Sono io o sei tu?

Quando sei in una relazione a lungo termine, specialmente quando vivi insieme a qualcuno, possono sorgere senza dubbio dei momenti in cui il tuo partner ti dà sui nervi. Ad esempio, potresti irritarti quando il tuo partner lascia gli asciugamani bagnati sul pavimento del bagno. Oppure quando carica la lavastoviglie nel modo "sbagliato" o lascia le tazze sporche sul tavolino del soggiorno. O forse quando pensi che passi troppo tempo a giocare o a guardare i dischi e ti sembra che non facciate mai nulla insieme?

Questi esempi potrebbero sembrare banali presi singolarmente, ma nel tempo possono accumularsi fino a quando non provi un vero senso di pesantezza che danneggia la tua relazione. Qualunque sia il problema, sembra che non voglia mai parlarne con te e finisci per chiederti se stai facendo qualcosa di sbagliato. Cerchi di avviare una discussione sul problema che ti preoccupa, il tuo partner si mette sulla difensiva e si sviluppa rapidamente una discussione. Entrambi vi sentite feriti, incompresi e arrabbiati. Ma è colpa del tuo partner o è colpa tua?

Cerca di evitare il gioco della colpa

Quando incolpi qualcuno per il suo comportamento, che lo accusi di essere pigro, di non prestarti abbastanza attenzione o di essere disordinato in casa, la sua reazione naturale è quella di mettersi sulla difensiva. È probabile che inizierà ad accusarti egli stesso per difesa, elencando tutti i tuoi difetti che trova irritanti. Venite entrambi rapidamente coinvolti in un ciclo di sentimenti, pensieri e comportamenti negativi, e non è facile trovare una via d’uscita.

I principi che seguono ti aiuteranno a uscire da questo schema. Quindi potrete lavorare insieme per risolvere le vostre differenze e per rendere la vostra relazione più felice e appagante.

Supponiamo che il tuo partner stia facendo del suo meglio.

Spesso scusiamo i nostri difetti a causa delle circostanze: "Ero scontroso con te questa mattina perché non ho dormito bene". Ma vediamo le cose che ci irritano negli altri come in qualche modo delle loro colpe. Ci ritroviamo a pensare, "non mi parla perché è di cattivo umore e ossessionato dai giochi".

Stai incolpando il tuo partner per non parlare con te quando vuoi che lo faccia. Pensi che dovrebbe essere più presente per te, più motivato, più gradevole o più paziente.

Ma forse il tuo partner sta facendo del suo meglio in queste circostanze. Forse è stressato, depresso o ansioso. Sebbene sia importante far sapere al tuo partner di cosa hai bisogno dalla vostra relazione, cosa succederebbe se potessi accettarlo per quello che è e credere che stia facendo il meglio che può?

Se parti con la premessa che sta già facendo del suo meglio, puoi provare a metterti nei suoi panni e a discutere su qualunque cosa ti irriti, aprendoti anche al suo punto di vista. E questo ci porta a un altro principio:

Comunicare in modo neutro ed empatico

Quando sei irritato da qualcosa che il tuo partner fa o non fa, non lamentartene quando sei stressato o hai poco tempo. Esponi l'argomento in modo neutro e lascia che il tuo partner lo descriva dal suo punto di vista. Invece di accusarlo di non parlarti la sera, inizia la conversazione chiedendo: "Possiamo parlare del modo in cui trascorriamo il nostro tempo? Spesso mi sembra che tu non voglia parlare con me. Puoi dirmi che cosa ne pensi?"

Presta attenzione a ciò che ha da dire e non metterti sulla difensiva o fare controaccuse. Se dice qualcosa del tipo "Sono stanco e stressato quando rientro dal lavoro e il gioco/la TV mi aiuta a rilassarmi!" non rispondere dicendo che sei anche tu stressato e stanco, ma che riesci comunque a trovare il tempo per la vostra relazione. Condurrai la conversazione a un'altra lite improduttiva.

Se ascolti e capisci cosa dice il tuo partner, potrete cercare insieme delle soluzioni pratiche. Ad esempio, se sei stressato e esaurito dal lavoro, la Miscela di Fiori di Bach 83 può aiutarti a ripristinare l’entusiasmo e la gioia di vivere. E se la sera sei esausto, accetta di trascorrere un po' di tempo insieme nel fine settimana.

Qualunque cosa ti irriti del tuo partner, la soluzione deve anche soddisfare le tue esigenze. Cerca di comunicare ciò di cui hai bisogno in modo non giudicante, quindi invece di dire "Ho bisogno che mi parli di più", potresti suggerire che parlare e passare più tempo insieme potrebbe migliorare la relazione per entrambi.

Lavorate insieme per trovare le soluzioni

Quando comprendi il punto di vista dell'altra persona, cerca di sviluppare delle soluzioni insieme in modo da soddisfare entrambe le vostre esigenze. Ad esempio, se dici: "Beh, non ti parlo quando sei stanco la sera", questo non soddisfa la tua esigenza di maggiore comunicazione.

Un'opzione migliore potrebbe essere quella di suggerire di mantenere la conversazione al minimo quando rientra dal lavoro, ma di trovare il tempo per rilassarsi e chiacchierare insieme più tardi la sera. Affrontare il problema in questo modo vi aiuterà a sentirvi più in sintonia l'uno con l'altro piuttosto che sentirti messo da parte, arrabbiato e ferito.

Un pensiero finale

Le relazioni sono spesso complicate e affrontare le sfide può essere difficile. Ma non dovete giocare secondo le regole stabilite; dovreste essere aperti e onesti l'uno con l'altro.

Forse le prime soluzioni che troverete non funzioneranno. Ma scoprire cosa non funziona può essere importante quanto scoprire cosa funziona. Quindi, se vale la pena continuare la tua relazione, continua a tornare al problema finché non trovi una risposta che soddisfi entrambi. Il tempo speso per risolvere le differenze è un investimento per il vostro futuro insieme.

Fonti:

https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/feelings-and-symptoms/anger/

https://www.mentalhelp.net/articles/relationship-problems/

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