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Le leggende sull'immortalità sono state raccontate e ri-raccontate nel corso della storia. Dagli antichi miti greci ai film e ai romanzi moderni, il sogno dell'eterna giovinezza è stato tramandato di generazione in generazione.
Mentre l’elisir della giovinezza rimane una fantasia, i progressi nella sanità pubblica, nella scienza e nella medicina fanno sì che la possibilità di una vita più lunga sia una realtà. Tuttavia, a differenza delle leggende, il segreto di una lunga vita non è una pozione magica: è uno stile di vita più sano.
La ricerca suggerisce che la genetica spiega solo il 25% della variazione della durata della vita, mentre lo stile di vita e i fattori ambientali possono spiegare il resto. Anche se l’invecchiamento è inevitabile, apportare alcuni cambiamenti allo stile di vita può aiutarti a rimanere in forma mentre invecchi e può anche aiutarti a vivere più a lungo. Ecco le sane abitudini di chi vive una vita lunga e sana.
Smettere di fumare può allungare la vita fino a dieci anni perché il fumo può danneggiare quasi tutti gli organi del corpo. Le persone che fumano hanno un tasso di mortalità tre volte superiore rispetto ai non fumatori poiché aumenta il rischio di malattie cardiache, infarto, ictus, cancro ai polmoni e altri tumori. Fortunatamente non è mai troppo tardi per arrendersi. E più giovane rinunci a questa abitudine, meglio è. Se si smette di fumare prima dei 40 anni, si riduce di circa il 90% il rischio di morire per una condizione correlata al fumo.
La Miscela di Fiori di Bach 58 può aiutarti a smettere di fumare riducendo il desiderio di nicotina e aiutandoti a sentirti più calmo, a credere in te stesso e a perseverare.
Sappiamo che essere attivi ci fa bene. Ma oltre a mantenerti forte e in forma, anche piccole quantità di esercizio fisico regolare possono aiutarti a vivere più a lungo.
L’esercizio fisico non solo rafforza i muscoli e le ossa, ma riduce anche il rischio di patologie legate all’età come diabete, ictus, malattie cardiache e alcune forme di cancro. L’esercizio fisico può anche rallentare il processo di invecchiamento a livello cellulare. Mentre uno stile di vita sedentario è stato collegato a un rischio più elevato di morte prematura, solo 150 minuti di esercizio moderato a settimana potrebbero allungare la durata della vita di tre anni.
Non devi necessariamente iscriverti a una palestra: potresti provare a nuotare, ballare o andare in bicicletta. I lavori domestici, il giardinaggio o una passeggiata di 30 minuti ogni giorno contano come esercizio e saranno utili.
Bere alcol in eccesso aumenta il rischio di malattie del fegato, malattie cardiache, aumento della pressione sanguigna e alcuni tumori, tutte condizioni che possono ridurre la durata della vita. La ricerca ha collegato il consumo di 14-25 drink a settimana con una riduzione dell’aspettativa di vita di circa due anni, mentre bere più di 25 drink a settimana potrebbe accorciare la vita di 4-5 anni.
Ma evitare il consumo eccessivo di alcol riduce al minimo questi rischi. I limiti raccomandati sono di consumare non più di 14 drink a settimana e di evitare del tutto l'alcol in alcuni giorni.
Se desideri cambiare le tue abitudini nel bere, la Miscela di Fiori di Bach 62 può aiutarti a resistere alle pressioni sociali a bere alcolici, prevenire allucinazioni ed evitare depressione e irritabilità.
Alcuni studi hanno dimostrato che bere moderatamente potrebbe addirittura ridurre il rischio di ictus o malattie cardiache. Ma i benefici non sono chiari, quindi non c’è motivo di iniziare a bere alcolici se non lo fai attualmente.
Mantenere una rete sociale sana non giova solo alla tua salute emotiva, è anche benefico per il tuo benessere fisico! È stato dimostrato che le persone con reti sociali solide e di supporto hanno il 50% in più di probabilità di sopravvivenza in ogni singolo anno rispetto a coloro che sono più isolati. La ricerca ha dimostrato che il rischio per la salute derivante dalla solitudine è lo stesso che si correrebbe se si fumassero 15 sigarette al giorno e ha un impatto maggiore rispetto all’essere inattivi o obesi.
Relazioni forti e appaganti aumentano la nostra felicità e soddisfazione generale. Inoltre, una rete sociale di supporto riduce anche lo stress e migliora la salute fisica. E aiutare e sostenere gli altri fa bene, quindi cerca di trascorrere del tempo di qualità con la famiglia e gli amici.
Lo stress è inevitabile, ma lo stress grave e continuo colpisce quasi tutti i processi del corpo. Aumenta il rischio di ansia, depressione, ipertensione, diabete, obesità, malattie cardiache e infiammazioni che potrebbero accorciare la vita.
Anche se alcune situazioni stressanti non possono essere evitate, esistono molti modi per gestire lo stress. Ad esempio, alcune persone trovano utile la meditazione o lo yoga, mentre altre si rivolgono all'esercizio fisico o tengono un diario per alleviare lo stress e aiutarle a rilassarsi. A volte, un cambiamento di vita come cambiare carriera o lasciare una brutta relazione può essere una buona soluzione.
Il cibo che mangi può avere un impatto significativo sulla tua salute, inclusa la durata della tua vita. Una dieta ricca di verdure, frutta, fibre e cereali integrali protegge dalle malattie croniche e dalle infiammazioni legate a morti precoci, come il cancro, le malattie cardiache e l’obesità.
Cerca di includere una vasta gamma di alimenti non trasformati nei tuoi pasti. Mangia molta frutta, verdura, legumi, cereali integrali e noci evitando gli zuccheri raffinati. Si ritiene che la dieta mediterranea, a base di verdure, pesce, frutta, cereali integrali, legumi e olio d’oliva, aumenti la longevità e riduca il rischio di diabete e malattie cardiache.
Molti studi hanno dimostrato che non dormire a sufficienza aumenta il rischio di condizioni gravi come ipertensione, malattie cardiovascolari, obesità e diabete, tutte condizioni che possono abbreviare la vita.
Ma dormire troppo può anche essere dannoso perché è collegato a un rischio maggiore di malattie cardiache e ictus. Quindi cerca di andare a dormire alla stessa ora ogni notte e di dormire dalle 7 alle 8 ore.
Vivere una vita più lunga può sembrare fuori dal tuo controllo, ma adottare abitudini più sane e prenderti cura di te stesso può aiutarti a raggiungere un’età avanzata.
Smettere di fumare, limitare l’alcol, fare esercizio fisico, dormire e mangiare bene può sembrare semplice, ma questi cambiamenti nello stile di vita possono migliorare la tua salute e avviarti sulla strada verso una vita lunga e felice.
Fonti:
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11870-why-should-i-quit-smoking
https://www.drinkaware.co.uk/advice/how-to-reduce-your-drinking/reasons-for-cutting-down-on-alcohol
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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La ricerca suggerisce che la genetica spiega solo il 25% della variazione della durata della vita, mentre lo stile di vita e i fattori ambientali possono spiegare il resto. Anche se l’invecchiamento è inevitabile, apportare alcuni cambiamenti allo stile di vita può aiutarti a rimanere in forma mentre invecchi e può anche aiutarti a vivere più a lungo. Ecco le sane abitudini di chi vive una vita lunga e sana.
Smettere di fumare può allungare la vita fino a dieci anni perché il fumo può danneggiare quasi tutti gli organi del corpo. Le persone che fumano hanno un tasso di mortalità tre volte superiore rispetto ai non fumatori poiché aumenta il rischio di malattie cardiache, infarto, ictus, cancro ai polmoni e altri tumori. Fortunatamente non è mai troppo tardi per arrendersi. E più giovane rinunci a questa abitudine, meglio è. Se si smette di fumare prima dei 40 anni, si riduce di circa il 90% il rischio di morire per una condizione correlata al fumo.
La Miscela di Fiori di Bach 58 può aiutarti a smettere di fumare riducendo il desiderio di nicotina e aiutandoti a sentirti più calmo, a credere in te stesso e a perseverare.
Sappiamo che essere attivi ci fa bene. Ma oltre a mantenerti forte e in forma, anche piccole quantità di esercizio fisico regolare possono aiutarti a vivere più a lungo.
L’esercizio fisico non solo rafforza i muscoli e le ossa, ma riduce anche il rischio di patologie legate all’età come diabete, ictus, malattie cardiache e alcune forme di cancro. L’esercizio fisico può anche rallentare il processo di invecchiamento a livello cellulare. Mentre uno stile di vita sedentario è stato collegato a un rischio più elevato di morte prematura, solo 150 minuti di esercizio moderato a settimana potrebbero allungare la durata della vita di tre anni.
Non devi necessariamente iscriverti a una palestra: potresti provare a nuotare, ballare o andare in bicicletta. I lavori domestici, il giardinaggio o una passeggiata di 30 minuti ogni giorno contano come esercizio e saranno utili.
Bere alcol in eccesso aumenta il rischio di malattie del fegato, malattie cardiache, aumento della pressione sanguigna e alcuni tumori, tutte condizioni che possono ridurre la durata della vita. La ricerca ha collegato il consumo di 14-25 drink a settimana con una riduzione dell’aspettativa di vita di circa due anni, mentre bere più di 25 drink a settimana potrebbe accorciare la vita di 4-5 anni.
Ma evitare il consumo eccessivo di alcol riduce al minimo questi rischi. I limiti raccomandati sono di consumare non più di 14 drink a settimana e di evitare del tutto l'alcol in alcuni giorni.
Se desideri cambiare le tue abitudini nel bere, la Miscela di Fiori di Bach 62 può aiutarti a resistere alle pressioni sociali a bere alcolici, prevenire allucinazioni ed evitare depressione e irritabilità.
Alcuni studi hanno dimostrato che bere moderatamente potrebbe addirittura ridurre il rischio di ictus o malattie cardiache. Ma i benefici non sono chiari, quindi non c’è motivo di iniziare a bere alcolici se non lo fai attualmente.
Mantenere una rete sociale sana non giova solo alla tua salute emotiva, è anche benefico per il tuo benessere fisico! È stato dimostrato che le persone con reti sociali solide e di supporto hanno il 50% in più di probabilità di sopravvivenza in ogni singolo anno rispetto a coloro che sono più isolati. La ricerca ha dimostrato che il rischio per la salute derivante dalla solitudine è lo stesso che si correrebbe se si fumassero 15 sigarette al giorno e ha un impatto maggiore rispetto all’essere inattivi o obesi.
Relazioni forti e appaganti aumentano la nostra felicità e soddisfazione generale. Inoltre, una rete sociale di supporto riduce anche lo stress e migliora la salute fisica. E aiutare e sostenere gli altri fa bene, quindi cerca di trascorrere del tempo di qualità con la famiglia e gli amici.
Lo stress è inevitabile, ma lo stress grave e continuo colpisce quasi tutti i processi del corpo. Aumenta il rischio di ansia, depressione, ipertensione, diabete, obesità, malattie cardiache e infiammazioni che potrebbero accorciare la vita.
Anche se alcune situazioni stressanti non possono essere evitate, esistono molti modi per gestire lo stress. Ad esempio, alcune persone trovano utile la meditazione o lo yoga, mentre altre si rivolgono all'esercizio fisico o tengono un diario per alleviare lo stress e aiutarle a rilassarsi. A volte, un cambiamento di vita come cambiare carriera o lasciare una brutta relazione può essere una buona soluzione.
Il cibo che mangi può avere un impatto significativo sulla tua salute, inclusa la durata della tua vita. Una dieta ricca di verdure, frutta, fibre e cereali integrali protegge dalle malattie croniche e dalle infiammazioni legate a morti precoci, come il cancro, le malattie cardiache e l’obesità.
Cerca di includere una vasta gamma di alimenti non trasformati nei tuoi pasti. Mangia molta frutta, verdura, legumi, cereali integrali e noci evitando gli zuccheri raffinati. Si ritiene che la dieta mediterranea, a base di verdure, pesce, frutta, cereali integrali, legumi e olio d’oliva, aumenti la longevità e riduca il rischio di diabete e malattie cardiache.
Molti studi hanno dimostrato che non dormire a sufficienza aumenta il rischio di condizioni gravi come ipertensione, malattie cardiovascolari, obesità e diabete, tutte condizioni che possono abbreviare la vita.
Ma dormire troppo può anche essere dannoso perché è collegato a un rischio maggiore di malattie cardiache e ictus. Quindi cerca di andare a dormire alla stessa ora ogni notte e di dormire dalle 7 alle 8 ore.
Vivere una vita più lunga può sembrare fuori dal tuo controllo, ma adottare abitudini più sane e prenderti cura di te stesso può aiutarti a raggiungere un’età avanzata.
Smettere di fumare, limitare l’alcol, fare esercizio fisico, dormire e mangiare bene può sembrare semplice, ma questi cambiamenti nello stile di vita possono migliorare la tua salute e avviarti sulla strada verso una vita lunga e felice.
Fonti:
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11870-why-should-i-quit-smoking
https://www.drinkaware.co.uk/advice/how-to-reduce-your-drinking/reasons-for-cutting-down-on-alcohol
Quali sono i motivi per essere di umore triste? E cosa puoi fare per sentirti meglio?
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Non è sempre facile capire se qualcuno soffre di depressione. Mentre alcuni segni come tristezza, pessimismo e emarginazione sociale sono facili da riconoscere, altri sintomi possono essere meno evidenti. E alcune persone sono molto brave a nascondere la loro depressione , anche a se stesse!
Spesso è difficile dire di no, ma alcune persone non riescono a farlo mai! Quindi, come fai a sapere quando dire di no e quando dire di sì?
Il narcisismo è un termine che vediamo usato spesso in questi giorni. Ma cosa significa? È un termine usato per descrivere una persona piena di sé o eccessivamente vanitosa. Tuttavia, non si tratta veramente dell'amor proprio.
Le cattive abitudini fanno perdere energia e tempo. Ti sconvolgono la vita, mettono a rischio la tua salute e ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Allora perché le seguiamo? E cosa possiamo fare per eliminare le nostre cattive abitudini?
I cattivi ricordi del passato possono avere un forte impatti sulla nostra vita, non solo per il nostro umore, ma anche per il nostro benessere.
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Quali sono i tuoi obiettivi nella vita? Vuoi diventare ricco, essere un grande calciatore, un buon genitore o diventare Primo Ministro? Per quanto tu possa pianificare al meglio la tua vita, prima o poi ti imbatterai in qualcosa che ostacolerà il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
I Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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