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Ti senti triste? Non sei solo! A volte ci sentiamo tutti tristi; è una normale emozione umana. A volte, ci è chiaro che cosa ha innescato la nostra depressione. Le ragioni più comuni per sentirsi tristi includono il lutto, la fine di una relazione, la perdita del lavoro o dei problemi economici. Ma non è sempre così chiaro.
Potresti svegliarti ogni mattina sentendoti letargico, senza energia e con la voglia di stare sdraiato sul divano senza fare nulla. Potresti sentirti frustrato e triste per non aver affrontato nessuna di quelle faccende che ti stanno aspettando. Forse ti senti isolato e solo o non supportato dai tuoi amici e dalla tua famiglia.
A volte potresti confrontarti in modo sfavorevole con altri che sembrano avere una vita perfetta, o potresti soffrire di una serie di vaghi dolori e disturbi. Potresti rimuginare su quei chili che hai accumulato di recente o essere preoccupato per una montagna di conti non pagati. Ma cos'altro causa quei giorni "neri" in cui ci sentiamo tristi e cosa possiamo fare per sentirci meglio?
Ecco alcuni motivi che potrebbero farti sentire giù di morale:
Il cielo grigio e le ore di luce diurna più brevi in inverno possono farci sentire tristi e alcune persone sono più sensibili di altre a questo effetto. Durante la primavera, le persone trascorrono più tempo all'aperto e il loro umore migliora. I ricercatori hanno anche scoperto che le nostre capacità cognitive, di problem solving e creative migliorano in primavera e in estate.
Alcune persone sono più profondamente colpite dal mutare delle stagioni. Possono soffrire di una condizione nota come Disturbo Affettivo Stagionale o SAD, quando la depressione invernale si trasforma in depressione clinica, con cambiamenti nei modelli di sonno, nella motivazione e nell’appetito. Più donne che uomini sono affette da questo disturbo.
Se soffri di malinconia invernale, prova a passare un po' di tempo all’aperto ogni giorno, ogni volta che il tempo lo permette. Alcune persone trovano che la luce diurna migliori il loro umore, oppure prova la miscela 92 di Fiori di Bach, che aiuta a scacciare i pensieri cupi e a risollevare il morale.
Le nostre risposte allo stimolo si sono evolute per far fronte a tipi di fattori di stress molto diversi da quelli che dobbiamo affrontare oggi. Raramente abbiamo bisogno di scappare da bestie feroci e poi rilassarci, ma dobbiamo far fronte allo stress cronico del mondo moderno. Le preoccupazioni finanziarie, le pressioni sul lavoro e i lunghi spostamenti sono preoccupazioni a cui è difficile sfuggire e su cui abbiamo scarso controllo.
Quando affrontiamo molto stress senza alcun tempo per recuperare, può essere che ci sentiamo svuotati e scoraggiati, senza alcuna resilienza che ci permetta di riprenderci. Se senti che i tuoi livelli di stress stanno aumentando e la tua vita è solo un peso, la meditazione, lo yoga e l'esercizio fisico regolare possono aiutarti. Il Fiori di Bach Super Mix 5 permette inoltre di far fronte a periodi di stress, affrontando problematiche come insonnia, attacchi di panico e scarsa concentrazione. Anche condividere i tuoi sentimenti può aiutare: se non vuoi parlare con un familiare o un amico, potresti sentirti più in grado di aprirti a un consulente o a un terapista.
I nostri ormoni influenzano molte le nostre funzioni corporee, incluso il metabolismo, la crescita, la funzione sessuale e l'umore. I livelli di alcuni ormoni, ad esempio quelli secreti dalla tiroide, possono essere la causa della depressione quando sono troppo bassi. Gli ormoni hanno degli sbalzi anche durante il ciclo mestruale e una donna può provare un umore basso e irritabilità nella settimana prima del ciclo.
Trattamenti alternativi come l'agopuntura possono essere utili nella regolazione degli ormoni. La miscela 60 di Fiori di Bach può aiutare a risollevare il tuo umore e a ripristinare il tuo equilibrio emotivo.
Sei gravato da una voce interiore che critica e giudica sempre ogni tua azione? Soprattutto quando le cose non vanno bene? Questa voce interiore critica raddoppia qualsiasi cosa negativa dandoti la colpa per tutto quello che è successo. Ti minaccia e ti impedisce di godere degli eventi positivi dicendoti che non te lo meriti o che non durerà.
Questi pensieri negativi tolgono il piacere alla vita e probabilmente ti faranno sentire triste e cupo. Quando sei turbato da paure e preoccupazioni, prendi carta e penna e scrivili, quindi appallottola il foglio di carta e gettalo via! Creare un documento e poi gettarlo nel cestino è un gesto che funziona molto bene.
Molte persone nel Nord Europa non hanno una quantità sufficiente di vitamina D e questo è collegato a un rischio maggiore di depressione. Otteniamo vitamina D da cibi come tuorli d'uovo, pesce azzurro e cereali per la colazione, ma il corpo produce questa sostanza essenziale anche dalla luce solare. Le ragioni dell'insufficienza non sono dimostrate, ma gli scienziati la collegano alla mancanza di esposizione alla luce solare e alla cattiva alimentazione.
Studi su larga scala nei Paesi Bassi hanno dimostrato che i livelli di vitamina D erano inferiori del 14% nelle persone con una depressione da moderata a grave rispetto a quelle persone che non soffrivano di disturbi depressivi. Quindi, se ti senti triste, potresti prendere in considerazione l'assunzione di un integratore di vitamina D di 10 microgrammi al giorno.
Spesso può essere difficile stabilire i motivi per cui ti senti triste. Se l'umore è basso per più di due settimane, considera di consultare un dottore per escludere qualsiasi fattore medico sottostante.
Fonti:
https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/feel-better-and-happy/
https://www.health.harvard.edu/blog/seasonal-affective-disorder-bring- on-the-light-201212215663
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908269/
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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Hai la sensazione di fare sempre le stesse cose e di non andare da nessuna parte? È comune sentirsi bloccati nella routine, stando fermi e semplicemente seguendo le solite abitudini senza entusiasmo.
Ti senti triste? Non sei solo! A volte ci sentiamo tutti tristi; è una normale emozione umana. A volte, ci è chiaro che cosa ha innescato la nostra depressione. Le ragioni più comuni per sentirsi tristi includono il lutto, la fine di una relazione, la perdita del lavoro o dei problemi economici. Ma non è sempre così chiaro.
Potresti svegliarti ogni mattina sentendoti letargico, senza energia e con la voglia di stare sdraiato sul divano senza fare nulla. Potresti sentirti frustrato e triste per non aver affrontato nessuna di quelle faccende che ti stanno aspettando. Forse ti senti isolato e solo o non supportato dai tuoi amici e dalla tua famiglia.
A volte potresti confrontarti in modo sfavorevole con altri che sembrano avere una vita perfetta, o potresti soffrire di una serie di vaghi dolori e disturbi. Potresti rimuginare su quei chili che hai accumulato di recente o essere preoccupato per una montagna di conti non pagati. Ma cos'altro causa quei giorni "neri" in cui ci sentiamo tristi e cosa possiamo fare per sentirci meglio?
Ecco alcuni motivi che potrebbero farti sentire giù di morale:
Il cielo grigio e le ore di luce diurna più brevi in inverno possono farci sentire tristi e alcune persone sono più sensibili di altre a questo effetto. Durante la primavera, le persone trascorrono più tempo all'aperto e il loro umore migliora. I ricercatori hanno anche scoperto che le nostre capacità cognitive, di problem solving e creative migliorano in primavera e in estate.
Alcune persone sono più profondamente colpite dal mutare delle stagioni. Possono soffrire di una condizione nota come Disturbo Affettivo Stagionale o SAD, quando la depressione invernale si trasforma in depressione clinica, con cambiamenti nei modelli di sonno, nella motivazione e nell’appetito. Più donne che uomini sono affette da questo disturbo.
Se soffri di malinconia invernale, prova a passare un po' di tempo all’aperto ogni giorno, ogni volta che il tempo lo permette. Alcune persone trovano che la luce diurna migliori il loro umore, oppure prova la miscela 92 di Fiori di Bach, che aiuta a scacciare i pensieri cupi e a risollevare il morale.
Le nostre risposte allo stimolo si sono evolute per far fronte a tipi di fattori di stress molto diversi da quelli che dobbiamo affrontare oggi. Raramente abbiamo bisogno di scappare da bestie feroci e poi rilassarci, ma dobbiamo far fronte allo stress cronico del mondo moderno. Le preoccupazioni finanziarie, le pressioni sul lavoro e i lunghi spostamenti sono preoccupazioni a cui è difficile sfuggire e su cui abbiamo scarso controllo.
Quando affrontiamo molto stress senza alcun tempo per recuperare, può essere che ci sentiamo svuotati e scoraggiati, senza alcuna resilienza che ci permetta di riprenderci. Se senti che i tuoi livelli di stress stanno aumentando e la tua vita è solo un peso, la meditazione, lo yoga e l'esercizio fisico regolare possono aiutarti. Il Fiori di Bach Super Mix 5 permette inoltre di far fronte a periodi di stress, affrontando problematiche come insonnia, attacchi di panico e scarsa concentrazione. Anche condividere i tuoi sentimenti può aiutare: se non vuoi parlare con un familiare o un amico, potresti sentirti più in grado di aprirti a un consulente o a un terapista.
I nostri ormoni influenzano molte le nostre funzioni corporee, incluso il metabolismo, la crescita, la funzione sessuale e l'umore. I livelli di alcuni ormoni, ad esempio quelli secreti dalla tiroide, possono essere la causa della depressione quando sono troppo bassi. Gli ormoni hanno degli sbalzi anche durante il ciclo mestruale e una donna può provare un umore basso e irritabilità nella settimana prima del ciclo.
Trattamenti alternativi come l'agopuntura possono essere utili nella regolazione degli ormoni. La miscela 60 di Fiori di Bach può aiutare a risollevare il tuo umore e a ripristinare il tuo equilibrio emotivo.
Sei gravato da una voce interiore che critica e giudica sempre ogni tua azione? Soprattutto quando le cose non vanno bene? Questa voce interiore critica raddoppia qualsiasi cosa negativa dandoti la colpa per tutto quello che è successo. Ti minaccia e ti impedisce di godere degli eventi positivi dicendoti che non te lo meriti o che non durerà.
Questi pensieri negativi tolgono il piacere alla vita e probabilmente ti faranno sentire triste e cupo. Quando sei turbato da paure e preoccupazioni, prendi carta e penna e scrivili, quindi appallottola il foglio di carta e gettalo via! Creare un documento e poi gettarlo nel cestino è un gesto che funziona molto bene.
Molte persone nel Nord Europa non hanno una quantità sufficiente di vitamina D e questo è collegato a un rischio maggiore di depressione. Otteniamo vitamina D da cibi come tuorli d'uovo, pesce azzurro e cereali per la colazione, ma il corpo produce questa sostanza essenziale anche dalla luce solare. Le ragioni dell'insufficienza non sono dimostrate, ma gli scienziati la collegano alla mancanza di esposizione alla luce solare e alla cattiva alimentazione.
Studi su larga scala nei Paesi Bassi hanno dimostrato che i livelli di vitamina D erano inferiori del 14% nelle persone con una depressione da moderata a grave rispetto a quelle persone che non soffrivano di disturbi depressivi. Quindi, se ti senti triste, potresti prendere in considerazione l'assunzione di un integratore di vitamina D di 10 microgrammi al giorno.
Spesso può essere difficile stabilire i motivi per cui ti senti triste. Se l'umore è basso per più di due settimane, considera di consultare un dottore per escludere qualsiasi fattore medico sottostante.
Fonti:
https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/feel-better-and-happy/
https://www.health.harvard.edu/blog/seasonal-affective-disorder-bring- on-the-light-201212215663
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908269/
Alzi la mano chi non ha mai espresso un buon proposito per il nuovo anno che non ha mai realizzato. 10 consigli per realizzare i propositi per l'anno nuovo!
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Oggigiorno si legge la parola "tossico" ovunque, ma cosa significa veramente? Quasi sicuramente ti sei imbattuto in qualcuno che potrebbe corrispondere alla descrizione. Trattare con personalità difficili può essere impegnativo ed emotivamente estenuante, per non dire altro.
A volte capita a tutti: iniziamo a dubitare di noi stessi. Ci preoccupiamo delle decisioni e siamo insicuri della nostra capacità di affrontare le sfide future che la vita ha in serbo. E a volte ci sembra di non essere abbastanza bravi.
Nessuno sa cosa riserva il futuro, quindi non sprecare tempo ed energie a preoccuparti. Leggi i nostri suggerimenti e scopri come smettere di avere paura!
Leggi alcuni suggerimenti per affrontare le tue sfide. Ora è il momento di fare qualcosa e puoi iniziare subito. Continua a leggere per saperne di più!
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La gente pensa: sarà così per sempre. Non sono bravo in questo, sono fatto così. Ecco alcuni motivi per cui non è mai troppo tardi per un cambiamento.
Non è sempre facile capire se qualcuno soffre di depressione. Mentre alcuni segni come tristezza, pessimismo e emarginazione sociale sono facili da riconoscere, altri sintomi possono essere meno evidenti. E alcune persone sono molto brave a nascondere la loro depressione , anche a se stesse!
Senti di criticare e giudicare sempre tutti, incluso te stesso? Ti senti male dopo? Di certo non sei il solo! Continua a leggere per scoprire come puoi giudicare meno e iniziare ad accettare le cose per come sono.
Tutti lottano per essere felici, purtroppo molte persone non vi riescono e vivono un'esistenza senza felicità. Molti prendono la vita così com'è e pensano che non si possano fare niente per migliorarla.
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Hai la sensazione di fare sempre le stesse cose e di non andare da nessuna parte? È comune sentirsi bloccati nella routine, stando fermi e semplicemente seguendo le solite abitudini senza entusiasmo.
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