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Lo sentiamo continuamente: lo stress fa male alla nostra salute. Può aumentare la pressione sanguigna e causare sintomi come insonnia e aumento di peso. Ma la risposta "combatti o fuggi" che sperimentiamo quando siamo stressati è il modo in cui il nostro corpo ci protegge dal pericolo, quindi non dovrebbe essere dannosa ma benefica.
È solo quando lo stress è a lungo termine e sentiamo di non poter più controllare una situazione che può danneggiare la nostra salute mentale e fisica. Se ti senti costantemente stressato e preoccupato, la Miscela 71 di Fiori di Bach può ridurre l'ansia e aiutarti a riprendere il controllo.
Quindi, piuttosto che cercare un'esistenza senza stress, adotta un approccio ottimista e fai in modo che lo stress lavori per te! Accetta che un po' di stress possa effettivamente essere positivo, a beneficio della tua mente e del tuo corpo. Ecco alcuni motivi per cui l'ansia a breve termine o lo "stress buono" possono renderti più sano, più forte e più produttivo!
Lo stress a breve termine rafforza le connessioni neuronali nel cervello stimolando la produzione di neurotrofine, sostanze chimiche prodotte dal cervello. Un ottimo esempio di ciò è l'esercizio, che può aiutare ad aumentare la concentrazione e aumentare la produttività.
Gli stress psicologici hanno un effetto motivante simile: molti di noi scoprono di poter fare del proprio meglio quando si avvicina una scadenza. Inoltre, gli studi sugli animali suggeriscono che le risposte allo stress possono migliorare l’apprendimento e la memoria.
Una ridotta dose di stress può aiutarti a evitare il raffreddore, almeno a breve termine. Oltre a proteggerti da malattie o altri pericoli esterni, lo stress moderato aumenta anche la produzione di interleuchine, sostanze chimiche che svolgono un ruolo cruciale nel sistema immunitario del corpo.
Il tuo corpo si sta preparando a proteggersi da malattie o infezioni e questa risposta dà una spinta temporanea alle tue difese immunitarie. Quindi la prossima volta che i tuoi livelli di stress aumentano, ricorda che la tua ansia potrebbe aiutare il tuo corpo a resistere a tutti gli agenti esterni che girano per il tuo ufficio o la scuola.
Anche se potresti odiare sentirti stressato e ansioso, non c'è dubbio che imparare a far fronte a situazioni difficili ti rende più forte e più resiliente. La prima volta che ti imbatti in un problema, potresti avere difficoltà perché non sai come affrontarlo. Ma la prossima volta che affronti una sfida simile, la resilienza che hai acquisito dalle tue precedenti esperienze ti aiuta a sentirti in controllo e ad affrontare molto meglio la situazione.
Questa è l'idea alla base di alcuni addestramenti militari, in cui le reclute sono ripetutamente esposte a shock e stress. Poiché imparano dalle esperienze e diventano più resilienti, hanno meno probabilità di "bloccarsi" di fronte a una situazione di emergenza.
Il concetto che l'esposizione ripetuta allo stress ci rende più forti può essere valido anche a livello di biologia cellulare. Gli studi hanno scoperto che mentre lo stress a lungo termine può danneggiare il DNA e l'RNA nelle nostre cellule, lo stress moderato sembra avere un effetto protettivo e migliora la nostra resilienza.
Il segreto è vedere lo stress come una sfida da superare piuttosto che lasciarsi sopraffare. A volte abbiamo bisogno della risposta di “combatti o fuggi” per dare il via a un progetto. Ci siamo passati tutti: studiando per un esame o preparando una presentazione, rimandiamo fino a quando non siamo sotto pressione.
Lo stress a breve termine può anche aiutarti a concentrarti, in uno sforzo creativo, in uno sport o al lavoro. Quando entri nello stato di "flusso", la tua consapevolezza aumenta, non ti rendi conto del tempo che passa e sei completamente concentrato sull'attività. Di conseguenza, la tua produttività e creatività sono massimizzate; alcuni psicologi credono che questo effetto sia principalmente guidato dallo stress di voler avere successo e raggiungere il tuo pieno potenziale.
Le future mamme a volte temono che la loro ansia possa influenzare i loro bambini se sono stressati, ed è vero che lo stress duraturo può avere un effetto negativo. Ma gli studi hanno dimostrato che i bambini le cui madri hanno sperimentato stress lievi e di breve durata durante la gravidanza avevano migliori capacità di sviluppo e capacità motorie all'età di due anni rispetto ai bambini di madri che non si erano sentite affatto stressate.
Lo stress può aiutare a far crescere le relazioni, che sono alla base del benessere psicofisico. Quando le persone si sentono amate, apprezzate e comprese da un familiare o da un amico, si sentono meno isolate.
Raccontarsi a familiari e amici può rafforzare le relazioni. Supportarsi a vicenda nei momenti difficili aiuta a costruire legami che possono durare una vita. I gruppi di sostegno consentono inoltre alle persone di parlare delle proprie ansie con altri che possono relazionarsi con le proprie difficoltà, trasformando un'esperienza negativa in positività.
Potresti sognare una vita senza stress, ma in realtà, un'esistenza senza problemi può non essere la migliore. Le cose che otteniamo nella vita di cui siamo più orgogliosi sono le più impegnative e stressanti, che si tratti di superare un esame, gestire un'azienda di successo o crescere una famiglia. Se togli lo stress, è probabile che porti via anche le parti più significative della tua vita.
Fonti:
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/the_surprising_benefits_of_stress
https://www.psychreg.org/psychological-benefits-of-stress/
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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Lo sentiamo continuamente: lo stress fa male alla nostra salute. Può aumentare la pressione sanguigna e causare sintomi come insonnia e aumento di peso. Ma la risposta "combatti o fuggi" che sperimentiamo quando siamo stressati è il modo in cui il nostro corpo ci protegge dal pericolo, quindi non dovrebbe essere dannosa ma benefica.
È solo quando lo stress è a lungo termine e sentiamo di non poter più controllare una situazione che può danneggiare la nostra salute mentale e fisica. Se ti senti costantemente stressato e preoccupato, la Miscela 71 di Fiori di Bach può ridurre l'ansia e aiutarti a riprendere il controllo.
Quindi, piuttosto che cercare un'esistenza senza stress, adotta un approccio ottimista e fai in modo che lo stress lavori per te! Accetta che un po' di stress possa effettivamente essere positivo, a beneficio della tua mente e del tuo corpo. Ecco alcuni motivi per cui l'ansia a breve termine o lo "stress buono" possono renderti più sano, più forte e più produttivo!
Lo stress a breve termine rafforza le connessioni neuronali nel cervello stimolando la produzione di neurotrofine, sostanze chimiche prodotte dal cervello. Un ottimo esempio di ciò è l'esercizio, che può aiutare ad aumentare la concentrazione e aumentare la produttività.
Gli stress psicologici hanno un effetto motivante simile: molti di noi scoprono di poter fare del proprio meglio quando si avvicina una scadenza. Inoltre, gli studi sugli animali suggeriscono che le risposte allo stress possono migliorare l’apprendimento e la memoria.
Una ridotta dose di stress può aiutarti a evitare il raffreddore, almeno a breve termine. Oltre a proteggerti da malattie o altri pericoli esterni, lo stress moderato aumenta anche la produzione di interleuchine, sostanze chimiche che svolgono un ruolo cruciale nel sistema immunitario del corpo.
Il tuo corpo si sta preparando a proteggersi da malattie o infezioni e questa risposta dà una spinta temporanea alle tue difese immunitarie. Quindi la prossima volta che i tuoi livelli di stress aumentano, ricorda che la tua ansia potrebbe aiutare il tuo corpo a resistere a tutti gli agenti esterni che girano per il tuo ufficio o la scuola.
Anche se potresti odiare sentirti stressato e ansioso, non c'è dubbio che imparare a far fronte a situazioni difficili ti rende più forte e più resiliente. La prima volta che ti imbatti in un problema, potresti avere difficoltà perché non sai come affrontarlo. Ma la prossima volta che affronti una sfida simile, la resilienza che hai acquisito dalle tue precedenti esperienze ti aiuta a sentirti in controllo e ad affrontare molto meglio la situazione.
Questa è l'idea alla base di alcuni addestramenti militari, in cui le reclute sono ripetutamente esposte a shock e stress. Poiché imparano dalle esperienze e diventano più resilienti, hanno meno probabilità di "bloccarsi" di fronte a una situazione di emergenza.
Il concetto che l'esposizione ripetuta allo stress ci rende più forti può essere valido anche a livello di biologia cellulare. Gli studi hanno scoperto che mentre lo stress a lungo termine può danneggiare il DNA e l'RNA nelle nostre cellule, lo stress moderato sembra avere un effetto protettivo e migliora la nostra resilienza.
Il segreto è vedere lo stress come una sfida da superare piuttosto che lasciarsi sopraffare. A volte abbiamo bisogno della risposta di “combatti o fuggi” per dare il via a un progetto. Ci siamo passati tutti: studiando per un esame o preparando una presentazione, rimandiamo fino a quando non siamo sotto pressione.
Lo stress a breve termine può anche aiutarti a concentrarti, in uno sforzo creativo, in uno sport o al lavoro. Quando entri nello stato di "flusso", la tua consapevolezza aumenta, non ti rendi conto del tempo che passa e sei completamente concentrato sull'attività. Di conseguenza, la tua produttività e creatività sono massimizzate; alcuni psicologi credono che questo effetto sia principalmente guidato dallo stress di voler avere successo e raggiungere il tuo pieno potenziale.
Le future mamme a volte temono che la loro ansia possa influenzare i loro bambini se sono stressati, ed è vero che lo stress duraturo può avere un effetto negativo. Ma gli studi hanno dimostrato che i bambini le cui madri hanno sperimentato stress lievi e di breve durata durante la gravidanza avevano migliori capacità di sviluppo e capacità motorie all'età di due anni rispetto ai bambini di madri che non si erano sentite affatto stressate.
Lo stress può aiutare a far crescere le relazioni, che sono alla base del benessere psicofisico. Quando le persone si sentono amate, apprezzate e comprese da un familiare o da un amico, si sentono meno isolate.
Raccontarsi a familiari e amici può rafforzare le relazioni. Supportarsi a vicenda nei momenti difficili aiuta a costruire legami che possono durare una vita. I gruppi di sostegno consentono inoltre alle persone di parlare delle proprie ansie con altri che possono relazionarsi con le proprie difficoltà, trasformando un'esperienza negativa in positività.
Potresti sognare una vita senza stress, ma in realtà, un'esistenza senza problemi può non essere la migliore. Le cose che otteniamo nella vita di cui siamo più orgogliosi sono le più impegnative e stressanti, che si tratti di superare un esame, gestire un'azienda di successo o crescere una famiglia. Se togli lo stress, è probabile che porti via anche le parti più significative della tua vita.
Fonti:
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/the_surprising_benefits_of_stress
https://www.psychreg.org/psychological-benefits-of-stress/
A volte ti sembra che i tuoi risultati non sono il risultato del tuo duro lavoro e delle tue abilità, ma sono solo fortuna? E temi che un giorno qualcuno ti riveli come un impostore o un imbroglione? Potresti avere la sindrome dell'impostore!
Alzi la mano chi non ha mai espresso un buon proposito per il nuovo anno che non ha mai realizzato. 10 consigli per realizzare i propositi per l'anno nuovo!
Leggi l'articolo completo qui
Perché senti le farfalle all'inizio di una nuova storia d'amore e cosa fare per mantenere la fiamma accesa in una relazione a lungo termine se la scintilla inizia a svanire?
Con il Natale che si avvicina, il Capodanno è alle porte. Se il vostro cane è terrorizzato dai fuochi d'artificio della mezzanotte, ci sono alcune cose che potete fare per ridurre al minimo il suo disagio.
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A volte ti disperi per l'umanità perché ti sembra che ci siano molte più persone cattive che buone? Siamo principalmente degli individui egoisti, che pensano solo ai loro bisogni? O questa convinzione cinica è solo perché trascorriamo così tanto tempo online? La verità è più complicata!
L'immaginazione dei bambini non conosce limiti e i loro sogni sono un mix di speranze e fantasie, reale e magico, impossibile e realizzabile.
Problemi di salute mentale come depressione e ansia colpiscono circa 1 persona su 6 ad un certo punto della loro vita. Nonostante sia un problema così comune, molti malati aspettano mesi o addirittura anni prima di cercare aiuto.
Questi 6 cibi contengono sostanze che limitano le vostre ansie. Volete saperne di più? Cliccate qui per leggere l'intero articolo.
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Pensi sempre che vada sempre tutto storto? Scopri come fermare subito quel rincorrersi di cattivi pensieri. Se pensi positivamente, le cose inizieranno ad apparire positive e alla fine ti sentirai più positivo e ottimista.
Soffri di un disturbo noto come "musturbation"? Questo termine è stato coniato per la prima volta negli anni '50 dallo psicoterapeuta Albert Ellis e descrive il modo in cui una voce interiore negativa governa le nostre menti e ci colpisce con parole come "devi" e "dovresti".
I Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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