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Una persona che soffre di un complesso di inferiorità può essere definita come qualcuno che tende a fissarsi sulle proprie debolezze e sui difetti percepiti, mentre si confronta negativamente con le altre persone. Certo, tutti noi abbiamo dei difetti, ma quelli che hanno un complesso di inferiorità riescono a vedere molto poco di se stessi in una luce positiva. Studi psicologici hanno scoperto che le persone che pensano in questo modo di se stesse faticano a trovare una felicità duratura.
L'opposto di un complesso di inferiorità sarebbe il complesso di superiorità, in cui una persona pensa di essere migliore di chiunque altro e, naturalmente, rischia sempre di essere completamente delusa. È molto più salutare percorrere la via di mezzo tra un complesso di inferiorità e uno di superiorità.
Gli psicologi pensano che le cause profonde di un complesso di inferiorità possano avere origine nell'infanzia.
Potete riconoscere i sintomi più comuni se siete affetti da complesso di inferiorità. Tra questi:
La vostra reazione istintiva potrebbe essere quella di cercare di non dare importanza a ciò che pensano gli altri. Ma quello che dovreste fare in realtà è il contrario. Iniziate a preoccuparvi solo di ciò che pensate voi. Giudicate voi stessi secondo i vostri standard. Se avete fatto del vostro meglio, avete fatto un ottimo lavoro! Ciò significa capire ciò che personalmente (e realisticamente) considerate che sia prezioso, e quindi misurarvi rispetto ai vostri stessi standard.
Viviamo in un mondo in cui da una parte siamo inondati da immagini di perfezione e glamour attraverso i media e da questa ridicola ossessione per la celebrità, mentre dall'altra parte, i social media ci permettono di confrontare costantemente noi stessi e le nostre vite con quelle delle altre persone. Questo è un esercizio inutile. Quando guardate il profilo o la foto di qualcun altro e vi sentite inutili o gelosi, prendetevi un momento per pensare realisticamente a ciò che sapete su quelle persone e sulle loro vite. Non potete confrontare la vostra intera vita con una cosa che vedete o che conoscete di qualcun altro.
Voi siete voi, non qualcun altro, e il voi che siete, è unico.
Quando vi sentite meglio con voi stessi, avete un maggiore senso di sicurezza e vi senti degni (invece che inferiori). Cercate di trattarvi meglio, ricordandovi che siete preziosi e prendendovi cura di voi stessi (cosa mangiate e bevete, l'esercizio fisico, cosa leggete, come vi vestite, come vi mantenete, ecc.). Iniziate ora creando un elenco di ciò che amate di voi stessi e fissatelo da qualche parte dove potete vederlo.
Lasciate che il vostro critico interiore conduca lo spettacolo? Ora è il momento di dirgli di stare zitto! Pensate alle parole che usate per parlare di voi. Sono negative? Ci sono elementi di odio verso voi stessi? Vedete quanto siete poco gentili con voi stessi? Trasformate quel critico interiore. Ditegli di quanto siete degni e credeteci.
Potrebbe essere il caso che le persone con cui vi trovate in giro siano quelle che sono piuttosto critiche nei vostri confronti. Se avete degli amici tossici , o membri della famiglia che sono decisamente cattivi, allontanateli dalla vostra vita il più lontano possibile. O metteteli in riga. Nessuno ha bisogno di buttarvi giù. Svilupperete un senso del sé molto più sano se vi circonderete delle persone che apprezzano voi e ciò che fate.
Provate a usare un linguaggio del corpo positivo anche quando vi sentite timidi. Ove possibile, guardate qualcuno direttamente, sorridete, parlate a un volume normale, abbiate fiducia di ascoltare e pensate prima di rispondere a una domanda.
Se siete dei perfezionisti, niente sarà mai abbastanza buono e vi sentirete male perché l'inferiorità e il perfezionismo tendono ad andare insieme, uniti nel confronto e nel giudizio. Il perfezionismo tende a prestarsi alla procrastinazione e all'inattività, il che significa che non avrete mai ciò che volete ottenere, e questo dà inizio ad un circolo vizioso che vi porterà a giudicare voi stessi e a sentire in modo negativo le vostre conquiste. Potete solo migliorare, sbagliando e imparando le lezioni.
Riconoscete che i social media sono un modo superficiale per presentare le nostre vite. Scegliamo ciò che vogliamo che gli altri vedano. Non mostriamo le immagini dei nostri foruncoli, né i pidocchi dei nostri figli, né gli asciugamani bagnati nel bagno in disordine. La ricerca dell'Università di Glasgow suggerisce che l'uso notturno dei social media è associato a un sonno povero, a una minore autostima e ad un aumento dell'ansia e della depressione. I social media distorcono ciò che vediamo - quindi scegliete se non usarli o di prendere tutto ciò che vedete con un pizzico di sale.
Qual è la tua definizione di fallimento e perché definite il fallimento in un certo modo? È a causa delle aspettative degli altri? Se è iquesto il caso, potreste trovarvi a vivere la vostra vita secondo ciò che gli altri vogliono e si aspettano. Potenzialmente questo può danneggiare la vostra felicità. Essere coraggiosi e vivere la vita che volete è il modo per sbarazzarvi di un complesso di inferiorità. Siete individui unici, e se desiderate vivere in una grotta e salvare i ricci, perché non dovreste farlo? Mettete da parte le norme sociali, e vivete nel modo che desiderate, finché non ferite nessuno nessuno ha il diritto di giudicarvi.
Una delle mie citazioni preferite è questa di Eleanor Roosevelt: "Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo permesso." Il vostro complesso di inferiorità inizia con voi, ma voi hai il più incredibile e il più grande dei poteri: potete cambiare voi stessi.
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
La motivazione può essere in qualche modo sfuggente: alcuni giorni non riesci proprio a costringerti a fare le cose che non vuoi fare. Ma rimandare le cose porta solo a stress, frustrazione e senso di colpa. Se solo potessi smettere di procrastinare e iniziare a spuntare le faccende dalla tua lista di cose da fare, quanto più felice e produttiva potrebbe essere la tua vita!
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È naturale confrontare le nostre vite con quelle degli altri: valutare i pro e i contro delle situazioni ci aiuta a prendere decisioni. Ma può verificarsi un aspetto negativo quando scopri che ti confronti costantemente con gli altri, invidiando le loro vite apparentemente perfette e chiedendoti perché loro sono più fortunati, più ricchi e più belli di te.
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L'opposto di un complesso di inferiorità sarebbe il complesso di superiorità, in cui una persona pensa di essere migliore di chiunque altro e, naturalmente, rischia sempre di essere completamente delusa. È molto più salutare percorrere la via di mezzo tra un complesso di inferiorità e uno di superiorità.
Gli psicologi pensano che le cause profonde di un complesso di inferiorità possano avere origine nell'infanzia.
Potete riconoscere i sintomi più comuni se siete affetti da complesso di inferiorità. Tra questi:
La vostra reazione istintiva potrebbe essere quella di cercare di non dare importanza a ciò che pensano gli altri. Ma quello che dovreste fare in realtà è il contrario. Iniziate a preoccuparvi solo di ciò che pensate voi. Giudicate voi stessi secondo i vostri standard. Se avete fatto del vostro meglio, avete fatto un ottimo lavoro! Ciò significa capire ciò che personalmente (e realisticamente) considerate che sia prezioso, e quindi misurarvi rispetto ai vostri stessi standard.
Viviamo in un mondo in cui da una parte siamo inondati da immagini di perfezione e glamour attraverso i media e da questa ridicola ossessione per la celebrità, mentre dall'altra parte, i social media ci permettono di confrontare costantemente noi stessi e le nostre vite con quelle delle altre persone. Questo è un esercizio inutile. Quando guardate il profilo o la foto di qualcun altro e vi sentite inutili o gelosi, prendetevi un momento per pensare realisticamente a ciò che sapete su quelle persone e sulle loro vite. Non potete confrontare la vostra intera vita con una cosa che vedete o che conoscete di qualcun altro.
Voi siete voi, non qualcun altro, e il voi che siete, è unico.
Quando vi sentite meglio con voi stessi, avete un maggiore senso di sicurezza e vi senti degni (invece che inferiori). Cercate di trattarvi meglio, ricordandovi che siete preziosi e prendendovi cura di voi stessi (cosa mangiate e bevete, l'esercizio fisico, cosa leggete, come vi vestite, come vi mantenete, ecc.). Iniziate ora creando un elenco di ciò che amate di voi stessi e fissatelo da qualche parte dove potete vederlo.
Lasciate che il vostro critico interiore conduca lo spettacolo? Ora è il momento di dirgli di stare zitto! Pensate alle parole che usate per parlare di voi. Sono negative? Ci sono elementi di odio verso voi stessi? Vedete quanto siete poco gentili con voi stessi? Trasformate quel critico interiore. Ditegli di quanto siete degni e credeteci.
Potrebbe essere il caso che le persone con cui vi trovate in giro siano quelle che sono piuttosto critiche nei vostri confronti. Se avete degli amici tossici , o membri della famiglia che sono decisamente cattivi, allontanateli dalla vostra vita il più lontano possibile. O metteteli in riga. Nessuno ha bisogno di buttarvi giù. Svilupperete un senso del sé molto più sano se vi circonderete delle persone che apprezzano voi e ciò che fate.
Provate a usare un linguaggio del corpo positivo anche quando vi sentite timidi. Ove possibile, guardate qualcuno direttamente, sorridete, parlate a un volume normale, abbiate fiducia di ascoltare e pensate prima di rispondere a una domanda.
Se siete dei perfezionisti, niente sarà mai abbastanza buono e vi sentirete male perché l'inferiorità e il perfezionismo tendono ad andare insieme, uniti nel confronto e nel giudizio. Il perfezionismo tende a prestarsi alla procrastinazione e all'inattività, il che significa che non avrete mai ciò che volete ottenere, e questo dà inizio ad un circolo vizioso che vi porterà a giudicare voi stessi e a sentire in modo negativo le vostre conquiste. Potete solo migliorare, sbagliando e imparando le lezioni.
Riconoscete che i social media sono un modo superficiale per presentare le nostre vite. Scegliamo ciò che vogliamo che gli altri vedano. Non mostriamo le immagini dei nostri foruncoli, né i pidocchi dei nostri figli, né gli asciugamani bagnati nel bagno in disordine. La ricerca dell'Università di Glasgow suggerisce che l'uso notturno dei social media è associato a un sonno povero, a una minore autostima e ad un aumento dell'ansia e della depressione. I social media distorcono ciò che vediamo - quindi scegliete se non usarli o di prendere tutto ciò che vedete con un pizzico di sale.
Qual è la tua definizione di fallimento e perché definite il fallimento in un certo modo? È a causa delle aspettative degli altri? Se è iquesto il caso, potreste trovarvi a vivere la vostra vita secondo ciò che gli altri vogliono e si aspettano. Potenzialmente questo può danneggiare la vostra felicità. Essere coraggiosi e vivere la vita che volete è il modo per sbarazzarvi di un complesso di inferiorità. Siete individui unici, e se desiderate vivere in una grotta e salvare i ricci, perché non dovreste farlo? Mettete da parte le norme sociali, e vivete nel modo che desiderate, finché non ferite nessuno nessuno ha il diritto di giudicarvi.
Una delle mie citazioni preferite è questa di Eleanor Roosevelt: "Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo permesso." Il vostro complesso di inferiorità inizia con voi, ma voi hai il più incredibile e il più grande dei poteri: potete cambiare voi stessi.
La motivazione può essere in qualche modo sfuggente: alcuni giorni non riesci proprio a costringerti a fare le cose che non vuoi fare. Ma rimandare le cose porta solo a stress, frustrazione e senso di colpa. Se solo potessi smettere di procrastinare e iniziare a spuntare le faccende dalla tua lista di cose da fare, quanto più felice e produttiva potrebbe essere la tua vita!
Ti sembra di pensare troppo? Hai difficoltà a prendere decisioni? O senti di non considerare abbastanza le tue opzioni? Scopri come trovare un equilibrio
È difficile notare quando siamo intrappolati in una routine familiare. Fai il nostro quiz per scoprire se sei bloccato dall’abitudine e cosa puoi fare per reagire.
Le leggende sull'immortalità sono state raccontate e ri-raccontate nel corso della storia. Dagli antichi miti greci ai film e ai romanzi moderni, il sogno dell'eterna giovinezza è stato tramandato di generazione in generazione.
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È naturale confrontare le nostre vite con quelle degli altri: valutare i pro e i contro delle situazioni ci aiuta a prendere decisioni. Ma può verificarsi un aspetto negativo quando scopri che ti confronti costantemente con gli altri, invidiando le loro vite apparentemente perfette e chiedendoti perché loro sono più fortunati, più ricchi e più belli di te.
Soffri di un disturbo noto come "musturbation"? Questo termine è stato coniato per la prima volta negli anni '50 dallo psicoterapeuta Albert Ellis e descrive il modo in cui una voce interiore negativa governa le nostre menti e ci colpisce con parole come "devi" e "dovresti".
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