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Siete una persona che tende a sentirsi a disagio nelle situazioni sociali? Esternamente potete sembrare calmi, sicuri di sé e avere il controllo, ma forse dentro di voi state tremando, sentendovi ansiosi per quanto siete finti. Avete problemi con la vostra autostima e l'immagine del vostro corpo? Forse avete semplicemente difficoltà ad accettarvi per quello che siete.
Imparare ad accettare se stessi può fare un'enorme differenza per la vostra felicità nella vita. Quando accettiamo noi stessi e smettiamo di giudicare, sentiamo che anche le altre persone nella nostra vita sono molto meno critiche e giudicanti. La maggior parte di questa sensazione proviene da noi stessi, naturalmente. Creiamo un'energia che gli altri captano, e così quando siamo scoraggiati e impacciati, le altre persone riprendono le vibrazioni e il nostro linguaggio del corpo.
Quindi, come potete imparare ad accettarvi. Abbiamo messo insieme 10 semplici passaggi per aiutarvi.
Ammettere che c'è un problema è il primo passo per accettare se stessi. Nel momento in cui vi guardate a lungo e riconoscete un problema, questo è il momento in cui meglio potete influenzare il cambiamento. Prendendo la decisione di cambiare, vi state responsabilizzando. La legittimazione individuale è un meraviglioso riconoscimento del vostro valore.
Se siete il tipo di persona che permette al proprio critico interiore di calpestarvi nelle fragilità, ora è il momento di imparare a parlarvi più dolcemente. Ascoltate la quantità di nomi che vi date rivolgendovi a voi stessi. Ascoltatevi quando siete negativi. Quante volte vi ritrovate a rimproverarvi quando fate qualcosa di stupido o commettete un errore? Quella voce interiore continua a rimproverare, criticare e giudicare, e non ce n'è bisogno. Non faresti sentire il vostro migliore amico così colpevole, inutile o imbarazzato, no? Perché farlo verso di voi? Dovreste sempre essere il vostro migliore amico.
Se trovate difficile spegnere quella voce, potete avvicinarla in due modi.
In primo luogo - ascoltate ciò che ha da dire, poi ditele di smettere.
In secondo luogo, ascoltatela e respingete ciò che dice. Non ha NULLA di importante da dirvi.
Staccando in questo modo, vi accorgerete che il critico interiore perde il suo potere di controllo su di voi. All'inizio non riuscirai a gestirlo con successo, ma continuate a farlo e alla fine avrete successo. Una cosa a cui prestare attenzione, quando percepite che il vostro critico interiore è meschino, non ditelo. State imparando a NON essere ostile verso voi stessi, ricordate, quindi siate gentili, ma andate avanti.
Riconoscete che è il vostro pensiero ad essere critico. La nostra esperienza del mondo avviene attraverso i nostri pensieri. La felicità dipende da noi stessi e da ciò che pensiamo. Non dipende da altre persone e da ciò che dicono o fanno. Scegliete come reagire alle situazioni esterne e scegliete il dialogo interno. Accettate la necessità di cambiare (passaggio uno) e siate gentile con voi stessi (passaggio due).
È fin troppo facile incolparci di imperfezioni e difetti. Come abbiamo visto sopra, nel corso degli anni i nostri critici interiori ci hanno fatto a pezzi, e sono sicuro che avrete avuto anche amici, parenti e colleghi che si sono divertiti a farlo. Allora perché non contrastate tutta quella negatività e scrivete una lista di cose che vi piacciono, che amate e apprezzate di voi stessi? Può essere assolutamente qualsiasi cosa. Potreste avere delle belle ciglia lunghe o una grafia pulita. Potreste piangere guardando film sdolcinati. Forse fate una buona imitazione di un merlo. Siete bravi nel fai-da-te? Forse siete dei buoni ascoltatori? Qualunque cosa identifichiate, appuntatela da qualche parte dove potete vederla e ogni tanto leggerla, e dove potete aggiungere altre vostre fantastiche qualità.
Il prossimo passo nell'auto-accettazione è di notare quando fate qualcosa che vi fa sentire bene. Avete tenuto la porta aperta per qualcun altro? Riconoscetelo! Vi siete impegnati in una piacevole conversazione con un estraneo? Riconoscetelo! Avete fatto sorridere qualcuno o gli avete dato un aiuto? Riconoscetelo! Vi occupate della lista di cose da fare? Riconoscetelo! Vedete quanto siete fantastici? Cercate quei momenti che vi fanno sentire bene!
Uno dei problemi di vivere la vita nel modo in cui lo facciamo nel ventunesimo secolo è che siamo costantemente impegnati e diamo troppo di noi stessi agli altri. Dedichiamo tempo al nostro altro significativo, ai nostri figli e genitori, amici e colleghi, e anche a chi ci chiama quando stiamo guardando la TV. Esamina il modo in cui dividete il vostro tempo e assicuratevi di assegnarne un po' a voi stessi. Questo può far sì che avrete tempo per fare una passeggiata da soli, o semplicemente per sedervi e respirare. Forse vi piace fare un po' bricolage, disegno o scrittura. Forse vi piacerebbe avere 30 minuti per ascoltare il jazz. Qualunque cosa vogliate fare, assegnatele il tempo necessario e cedete ai vostri bisogni.
Se chiudete gli occhi per un momento e pensate a voi stessi quando siete entrati nel vostro potere e siete felici con la persona che siete (e perché non dovreste esserlo, se avete seguito i passaggi precedenti?), che aspetto avete? Più riconoscete l'accettazione verso voi stessi, più vi avvicinate al raggiungimento di questo.
Siete solo umani e gli umani commettono errori. Quando succede, perdonatevi. Riconoscete che solo attraverso l'errore potete imparare e crescere.
A volte siamo crudeli con noi stessi perché non siamo felici. Questo potrebbe essere in una relazione, in un lavoro o in qualche altra situazione personale. Quando sapete esattamente cosa volete dalla vita e avete degli obiettivi da raggiungere, vi sentirete più soddisfatti quando li raggiungete. Anche se i vostri desideri sembrano quasi impossibili da raggiungere, ponetevi una serie di traguardi, così che ogni volta che ne raggiungete uno, sarà una vera affermazione della vostra vita.
È necessario garantire che ciò che si vuole è comunque autentico. Deve essere il desiderio del cuore, non qualcosa che il partner, i genitori o la società vi impongono. Ciò significa capire se stessi ed essere molto chiaramente in contatto con i propri sentimenti.
Se vi è d'aiuto, potete porvi alcune domande e registrare le risposte.
Chi volete essere? Descrivete cosa volete essere nel dettaglio.
Cosa vi importa davvero?
Una volta che avete le risposte, allora avete una sorta di descrizione del lavoro da fare per voi stessi. Come vi confronta con la persona che siete ora? C'è qualche sovrapposizione? Siete autentici? Quali cambiamenti dovete apportare?
Non sforzatevi troppo. La perfezione è irraggiungibile e non vi renderà mai felici. L'accettazione di chi siete e di ciò che avete è preziosa. Prendete in considerazione l' idea di conoscere la consapevolezza e vivere nel momento. Godetevi chi siete e cosa avete e l'auto-accettazione seguirà.
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
Sei vittima della “musturbation” (senso del dovere)?
Soffri di un disturbo noto come "musturbation"? Questo termine è stato coniato per la prima volta negli anni '50 dallo psicoterapeuta Albert Ellis e descrive il modo in cui una voce interiore negativa governa le nostre menti e ci colpisce con parole come "devi" e "dovresti".
12 semplici modi per piacere agli altri
Hai mai notato che alcune persone risultano subito simpatiche? Molte persone credono di dover piacere alle persone solo per i tratti naturali con cui sono nate: bell'aspetto, talento e socievolezza. Ma questa è un'idea sbagliata. Fare in modo che le persone ti apprezzino è sotto il tuo controllo, e ha a che fare con la fiducia in te stesso, la conoscenza di te stesso e l'essere emotivamente intelligente. Ecco cosa fare per essere più simpatici.
Segni di depressione sotto traccia
Non è sempre ovvio quando qualcuno sta vivendo una depressione. Alcune persone con la depressione mascherano i loro sintomi, nascondendo i sentimenti dietro un sorriso per convincere gli altri che sono felici.
Sei rimasto bloccato nel passato?
Ti ritrovi spesso a pensare al passato? Vorresti poter tornare indietro nel tempo, ai giorni passati o a come erano le cose prima che il Covid perturbasse il mondo?
È difficile notare quando siamo intrappolati in una routine familiare. Fai il nostro quiz per scoprire se sei bloccato dall’abitudine e cosa puoi fare per reagire.
Realtà o finzione? È davvero salutare?
Ci sono così tanti consigli contraddittori sulla salute là fuori, che tutto diventa confuso. Un anno si dice che il burro fa male e la margarina sia migliore. L'anno successivo è il contrario. Un articolo dice che la corsa provoca tensione alle articolazioni; un altro dice che ti fa bene perché aumenta la forza ossea.
Cosa fare quando il bambino non vuole tornare a scuola?
Cosa fare quando il bambino non vuole tornare a scuola? Ecco i nostri suggerimenti per aiutarvi quando il bambino esprime il suo rifiuto ad andare a scuola.
Sei abbastanza resiliente? Fai il nostro quiz!
Hai abbastanza resilienza per affrontare il mondo là fuori? Fai il nostro quiz per scoprire quanto sei resiliente e scopri i suggerimenti su come costruire la tua resilienza mentale.
Smettere di preoccuparsi e vivere il momento
Le persone trascorrono gran parte del loro tempo rimpiangendo il passato e preoccupandosi del futuro. Ma non ne vale la pena! Quello che è successo ieri non ha più importanza! Lascia andare il passato e il futuro e sfrutta al massimo ogni momento al presente.
Cosa fare quando la scintilla sta svanendo
Perché senti le farfalle all'inizio di una nuova storia d'amore e cosa fare per mantenere la fiamma accesa in una relazione a lungo termine se la scintilla inizia a svanire?
Siete una persona che tende a sentirsi a disagio nelle situazioni sociali? Esternamente potete sembrare calmi, sicuri di sé e avere il controllo, ma forse dentro di voi state tremando, sentendovi ansiosi per quanto siete finti. Avete problemi con la vostra autostima e l'immagine del vostro corpo? Forse avete semplicemente difficoltà ad accettarvi per quello che siete.
Imparare ad accettare se stessi può fare un'enorme differenza per la vostra felicità nella vita. Quando accettiamo noi stessi e smettiamo di giudicare, sentiamo che anche le altre persone nella nostra vita sono molto meno critiche e giudicanti. La maggior parte di questa sensazione proviene da noi stessi, naturalmente. Creiamo un'energia che gli altri captano, e così quando siamo scoraggiati e impacciati, le altre persone riprendono le vibrazioni e il nostro linguaggio del corpo.
Quindi, come potete imparare ad accettarvi. Abbiamo messo insieme 10 semplici passaggi per aiutarvi.
Ammettere che c'è un problema è il primo passo per accettare se stessi. Nel momento in cui vi guardate a lungo e riconoscete un problema, questo è il momento in cui meglio potete influenzare il cambiamento. Prendendo la decisione di cambiare, vi state responsabilizzando. La legittimazione individuale è un meraviglioso riconoscimento del vostro valore.
Se siete il tipo di persona che permette al proprio critico interiore di calpestarvi nelle fragilità, ora è il momento di imparare a parlarvi più dolcemente. Ascoltate la quantità di nomi che vi date rivolgendovi a voi stessi. Ascoltatevi quando siete negativi. Quante volte vi ritrovate a rimproverarvi quando fate qualcosa di stupido o commettete un errore? Quella voce interiore continua a rimproverare, criticare e giudicare, e non ce n'è bisogno. Non faresti sentire il vostro migliore amico così colpevole, inutile o imbarazzato, no? Perché farlo verso di voi? Dovreste sempre essere il vostro migliore amico.
Se trovate difficile spegnere quella voce, potete avvicinarla in due modi.
In primo luogo - ascoltate ciò che ha da dire, poi ditele di smettere.
In secondo luogo, ascoltatela e respingete ciò che dice. Non ha NULLA di importante da dirvi.
Staccando in questo modo, vi accorgerete che il critico interiore perde il suo potere di controllo su di voi. All'inizio non riuscirai a gestirlo con successo, ma continuate a farlo e alla fine avrete successo. Una cosa a cui prestare attenzione, quando percepite che il vostro critico interiore è meschino, non ditelo. State imparando a NON essere ostile verso voi stessi, ricordate, quindi siate gentili, ma andate avanti.
Riconoscete che è il vostro pensiero ad essere critico. La nostra esperienza del mondo avviene attraverso i nostri pensieri. La felicità dipende da noi stessi e da ciò che pensiamo. Non dipende da altre persone e da ciò che dicono o fanno. Scegliete come reagire alle situazioni esterne e scegliete il dialogo interno. Accettate la necessità di cambiare (passaggio uno) e siate gentile con voi stessi (passaggio due).
È fin troppo facile incolparci di imperfezioni e difetti. Come abbiamo visto sopra, nel corso degli anni i nostri critici interiori ci hanno fatto a pezzi, e sono sicuro che avrete avuto anche amici, parenti e colleghi che si sono divertiti a farlo. Allora perché non contrastate tutta quella negatività e scrivete una lista di cose che vi piacciono, che amate e apprezzate di voi stessi? Può essere assolutamente qualsiasi cosa. Potreste avere delle belle ciglia lunghe o una grafia pulita. Potreste piangere guardando film sdolcinati. Forse fate una buona imitazione di un merlo. Siete bravi nel fai-da-te? Forse siete dei buoni ascoltatori? Qualunque cosa identifichiate, appuntatela da qualche parte dove potete vederla e ogni tanto leggerla, e dove potete aggiungere altre vostre fantastiche qualità.
Il prossimo passo nell'auto-accettazione è di notare quando fate qualcosa che vi fa sentire bene. Avete tenuto la porta aperta per qualcun altro? Riconoscetelo! Vi siete impegnati in una piacevole conversazione con un estraneo? Riconoscetelo! Avete fatto sorridere qualcuno o gli avete dato un aiuto? Riconoscetelo! Vi occupate della lista di cose da fare? Riconoscetelo! Vedete quanto siete fantastici? Cercate quei momenti che vi fanno sentire bene!
Uno dei problemi di vivere la vita nel modo in cui lo facciamo nel ventunesimo secolo è che siamo costantemente impegnati e diamo troppo di noi stessi agli altri. Dedichiamo tempo al nostro altro significativo, ai nostri figli e genitori, amici e colleghi, e anche a chi ci chiama quando stiamo guardando la TV. Esamina il modo in cui dividete il vostro tempo e assicuratevi di assegnarne un po' a voi stessi. Questo può far sì che avrete tempo per fare una passeggiata da soli, o semplicemente per sedervi e respirare. Forse vi piace fare un po' bricolage, disegno o scrittura. Forse vi piacerebbe avere 30 minuti per ascoltare il jazz. Qualunque cosa vogliate fare, assegnatele il tempo necessario e cedete ai vostri bisogni.
Se chiudete gli occhi per un momento e pensate a voi stessi quando siete entrati nel vostro potere e siete felici con la persona che siete (e perché non dovreste esserlo, se avete seguito i passaggi precedenti?), che aspetto avete? Più riconoscete l'accettazione verso voi stessi, più vi avvicinate al raggiungimento di questo.
Siete solo umani e gli umani commettono errori. Quando succede, perdonatevi. Riconoscete che solo attraverso l'errore potete imparare e crescere.
A volte siamo crudeli con noi stessi perché non siamo felici. Questo potrebbe essere in una relazione, in un lavoro o in qualche altra situazione personale. Quando sapete esattamente cosa volete dalla vita e avete degli obiettivi da raggiungere, vi sentirete più soddisfatti quando li raggiungete. Anche se i vostri desideri sembrano quasi impossibili da raggiungere, ponetevi una serie di traguardi, così che ogni volta che ne raggiungete uno, sarà una vera affermazione della vostra vita.
È necessario garantire che ciò che si vuole è comunque autentico. Deve essere il desiderio del cuore, non qualcosa che il partner, i genitori o la società vi impongono. Ciò significa capire se stessi ed essere molto chiaramente in contatto con i propri sentimenti.
Se vi è d'aiuto, potete porvi alcune domande e registrare le risposte.
Chi volete essere? Descrivete cosa volete essere nel dettaglio.
Cosa vi importa davvero?
Una volta che avete le risposte, allora avete una sorta di descrizione del lavoro da fare per voi stessi. Come vi confronta con la persona che siete ora? C'è qualche sovrapposizione? Siete autentici? Quali cambiamenti dovete apportare?
Non sforzatevi troppo. La perfezione è irraggiungibile e non vi renderà mai felici. L'accettazione di chi siete e di ciò che avete è preziosa. Prendete in considerazione l' idea di conoscere la consapevolezza e vivere nel momento. Godetevi chi siete e cosa avete e l'auto-accettazione seguirà.
Soffri di un disturbo noto come "musturbation"? Questo termine è stato coniato per la prima volta negli anni '50 dallo psicoterapeuta Albert Ellis e descrive il modo in cui una voce interiore negativa governa le nostre menti e ci colpisce con parole come "devi" e "dovresti".
Hai mai notato che alcune persone risultano subito simpatiche? Molte persone credono di dover piacere alle persone solo per i tratti naturali con cui sono nate: bell'aspetto, talento e socievolezza. Ma questa è un'idea sbagliata. Fare in modo che le persone ti apprezzino è sotto il tuo controllo, e ha a che fare con la fiducia in te stesso, la conoscenza di te stesso e l'essere emotivamente intelligente. Ecco cosa fare per essere più simpatici.
Non è sempre ovvio quando qualcuno sta vivendo una depressione. Alcune persone con la depressione mascherano i loro sintomi, nascondendo i sentimenti dietro un sorriso per convincere gli altri che sono felici.
Ti ritrovi spesso a pensare al passato? Vorresti poter tornare indietro nel tempo, ai giorni passati o a come erano le cose prima che il Covid perturbasse il mondo?
È difficile notare quando siamo intrappolati in una routine familiare. Fai il nostro quiz per scoprire se sei bloccato dall’abitudine e cosa puoi fare per reagire.
Ci sono così tanti consigli contraddittori sulla salute là fuori, che tutto diventa confuso. Un anno si dice che il burro fa male e la margarina sia migliore. L'anno successivo è il contrario. Un articolo dice che la corsa provoca tensione alle articolazioni; un altro dice che ti fa bene perché aumenta la forza ossea.
Cosa fare quando il bambino non vuole tornare a scuola? Ecco i nostri suggerimenti per aiutarvi quando il bambino esprime il suo rifiuto ad andare a scuola.
Hai abbastanza resilienza per affrontare il mondo là fuori? Fai il nostro quiz per scoprire quanto sei resiliente e scopri i suggerimenti su come costruire la tua resilienza mentale.
Le persone trascorrono gran parte del loro tempo rimpiangendo il passato e preoccupandosi del futuro. Ma non ne vale la pena! Quello che è successo ieri non ha più importanza! Lascia andare il passato e il futuro e sfrutta al massimo ogni momento al presente.
Perché senti le farfalle all'inizio di una nuova storia d'amore e cosa fare per mantenere la fiamma accesa in una relazione a lungo termine se la scintilla inizia a svanire?
I Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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