le tue emozioni nei momenti di stress, il Super Mix 5 di Fiori di Bach contiene una miscela di essenze floreali di Bach che può aiutare con diversi problemi come l’insonnia, l’ansia e gli attacchi di panico. Non ha senso preoccuparsi di cose che non puoi controllare, ma ci sono molti piccoli cambiamenti che puoi apportare affinché il 2021 sia un anno migliore per te. Ecco alcune idee per iniziare:
Essere assertivo con la famiglia, gli amici e i colleghi è una delle cose più coraggiose che puoi fare. Stabilire dei limiti potrebbe far arrabbiare qualcuno, ma le persone che ti amano e sono amici o colleghi leali rispetteranno i limiti che hai stabilito. Alcune delle cose verso cui dovresti prendere una posizione netta dicendo di “no” sono:
Molti di noi prendono i propositi per il nuovo anno con le migliori intenzioni, ma spesso se ne dimenticano già entro la fine di gennaio. Se metti per iscritto gli obiettivi che speri di raggiungere, è molto più probabile che perseveri per ottenerli e raggiungerli. E parlane ad altre persone! Siamo esseri sociali e richiediamo la buona opinione degli altri, quindi se altre persone conoscono i tuoi propositi, è più probabile che tu sia spinto a raggiungerli.
Prova a fare qualcosa di buono per qualcuno almeno una volta al mese. Anche se probabilmente fai già molte cose per aiutare gli altri comunque, cerca di fare qualcosa in più di tanto in tanto. Non deve essere qualcosa di costoso o un gesto grandioso: può essere qualsiasi cosa, dal fare da babysitter a un amico, fare shopping o giardinaggio per un vicino anziano o fare una donazione a un ente di beneficenza locale. Fare qualcosa di carino per qualcun altro non solo aiuta il destinatario, ma aumenta anche la tua autostima e risolleva il morale.
Allo stesso tempo, prenditi cura di te stesso concedendoti ogni mese qualcosa che desideri. Ancora una volta, non importa cosa sia: un viaggio in un centro di bellezza, un nuovo romanzo, una giornata in Spa o dei deliziosi cioccolatini. Trattarti bene è molto importante. Ti dà energia e aumenta la tua autostima. Ti sentirai anche più accudito e soddisfatto, quindi smetterai di sentirti in colpa per "aver ceduto" ad una tentazione. Regalarsi qualcosa potrebbe essere il primo passo verso un anno migliore!
Sappiamo tutti che l'esercizio fa bene, quindi cerca di muoverti un po' di più. Non devi iniziare ad allenarti per una mezza maratona: alzati dalla scrivania all'ora di pranzo e fai una passeggiata intorno all'isolato, oppure fai un giro in bicicletta o una passeggiata la sera. Non si tratta solo di esercizio; si tratta di stare fuori, godersi un cambiamento di scenario e una pausa dalla routine.
Il sonno è uno dei nostri bisogni primari e se non dormi abbastanza bene, la tua salute e il tuo benessere ne risentono.
Se non dormi bene come vorresti, prova i seguenti suggerimenti per una buona igiene del sonno:
Ti senti come se avessi raggiunto un vicolo cieco con il tuo lavoro o i tuoi hobby? Mentre cresci nella vita, a volte diventi troppo grande per le cose che ti piacevano. Dai un'occhiata a come passi il tuo tempo e cerca di ridurre le attività che ti annoiano o che trascini. Come dice un vecchio detto, la vita non è una prova! Se non stai più ricevendo piacere da uno sport o da un hobby, è ora di cambiare e provare qualcosa di nuovo.
Fonti:
https://www.mindforlife.org/nice-persons-guide-becoming-assertive/
https://www.mentalhealth.org.uk/publications/doing-good-does-you-good/health-benefits- altruim
https://www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters/sleep/
Hai mai notato che alcune persone risultano subito simpatiche? Molte persone credono di dover piacere alle persone solo per i tratti naturali con cui sono nate: bell'aspetto, talento e socievolezza. Ma questa è un'idea sbagliata. Fare in modo che le persone ti apprezzino è sotto il tuo controllo, e ha a che fare con la fiducia in te stesso, la conoscenza di te stesso e l'essere emotivamente intelligente. Ecco cosa fare per essere più simpatici.
Problemi di salute mentale come depressione e ansia colpiscono circa 1 persona su 6 ad un certo punto della loro vita. Nonostante sia un problema così comune, molti malati aspettano mesi o addirittura anni prima di cercare aiuto.
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Spesso è difficile dire di no, ma alcune persone non riescono a farlo mai! Quindi, come fai a sapere quando dire di no e quando dire di sì?
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Leggi l'articolo completo quiSe sei preoccupato che il mondo stia cambiando troppo velocemente, non sei solo: la tecnologia è in continua evoluzione e può essere difficile stare al passo con tutti i cambiamenti. Di conseguenza, molte persone, non solo le generazioni più anziane, si sentono ansiose di poter essere lasciate indietro.
Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.
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I Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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