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Lo sentiamo continuamente: lo stress fa male alla nostra salute. Può aumentare la pressione sanguigna e causare sintomi come insonnia e aumento di peso. Ma la risposta "combatti o fuggi" che sperimentiamo quando siamo stressati è il modo in cui il nostro corpo ci protegge dal pericolo, quindi non dovrebbe essere dannosa ma benefica.
È solo quando lo stress è a lungo termine e sentiamo di non poter più controllare una situazione che può danneggiare la nostra salute mentale e fisica. Se ti senti costantemente stressato e preoccupato, la Miscela 71 di Fiori di Bach può ridurre l'ansia e aiutarti a riprendere il controllo.
Quindi, piuttosto che cercare un'esistenza senza stress, adotta un approccio ottimista e fai in modo che lo stress lavori per te! Accetta che un po' di stress possa effettivamente essere positivo, a beneficio della tua mente e del tuo corpo. Ecco alcuni motivi per cui l'ansia a breve termine o lo "stress buono" possono renderti più sano, più forte e più produttivo!
Lo stress a breve termine rafforza le connessioni neuronali nel cervello stimolando la produzione di neurotrofine, sostanze chimiche prodotte dal cervello. Un ottimo esempio di ciò è l'esercizio, che può aiutare ad aumentare la concentrazione e aumentare la produttività.
Gli stress psicologici hanno un effetto motivante simile: molti di noi scoprono di poter fare del proprio meglio quando si avvicina una scadenza. Inoltre, gli studi sugli animali suggeriscono che le risposte allo stress possono migliorare l’apprendimento e la memoria.
Una ridotta dose di stress può aiutarti a evitare il raffreddore, almeno a breve termine. Oltre a proteggerti da malattie o altri pericoli esterni, lo stress moderato aumenta anche la produzione di interleuchine, sostanze chimiche che svolgono un ruolo cruciale nel sistema immunitario del corpo.
Il tuo corpo si sta preparando a proteggersi da malattie o infezioni e questa risposta dà una spinta temporanea alle tue difese immunitarie. Quindi la prossima volta che i tuoi livelli di stress aumentano, ricorda che la tua ansia potrebbe aiutare il tuo corpo a resistere a tutti gli agenti esterni che girano per il tuo ufficio o la scuola.
Anche se potresti odiare sentirti stressato e ansioso, non c'è dubbio che imparare a far fronte a situazioni difficili ti rende più forte e più resiliente. La prima volta che ti imbatti in un problema, potresti avere difficoltà perché non sai come affrontarlo. Ma la prossima volta che affronti una sfida simile, la resilienza che hai acquisito dalle tue precedenti esperienze ti aiuta a sentirti in controllo e ad affrontare molto meglio la situazione.
Questa è l'idea alla base di alcuni addestramenti militari, in cui le reclute sono ripetutamente esposte a shock e stress. Poiché imparano dalle esperienze e diventano più resilienti, hanno meno probabilità di "bloccarsi" di fronte a una situazione di emergenza.
Il concetto che l'esposizione ripetuta allo stress ci rende più forti può essere valido anche a livello di biologia cellulare. Gli studi hanno scoperto che mentre lo stress a lungo termine può danneggiare il DNA e l'RNA nelle nostre cellule, lo stress moderato sembra avere un effetto protettivo e migliora la nostra resilienza.
Il segreto è vedere lo stress come una sfida da superare piuttosto che lasciarsi sopraffare. A volte abbiamo bisogno della risposta di “combatti o fuggi” per dare il via a un progetto. Ci siamo passati tutti: studiando per un esame o preparando una presentazione, rimandiamo fino a quando non siamo sotto pressione.
Lo stress a breve termine può anche aiutarti a concentrarti, in uno sforzo creativo, in uno sport o al lavoro. Quando entri nello stato di "flusso", la tua consapevolezza aumenta, non ti rendi conto del tempo che passa e sei completamente concentrato sull'attività. Di conseguenza, la tua produttività e creatività sono massimizzate; alcuni psicologi credono che questo effetto sia principalmente guidato dallo stress di voler avere successo e raggiungere il tuo pieno potenziale.
Le future mamme a volte temono che la loro ansia possa influenzare i loro bambini se sono stressati, ed è vero che lo stress duraturo può avere un effetto negativo. Ma gli studi hanno dimostrato che i bambini le cui madri hanno sperimentato stress lievi e di breve durata durante la gravidanza avevano migliori capacità di sviluppo e capacità motorie all'età di due anni rispetto ai bambini di madri che non si erano sentite affatto stressate.
Lo stress può aiutare a far crescere le relazioni, che sono alla base del benessere psicofisico. Quando le persone si sentono amate, apprezzate e comprese da un familiare o da un amico, si sentono meno isolate.
Raccontarsi a familiari e amici può rafforzare le relazioni. Supportarsi a vicenda nei momenti difficili aiuta a costruire legami che possono durare una vita. I gruppi di sostegno consentono inoltre alle persone di parlare delle proprie ansie con altri che possono relazionarsi con le proprie difficoltà, trasformando un'esperienza negativa in positività.
Potresti sognare una vita senza stress, ma in realtà, un'esistenza senza problemi può non essere la migliore. Le cose che otteniamo nella vita di cui siamo più orgogliosi sono le più impegnative e stressanti, che si tratti di superare un esame, gestire un'azienda di successo o crescere una famiglia. Se togli lo stress, è probabile che porti via anche le parti più significative della tua vita.
Fonti:
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/the_surprising_benefits_of_stress
https://www.psychreg.org/psychological-benefits-of-stress/
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
20 modi naturali per prevenire e alleviare il mal di testa
Il mal di testa può essere una vera seccatura, soprattutto se ne soffri frequentemente. Fortunatamente, ci sono molti modi naturali per prevenire e alleviare il mal di testa senza dover ricorrere a farmaci da banco.
Sei cose che pensiamo ci renderanno felici, ma che non è vero!
Quando pensi alle cose che ti renderanno felice, quali sono le immagini che ti vengono in mente? Ricchezza, bellezza, una casa da sogno, lunghe vacanze, un'auto top di gamma? La felicità non è una costante e quanto ci sentiamo felici dipende dal modo in cui scegliamo di vivere le nostre vite.
La tua vita sessuale sta mettendo a rischio la tua relazione?
Il desiderio sessuale è una complessa interazione di ormoni, emozioni e benessere. Quando il tuo partner non è interessato al sesso come te, raramente è un rifiuto di te come persona. Quindi è essenziale essere il più comprensivo possibile riguardo ai diversi livelli di libido.
Hai la sensazione di fare sempre le stesse cose e di non andare da nessuna parte? È comune sentirsi bloccati nella routine, stando fermi e semplicemente seguendo le solite abitudini senza entusiasmo.
Ti senti come se tutti ti dessero per scontato? Che si tratti di lavorare fino a tardi per preparare una presentazione o di preparare un pranzo speciale per il compleanno del tuo partner, è bello essere apprezzati quando hai fatto uno sforzo in più. E se sembra che le persone non se ne accorgano, potresti pensare che nessuno ti apprezzi.
Come eliminare le tue cattive abitudini?
Le cattive abitudini fanno perdere energia e tempo. Ti sconvolgono la vita, mettono a rischio la tua salute e ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Allora perché le seguiamo? E cosa possiamo fare per eliminare le nostre cattive abitudini?
La motivazione può essere in qualche modo sfuggente: alcuni giorni non riesci proprio a costringerti a fare le cose che non vuoi fare. Ma rimandare le cose porta solo a stress, frustrazione e senso di colpa. Se solo potessi smettere di procrastinare e iniziare a spuntare le faccende dalla tua lista di cose da fare, quanto più felice e produttiva potrebbe essere la tua vita!
7 motivi per cui tuo figlio ha prestazioni insufficienti
Come genitori, spesso ci preoccupiamo di una cattiva pagella scolastica tanto, se non di più, quanto i nostri figli! E se i voti di tuo figlio stanno peggiorando, cercherai di capirne i motivi e se c'è qualcosa che puoi fare per aiutarlo.
5 sintomi di perversione narcisistica
Il narcisismo è un termine che vediamo usato spesso in questi giorni. Ma cosa significa? È un termine usato per descrivere una persona piena di sé o eccessivamente vanitosa. Tuttavia, non si tratta veramente dell'amor proprio.
Resistere a un narcisista patologico
Che sia un partner o un coinquilino, una relazione con un narcisista patologico è impegnativa. Ci sono dei modi per affrontarla o è meglio lasciare la relazione?
Lo sentiamo continuamente: lo stress fa male alla nostra salute. Può aumentare la pressione sanguigna e causare sintomi come insonnia e aumento di peso. Ma la risposta "combatti o fuggi" che sperimentiamo quando siamo stressati è il modo in cui il nostro corpo ci protegge dal pericolo, quindi non dovrebbe essere dannosa ma benefica.
È solo quando lo stress è a lungo termine e sentiamo di non poter più controllare una situazione che può danneggiare la nostra salute mentale e fisica. Se ti senti costantemente stressato e preoccupato, la Miscela 71 di Fiori di Bach può ridurre l'ansia e aiutarti a riprendere il controllo.
Quindi, piuttosto che cercare un'esistenza senza stress, adotta un approccio ottimista e fai in modo che lo stress lavori per te! Accetta che un po' di stress possa effettivamente essere positivo, a beneficio della tua mente e del tuo corpo. Ecco alcuni motivi per cui l'ansia a breve termine o lo "stress buono" possono renderti più sano, più forte e più produttivo!
Lo stress a breve termine rafforza le connessioni neuronali nel cervello stimolando la produzione di neurotrofine, sostanze chimiche prodotte dal cervello. Un ottimo esempio di ciò è l'esercizio, che può aiutare ad aumentare la concentrazione e aumentare la produttività.
Gli stress psicologici hanno un effetto motivante simile: molti di noi scoprono di poter fare del proprio meglio quando si avvicina una scadenza. Inoltre, gli studi sugli animali suggeriscono che le risposte allo stress possono migliorare l’apprendimento e la memoria.
Una ridotta dose di stress può aiutarti a evitare il raffreddore, almeno a breve termine. Oltre a proteggerti da malattie o altri pericoli esterni, lo stress moderato aumenta anche la produzione di interleuchine, sostanze chimiche che svolgono un ruolo cruciale nel sistema immunitario del corpo.
Il tuo corpo si sta preparando a proteggersi da malattie o infezioni e questa risposta dà una spinta temporanea alle tue difese immunitarie. Quindi la prossima volta che i tuoi livelli di stress aumentano, ricorda che la tua ansia potrebbe aiutare il tuo corpo a resistere a tutti gli agenti esterni che girano per il tuo ufficio o la scuola.
Anche se potresti odiare sentirti stressato e ansioso, non c'è dubbio che imparare a far fronte a situazioni difficili ti rende più forte e più resiliente. La prima volta che ti imbatti in un problema, potresti avere difficoltà perché non sai come affrontarlo. Ma la prossima volta che affronti una sfida simile, la resilienza che hai acquisito dalle tue precedenti esperienze ti aiuta a sentirti in controllo e ad affrontare molto meglio la situazione.
Questa è l'idea alla base di alcuni addestramenti militari, in cui le reclute sono ripetutamente esposte a shock e stress. Poiché imparano dalle esperienze e diventano più resilienti, hanno meno probabilità di "bloccarsi" di fronte a una situazione di emergenza.
Il concetto che l'esposizione ripetuta allo stress ci rende più forti può essere valido anche a livello di biologia cellulare. Gli studi hanno scoperto che mentre lo stress a lungo termine può danneggiare il DNA e l'RNA nelle nostre cellule, lo stress moderato sembra avere un effetto protettivo e migliora la nostra resilienza.
Il segreto è vedere lo stress come una sfida da superare piuttosto che lasciarsi sopraffare. A volte abbiamo bisogno della risposta di “combatti o fuggi” per dare il via a un progetto. Ci siamo passati tutti: studiando per un esame o preparando una presentazione, rimandiamo fino a quando non siamo sotto pressione.
Lo stress a breve termine può anche aiutarti a concentrarti, in uno sforzo creativo, in uno sport o al lavoro. Quando entri nello stato di "flusso", la tua consapevolezza aumenta, non ti rendi conto del tempo che passa e sei completamente concentrato sull'attività. Di conseguenza, la tua produttività e creatività sono massimizzate; alcuni psicologi credono che questo effetto sia principalmente guidato dallo stress di voler avere successo e raggiungere il tuo pieno potenziale.
Le future mamme a volte temono che la loro ansia possa influenzare i loro bambini se sono stressati, ed è vero che lo stress duraturo può avere un effetto negativo. Ma gli studi hanno dimostrato che i bambini le cui madri hanno sperimentato stress lievi e di breve durata durante la gravidanza avevano migliori capacità di sviluppo e capacità motorie all'età di due anni rispetto ai bambini di madri che non si erano sentite affatto stressate.
Lo stress può aiutare a far crescere le relazioni, che sono alla base del benessere psicofisico. Quando le persone si sentono amate, apprezzate e comprese da un familiare o da un amico, si sentono meno isolate.
Raccontarsi a familiari e amici può rafforzare le relazioni. Supportarsi a vicenda nei momenti difficili aiuta a costruire legami che possono durare una vita. I gruppi di sostegno consentono inoltre alle persone di parlare delle proprie ansie con altri che possono relazionarsi con le proprie difficoltà, trasformando un'esperienza negativa in positività.
Potresti sognare una vita senza stress, ma in realtà, un'esistenza senza problemi può non essere la migliore. Le cose che otteniamo nella vita di cui siamo più orgogliosi sono le più impegnative e stressanti, che si tratti di superare un esame, gestire un'azienda di successo o crescere una famiglia. Se togli lo stress, è probabile che porti via anche le parti più significative della tua vita.
Fonti:
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/the_surprising_benefits_of_stress
https://www.psychreg.org/psychological-benefits-of-stress/
Il mal di testa può essere una vera seccatura, soprattutto se ne soffri frequentemente. Fortunatamente, ci sono molti modi naturali per prevenire e alleviare il mal di testa senza dover ricorrere a farmaci da banco.
Quando pensi alle cose che ti renderanno felice, quali sono le immagini che ti vengono in mente? Ricchezza, bellezza, una casa da sogno, lunghe vacanze, un'auto top di gamma? La felicità non è una costante e quanto ci sentiamo felici dipende dal modo in cui scegliamo di vivere le nostre vite.
Il desiderio sessuale è una complessa interazione di ormoni, emozioni e benessere. Quando il tuo partner non è interessato al sesso come te, raramente è un rifiuto di te come persona. Quindi è essenziale essere il più comprensivo possibile riguardo ai diversi livelli di libido.
Leggi l'articolo completo qui
Hai la sensazione di fare sempre le stesse cose e di non andare da nessuna parte? È comune sentirsi bloccati nella routine, stando fermi e semplicemente seguendo le solite abitudini senza entusiasmo.
Ti senti come se tutti ti dessero per scontato? Che si tratti di lavorare fino a tardi per preparare una presentazione o di preparare un pranzo speciale per il compleanno del tuo partner, è bello essere apprezzati quando hai fatto uno sforzo in più. E se sembra che le persone non se ne accorgano, potresti pensare che nessuno ti apprezzi.
Leggi l'articolo completo qui
Le cattive abitudini fanno perdere energia e tempo. Ti sconvolgono la vita, mettono a rischio la tua salute e ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Allora perché le seguiamo? E cosa possiamo fare per eliminare le nostre cattive abitudini?
La motivazione può essere in qualche modo sfuggente: alcuni giorni non riesci proprio a costringerti a fare le cose che non vuoi fare. Ma rimandare le cose porta solo a stress, frustrazione e senso di colpa. Se solo potessi smettere di procrastinare e iniziare a spuntare le faccende dalla tua lista di cose da fare, quanto più felice e produttiva potrebbe essere la tua vita!
Come genitori, spesso ci preoccupiamo di una cattiva pagella scolastica tanto, se non di più, quanto i nostri figli! E se i voti di tuo figlio stanno peggiorando, cercherai di capirne i motivi e se c'è qualcosa che puoi fare per aiutarlo.
Il narcisismo è un termine che vediamo usato spesso in questi giorni. Ma cosa significa? È un termine usato per descrivere una persona piena di sé o eccessivamente vanitosa. Tuttavia, non si tratta veramente dell'amor proprio.
Che sia un partner o un coinquilino, una relazione con un narcisista patologico è impegnativa. Ci sono dei modi per affrontarla o è meglio lasciare la relazione?
I Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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