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Siete delle persone che si chiedono spesso come le altre persone affrontano la vita, quando sono sotto stress? Come fanno le altre persone a gestire lo stress? Lo stress è un problema che molte persone hanno a causa di una vita familiare frenetica e di una vita professionale intensa. Avete una casa da gestire, bollette da pagare, posti in cui andare, persone da vedere. In breve, avete delle responsabilità. Aggiungete delle cattive abitudini che potreste avere, come mangiare male, bere troppo, fumare e la mancanza di esercizio fisico, e potreste essere in grave difficoltà per trovare un sano equilibrio.
Se tutto questo vi suona familiare, questi suggerimenti utili per una vita senza stress potrebbero essere proprio quello di cui avete bisogno.
Sembra ridicolmente semplice e lo è, ma la cosa migliore che potete fare per condurre una vita senza stress è quello di prendere una cosa alla volta. Può essere che abbiate il desiderio di rinnovare completamente la vostra vita, cambiare il taglio dei capelli, trovare un nuovo lavoro, perdere peso, scrivere un romanzo. Tutte queste cose possono aspettare. Fate l'unica cosa che vi sta bruciando di più, in questo momento. Questo potrebbe essere la pulizia del bagno, cucinare il pranzo, cercare su google le offerte di lavoro. Concentratevi su quella cosa. Qualunque cosa sia, fatela ora, e poi, quando l'avete fatta, potete passare alla prossima. Mentre state facendo una cosa, ignorate tutte le altre distrazioni - il telefono, la radio, la TV ecc, e resistete a qualsiasi invito per iniziare subito qualcosa di diverso fino a quando non avete completato quello che vi siete prefissi di fare.
Trovate mezz'ora e cominciate con una stanza o un armadio. Impostare un timer e prendete un sacco nero della spazzatura. Poi investite solo trenta minuti a mettere a posto e a riordinare. Niente di più, niente di meno. Ignorate eventuali distrazioni. Una volta fatto questo, fate qualcosa di divertente!
Essere costantemente in ritardo è enormemente stressante. Se siete il tipo di persona che è sempre in ritardo costruitevi la nuova abitudine di essere in anticipo e sarete stupiti di quanto meno stressante diventa la vita. Impostate la sveglia 15 minuti prima, e alzatevi subito. Uscite prima per cominciare a lavorare. Andate presto alle riunioni. Presentatevi agli appuntamenti in anticipo. Pianificate del tempo libero tra un appuntamento e l'altro. Lasciatevi un margine di manovra per poter affrontare degli spostamenti più lunghi.
Quando si viaggia in aereo, c'è un motivo quando vi viene detto di preoccuparvi prima della vostra maschera di ossigeno. Se state troppo tempo ad aiutare qualcun altro, mettete in pericolo voi stessi. Questa è un'analogia utile per la vita. Sì, potete avere delle responsabilità nei confronti di altre persone, ma se non vi prendete cura di voi stessi, vi potreste trovare in pericolo. Non perdete tempo a preoccuparvi di cosa pensano gli altri quando state cercando di soddisfare le vostre esigenze.
Dopo l'abitudine di non preoccuparsi di ciò che pensano gli altri, sta l'idea che dovreste circondarvi di persone che vi rendono felici. Non tutti sono capaci di farlo. Le persone che vi mettono di cattivo umore, che si pongono come antagoniste o che costantemente vi criticano, non meritano un posto nella vostra vita, perciò mettete una distanza con questo tipo di persone o smettete del tutto di uscire con loro. Allo stesso modo, evitate le persone che sono apertamente negative per tutto il tempo. Avete bisogno di positività nella vostra vita, se desiderate vivere senza stress.
Siete troppo impegnati? Prendetevi del tempo per guardare il vostro diario e tutte le cose che state cercando di infilarci. Imparate a dire di no alle cose che non sono vantaggiose per voi e alle cose che proprio non vi piacciono. Fate una pianificazione che vi dia il tempo necessario per lavorare, il tempo per prendervi cura della vostra casa e di voi stessi, il tempo per divertirvi e il tempo libero.
Vale la pena di prendere una o due ore per semplificare le vostre finanze. Magari state pagando per cose che non vi servono più. Potreste avere degli abbonamenti non vi servono. Forse è giunto il momento di cambiare il vostro fornitore di energia elettrica o l'assicurazione. Impostate delle agevolazioni di pagamento automatico. Spendete di meno. Divertitevi cercando di spendere meno. Fate la spesa in supermercati più economici. Fissate un budget per il cibo. Annullate l'abbonamento alla palestra e fate esercizio fisico all'aperto. Evitate di pensare al denaro e vi sentirete molto meno stressati.
Se non fate già esercizio fisico, cominciate ora ad essere attivi. L'esercizio fisico è un grande anti stress e spesso mentre fate sport riuscite a lasciare andare la rabbia e l'aggressività che avete dentro. Se avete bisogno di un po' di pace e tranquillità, optate per una lezione di esercizio fisico più morbido - il Tai Chi o lo yoga sono delle attività capaci di limitare lo stress.
Si può meditare o fare yoga, nuoto o addirittura fare un pisolino. Dovreste trovare ogni giorno del tempo per ascoltare solamente il vostro respiro e lasciare andare via delicatamente i vostri pensieri. Camminare nella natura e ascoltare il canto degli uccelli sono un'altra grande attività da fare. Diventate più pigri - fate di più di ciò che vi rende felici e meno quello che vi stressa.
Una cosa che tende a renderci stressati è quando analizziamo eccessivamente le situazioni, spesso prima ancora che accadano. Razionalmente non ha senso preoccuparsi di qualcosa prima che sia successa. Non è possibile prevedere il futuro, e non si può cambiare qualcosa che deve ancora avvenire. È molto meglio affrontare ogni situazione quando accade, reagendo sulla base del problema che si presenta piuttosto che tentare di indovinare ciò che potrebbe accadere.
A meno che non vi lamentiate in modo costruttivo con persone che possono davvero cambiare le cose, lamentarsi è una completa perdita di tempo e di energia. E' un peccato, ma le cose brutte accadono anche alle persone buone - a tutti noi - prima o poi. E' molto meglio accettare quello che è successo e andare avanti senza conservare amarezza o rancore, senza portare avanti dei sentimenti negativi e senza fare tante storie. Nessuno ama le persone lamentose.
Quali sono le caratteristiche che ammirate nelle altre persone? Forse vi piacciono la persone che sono gentili o compassionevoli, che hanno integrità e che sono oneste. Forse vi piacciono quelle persone che sono rispettose, impegnate o passionali. A quali caratteristiche aspiravate quando eravate giovani? Pensate a come poter tornare alle origini con la vostra vita e a come ritornare ad essere nuovamente quella persona. Siete ancora lì da qualche parte, perciò cercate il modo di ritrovarvi.
Imparate almeno alcune di queste nuove abitudini, e da qualche parte lungo la strada, vi ritroverete a vivere una vita che è molto meno stressante.
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
Piccoli segnali che tuo figlio è infelice
Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, più di 260 milioni di persone nel mondo soffrono di depressione. E non solo agli adulti viene diagnosticata questa malattia. Anche i bambini di tre o quattro anni possono soffrire di depressione.
Come giudicare meno gli altri (e te stesso!)
Senti di criticare e giudicare sempre tutti, incluso te stesso? Ti senti male dopo? Di certo non sei il solo! Continua a leggere per scoprire come puoi giudicare meno e iniziare ad accettare le cose per come sono.
Sei cose che pensiamo ci renderanno felici, ma che non è vero!
Quando pensi alle cose che ti renderanno felice, quali sono le immagini che ti vengono in mente? Ricchezza, bellezza, una casa da sogno, lunghe vacanze, un'auto top di gamma? La felicità non è una costante e quanto ci sentiamo felici dipende dal modo in cui scegliamo di vivere le nostre vite.
È disturbo ossessivo compulsivo? Scoprilo!
Anche se spesso si sentono persone scherzare sul fatto che hanno un disturbo ossessivo compulsivo perché a loro piace mantenere la casa pulita e in ordine, il disturbo ossessivo compulsivo può essere una condizione di salute mentale angosciante e debilitante con una vasta gamma di sintomi.
6 consigli per non mollare gli allenamenti
Ci sono molte ragioni per spiegarsi l'intenzione di smettere di allenarsi. Ecco alcuni consigli per perseverare più facilmente con gli allenamenti.
Spesso è difficile dire di no, ma alcune persone non riescono a farlo mai! Quindi, come fai a sapere quando dire di no e quando dire di sì?
Come impedire che vada tutto storto
Pensi sempre che vada sempre tutto storto? Scopri come fermare subito quel rincorrersi di cattivi pensieri. Se pensi positivamente, le cose inizieranno ad apparire positive e alla fine ti sentirai più positivo e ottimista.
Come posso aiutare mio figlio a realizzare i suoi sogni?
L'immaginazione dei bambini non conosce limiti e i loro sogni sono un mix di speranze e fantasie, reale e magico, impossibile e realizzabile.
Etichettiamo le persone troppo velocemente?
Al giorno d'oggi, a volte può sembrare che quasi tutti abbiano un problema di salute mentale o un disturbo dell'apprendimento. Ma siamo troppo veloci a dare delle etichette alle persone o siamo invece più consapevoli di questi problemi? Questo articolo esamina alcuni dei problemi relativi a queste domande delicate.
Avete mai pensato allo yoga? I vantaggi di praticare lo yoga
Avete mai pensato allo yoga? Ci sono molti vantaggi nel praticare lo yoga. È una pratica olistica che aiuta fisicamente, emotivamente e mentalmente.
Siete delle persone che si chiedono spesso come le altre persone affrontano la vita, quando sono sotto stress? Come fanno le altre persone a gestire lo stress? Lo stress è un problema che molte persone hanno a causa di una vita familiare frenetica e di una vita professionale intensa. Avete una casa da gestire, bollette da pagare, posti in cui andare, persone da vedere. In breve, avete delle responsabilità. Aggiungete delle cattive abitudini che potreste avere, come mangiare male, bere troppo, fumare e la mancanza di esercizio fisico, e potreste essere in grave difficoltà per trovare un sano equilibrio.
Se tutto questo vi suona familiare, questi suggerimenti utili per una vita senza stress potrebbero essere proprio quello di cui avete bisogno.
Sembra ridicolmente semplice e lo è, ma la cosa migliore che potete fare per condurre una vita senza stress è quello di prendere una cosa alla volta. Può essere che abbiate il desiderio di rinnovare completamente la vostra vita, cambiare il taglio dei capelli, trovare un nuovo lavoro, perdere peso, scrivere un romanzo. Tutte queste cose possono aspettare. Fate l'unica cosa che vi sta bruciando di più, in questo momento. Questo potrebbe essere la pulizia del bagno, cucinare il pranzo, cercare su google le offerte di lavoro. Concentratevi su quella cosa. Qualunque cosa sia, fatela ora, e poi, quando l'avete fatta, potete passare alla prossima. Mentre state facendo una cosa, ignorate tutte le altre distrazioni - il telefono, la radio, la TV ecc, e resistete a qualsiasi invito per iniziare subito qualcosa di diverso fino a quando non avete completato quello che vi siete prefissi di fare.
Trovate mezz'ora e cominciate con una stanza o un armadio. Impostare un timer e prendete un sacco nero della spazzatura. Poi investite solo trenta minuti a mettere a posto e a riordinare. Niente di più, niente di meno. Ignorate eventuali distrazioni. Una volta fatto questo, fate qualcosa di divertente!
Essere costantemente in ritardo è enormemente stressante. Se siete il tipo di persona che è sempre in ritardo costruitevi la nuova abitudine di essere in anticipo e sarete stupiti di quanto meno stressante diventa la vita. Impostate la sveglia 15 minuti prima, e alzatevi subito. Uscite prima per cominciare a lavorare. Andate presto alle riunioni. Presentatevi agli appuntamenti in anticipo. Pianificate del tempo libero tra un appuntamento e l'altro. Lasciatevi un margine di manovra per poter affrontare degli spostamenti più lunghi.
Quando si viaggia in aereo, c'è un motivo quando vi viene detto di preoccuparvi prima della vostra maschera di ossigeno. Se state troppo tempo ad aiutare qualcun altro, mettete in pericolo voi stessi. Questa è un'analogia utile per la vita. Sì, potete avere delle responsabilità nei confronti di altre persone, ma se non vi prendete cura di voi stessi, vi potreste trovare in pericolo. Non perdete tempo a preoccuparvi di cosa pensano gli altri quando state cercando di soddisfare le vostre esigenze.
Dopo l'abitudine di non preoccuparsi di ciò che pensano gli altri, sta l'idea che dovreste circondarvi di persone che vi rendono felici. Non tutti sono capaci di farlo. Le persone che vi mettono di cattivo umore, che si pongono come antagoniste o che costantemente vi criticano, non meritano un posto nella vostra vita, perciò mettete una distanza con questo tipo di persone o smettete del tutto di uscire con loro. Allo stesso modo, evitate le persone che sono apertamente negative per tutto il tempo. Avete bisogno di positività nella vostra vita, se desiderate vivere senza stress.
Siete troppo impegnati? Prendetevi del tempo per guardare il vostro diario e tutte le cose che state cercando di infilarci. Imparate a dire di no alle cose che non sono vantaggiose per voi e alle cose che proprio non vi piacciono. Fate una pianificazione che vi dia il tempo necessario per lavorare, il tempo per prendervi cura della vostra casa e di voi stessi, il tempo per divertirvi e il tempo libero.
Vale la pena di prendere una o due ore per semplificare le vostre finanze. Magari state pagando per cose che non vi servono più. Potreste avere degli abbonamenti non vi servono. Forse è giunto il momento di cambiare il vostro fornitore di energia elettrica o l'assicurazione. Impostate delle agevolazioni di pagamento automatico. Spendete di meno. Divertitevi cercando di spendere meno. Fate la spesa in supermercati più economici. Fissate un budget per il cibo. Annullate l'abbonamento alla palestra e fate esercizio fisico all'aperto. Evitate di pensare al denaro e vi sentirete molto meno stressati.
Se non fate già esercizio fisico, cominciate ora ad essere attivi. L'esercizio fisico è un grande anti stress e spesso mentre fate sport riuscite a lasciare andare la rabbia e l'aggressività che avete dentro. Se avete bisogno di un po' di pace e tranquillità, optate per una lezione di esercizio fisico più morbido - il Tai Chi o lo yoga sono delle attività capaci di limitare lo stress.
Si può meditare o fare yoga, nuoto o addirittura fare un pisolino. Dovreste trovare ogni giorno del tempo per ascoltare solamente il vostro respiro e lasciare andare via delicatamente i vostri pensieri. Camminare nella natura e ascoltare il canto degli uccelli sono un'altra grande attività da fare. Diventate più pigri - fate di più di ciò che vi rende felici e meno quello che vi stressa.
Una cosa che tende a renderci stressati è quando analizziamo eccessivamente le situazioni, spesso prima ancora che accadano. Razionalmente non ha senso preoccuparsi di qualcosa prima che sia successa. Non è possibile prevedere il futuro, e non si può cambiare qualcosa che deve ancora avvenire. È molto meglio affrontare ogni situazione quando accade, reagendo sulla base del problema che si presenta piuttosto che tentare di indovinare ciò che potrebbe accadere.
A meno che non vi lamentiate in modo costruttivo con persone che possono davvero cambiare le cose, lamentarsi è una completa perdita di tempo e di energia. E' un peccato, ma le cose brutte accadono anche alle persone buone - a tutti noi - prima o poi. E' molto meglio accettare quello che è successo e andare avanti senza conservare amarezza o rancore, senza portare avanti dei sentimenti negativi e senza fare tante storie. Nessuno ama le persone lamentose.
Quali sono le caratteristiche che ammirate nelle altre persone? Forse vi piacciono la persone che sono gentili o compassionevoli, che hanno integrità e che sono oneste. Forse vi piacciono quelle persone che sono rispettose, impegnate o passionali. A quali caratteristiche aspiravate quando eravate giovani? Pensate a come poter tornare alle origini con la vostra vita e a come ritornare ad essere nuovamente quella persona. Siete ancora lì da qualche parte, perciò cercate il modo di ritrovarvi.
Imparate almeno alcune di queste nuove abitudini, e da qualche parte lungo la strada, vi ritroverete a vivere una vita che è molto meno stressante.
Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, più di 260 milioni di persone nel mondo soffrono di depressione. E non solo agli adulti viene diagnosticata questa malattia. Anche i bambini di tre o quattro anni possono soffrire di depressione.
Senti di criticare e giudicare sempre tutti, incluso te stesso? Ti senti male dopo? Di certo non sei il solo! Continua a leggere per scoprire come puoi giudicare meno e iniziare ad accettare le cose per come sono.
Quando pensi alle cose che ti renderanno felice, quali sono le immagini che ti vengono in mente? Ricchezza, bellezza, una casa da sogno, lunghe vacanze, un'auto top di gamma? La felicità non è una costante e quanto ci sentiamo felici dipende dal modo in cui scegliamo di vivere le nostre vite.
Anche se spesso si sentono persone scherzare sul fatto che hanno un disturbo ossessivo compulsivo perché a loro piace mantenere la casa pulita e in ordine, il disturbo ossessivo compulsivo può essere una condizione di salute mentale angosciante e debilitante con una vasta gamma di sintomi.
Ci sono molte ragioni per spiegarsi l'intenzione di smettere di allenarsi. Ecco alcuni consigli per perseverare più facilmente con gli allenamenti.
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Spesso è difficile dire di no, ma alcune persone non riescono a farlo mai! Quindi, come fai a sapere quando dire di no e quando dire di sì?
Pensi sempre che vada sempre tutto storto? Scopri come fermare subito quel rincorrersi di cattivi pensieri. Se pensi positivamente, le cose inizieranno ad apparire positive e alla fine ti sentirai più positivo e ottimista.
L'immaginazione dei bambini non conosce limiti e i loro sogni sono un mix di speranze e fantasie, reale e magico, impossibile e realizzabile.
Al giorno d'oggi, a volte può sembrare che quasi tutti abbiano un problema di salute mentale o un disturbo dell'apprendimento. Ma siamo troppo veloci a dare delle etichette alle persone o siamo invece più consapevoli di questi problemi? Questo articolo esamina alcuni dei problemi relativi a queste domande delicate.
Avete mai pensato allo yoga? Ci sono molti vantaggi nel praticare lo yoga. È una pratica olistica che aiuta fisicamente, emotivamente e mentalmente.
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